تحقیق آمادگی جسمانی و ایروبیك

تحقیق آمادگی جسمانی و ایروبیك

دانلود فایل

تحقیق آمادگی جسمانی و ایروبیك فهرست مطالب عنوان مقدمه ………………………………. مفهوم و اجزای آمادگی جسمانی……………. مفهوم آمادگی انرژی …………………… مفهوم آمادگی عضلانی …………………… اجزای آمادگی انرژی …………………… اجزای آمادگی عضلانی …………………… آزمون‌های آمادگی عضلانی ………………… آزمون‌های آمادگی انرژی…………………. مراحل تمرین آمادگی جسمانی……………… ایروبیك …………………………….. تاریخچه ایروبیك………………………. ایروبیك با فشار زیاد…………………..  ایروبیك با فشار كم ………………….. خصوصیات كلاس‌های اروبیك ………………… نرمش ……………………………….. موسیقی ……………………………… درد…………………………………. تنفس ……………………………….. تذكرات………………………………. ======================== بخشهایی از متن: مقدمه: ادعا می‌شود میلو[1] از شهر كراتن [2] بزرگترین قهرمان قرن ششم قبل از میلاد مسیح هر روز گوساله‌ای را به دوش می‌كشید و آن را حمل می كرد تا به گاوپروری تبدیل شد، وی با استفاده از این روش آن قدر قوی شد كه در طول 24 سال مبارزه‌اش هرگز شست نخورد و 6 بار پیاپی مقام قهرمان المپیك آن زمان را به خود اختصاص داد در سالیان دراز گذشته قهرمانان برای رسیدن به آمادگی مطلوب از روش ‌های جالب دیگری استفاده می كدرند مثل كروباس [3] كه شغل او آشپزی بود و استعداد جسمانی خوبی برخوردار نبود برای تمرین آن قدر از تپه‌ها به شدت بالا و پائین رفت كه قهرمان المپیك سال 77 قبل از میلاد مسیح گردید و در بیشتر مسابقاتی كه در یونان ترتیب داده می شد. پیروز بود. رشته  اواپتد[4] نام داشت كه 200 یارد را به طور مستقیم می‌دوید كلمة‌ ستادیوم[5]  از همین نام مشتق گردیده است پای داماس از شهرستانی  مبارزه بزرگ دیگری بود كه گفته می‌شود از طریق بلند كردن سنگ آنقدر قوی شده بود كه با دست برهنه می‌توانست شیری را از پای درآورد. آراچیان [6] از شهرتسالی[7] مبارز بزرگ دیگری بود كه گفته می‌شود از طریق بلند كردن سنگ آنقدر قوی شده بود كه با دست برهنه می توانست شیری را از پای درآورد. [1] MILO [2] CROTON [3] COROEBUS [4] STADE [5] STADIUM [6]  POYODAMAS [7] THESSALY … تمرین‌های پلیو متریك امروزه بیشتر ورزشكاران برای بهبود توان از تمرین‌های پلیو متریك یا انفجاری استفاده می‌كنند مزیت این تمرین‌ها در این است كه موجب آمادگی و هماهنگی دستگاه عصبی- عضلانی می شود و در نتیجه به ورزشكار اجازه می‌دهد. تا در فعالیتهایی كه همراه با تغییر جهت باشند به نحو قدرتمند و سریعی اجرای وظیفه كند. به طور مثال ورزشكاران با اجرای تمرین های مذكور در پرش عمودی و تغییر محل پاها در دویدن، موفقتر خواهد بود. به عبارت دیگر با انجام این تمرین‌ها،‌ زمان مورد نیاز برای تغییر جهت كاهش یافته، در نتیجه سرعت و توان افزایش می‌یابد. در باره سودمندی تمرین‌ها پلیومتریك «بروزو» اشاره می‌كند كه او توانست زمان دوی مستمر یكی از شاگردانش راكه در سن 14 سالگی 14 ثانیه بود به زمان 10 ثانیه در سن 20 سالگی كاهش دهد. كه این خود اهمیت این تمرین‌هعا را آشكار می سازد. البته اضح است كه همگان نمی‌توانند تا این حد از سودمندی این تمرین ها بهره بگیرند. اما می توانند با برنامه‌ریز درست و استفاده از این سودمندی این تمرین‌ها به میران زیادی افزایش آمادگی جسمانی خود به ویژه توان كمك نماید. ورزشكاران رشته‌های ورزشی بسكتبال – والیبال- دوهای سرعت، پرش ارتفاع، اسكی. پوش با اسكی،‌‍ فوتبال و سایر ورزشهایی كه نیاز به توان دارند، از این تمرین‌ها بسیار سود می‌برند. مزیت دیگر این تمرین ها، نوع حركتهای آن است در این تمرین‌ها، حركتهایی مثل لی لی كردن، پریدن جهش با یك پا و دو پا، جهش از روی سكو و . . .  انجام می‌شود. و به همین دلیل، آموزش آنها ساده و نشاط انگیز خواهد بود. تمرین‌های پلیو متر یك به لحاظ تنوع، بخشهای گوناگون بدن را درگیر كند. 4- انعطاف پذیری: انعطاف پذیری عبارت است از توانایی حركت دادن عضلات و مفاصل در یك  محدوده حركتی كامل. محدود حركت در حول مفصل به وضعیت تاندون‌ها، رباطها و بافتهای همبند و عضلات بستگی دارد. ممكن است در هنگام ارای حركتهای شدیدی كه بیش از دامنه حركتی طبیعی هستند،‌ صدمتی بوجود آید. به منظور پیشگیری از این امر می‌توان از تمرین‌های مربوط به انعطاف پذیری سود برد، زیرا این تمرین ها به تدریج دامنه حركت مفصل را افزایش می دهند. و می‌توانند در كاهش خطر آسیب دیدگی كمك مؤثری باشند. معمولاً انعطاف پذیری به دو رسته پویا و ایستا تقسیم می‌شود. انعطاف پذیری ایستا: …

  • بررسی رابطه بین فرهنگ و میزان اشتباهات حسابداری کشف شده توسط حسابرسان

    بررسی رابطه بین فرهنگ و میزان اشتباهات حسابداری کشف شده توسط حسابرسان,تاثیرات فرهنگی,رابطه بین فرهنگ و میزان اشتباهات حسابداری کشف شده توسط حسابرسان,فاصله قدرت,فردگرایی,فرهنگ‌,کشف شده توسط حسابرسان,میزان اشتباهات حسابداری دانلود فایل بررسی رابطه بین فرهنگ و میزان اشتباهات حسابداری کشف…

  • پایان نامه مقایسه رضایت زنانشویی بین زنان شاغل و خانه دار

    پایان نامه مقایسه رضایت زنانشویی,پایان نامه مقایسه رضایت زنانشویی بین زنان شاغل و خانه دار,رضایت زنانشویی بین زنان شاغل و خانه دار,زنانشویی بین زنان شاغل و خانه دار دانلود فایل پایان نامه مقایسه رضایت زنانشویی بین زنان شاغل و خانه…

  • پایان نامه بررسی سلامت روانی سالمندان اسایشگاهی و غیر اسایشگاهی

    پایان نامه بررسی سلامت روانی سالمندان آسایشگاهی و غیر آسایشگاهی شهرستان ابهر دانلود فایل پایان نامه بررسی سلامت روانی سالمندان اسایشگاهی و غیر اسایشگاهی چکیده :  درتحقیق حاضر سلامت روانی سالمندان آسایشگاهی و غیر آسایشگاهی شهرستان ابهر مقایسه شد .…

  • پروژه کارآفرینی شركت تعاونی كاركنان نداجا

    پروژه کارآفرینی شركت تعاونی كاركنان نداجا,پروژه کارافرینی شركت تعاونی كاركنان نداجا,تعاونی,توجیه اقتصادی شركت تعاونی كاركنان نداجا,دانلود پروژه شركت تعاونی كاركنان نداجا,دانلود کارآفرینی شركت تعاونی كاركنان نداجا,شركت,طرح توجیه فنی شركت تعاونی كاركنان نداجا,طرح توجیهی شركت تعاونی كاركنان نداجا,كاركنان,کارآفرینی شركت تعاونی كاركنان…

  • امنیت شغلی با رویكرد ایمنی و سلامت و نقش آن در نگهداری كاركنان

    امنیت شغلی با رویكرد ایمنی و سلامت و نقش آن در نگهداری كاركنان دانلود فایل امنیت شغلی با رویكرد ایمنی و سلامت و نقش آن در نگهداری كاركنان این مقاله به بررسی یكی از عوامل مهم نگهداری كاركنان یعنی ایمنی…

  • پروژه کارآفرینی تاسیس آموزشگاه زبان های خارجی

    پروژه کارآفرینی تاسیس آموزشگاه زبان های خارجی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل پروژه کارآفرینی تاسیس آموزشگاه زبان های خارجی در 39…

  • دانلود پاورپوینت مدیریت بر مبنای فعالیت

    تجزیه و تحلیل ارزش افزوده,تجزیه و تحلیل فعالیت,دانلود پاورپوینت مدیریت بر مبنای فعالیت,فعالیت با ارزش افزوده بالا,فعالیت های با ارزش افزوده بالا پایین در یک شرکت پخش خبرهای تلویزیونی,فلوچارت تجزیه و تحلیل فعالیت,مدیریت بر مبنای فعالیت چیست؟,نقش هزینه یابی بر…

  • پایان نامه تحلیل روشهای كاهش ضریب تمركز تنش با تغییرات شکل هندسی به روش المان محدود توسط نرم افزار CATIA

    پایان نامه تحلیل روشهای كاهش ضریب تمركز تنش با تغییرات شکل هندسی به روش المان محدود توسط نرم افزار CATIA 178,پروژه تحلیل روشهای كاهش ضریب تمركز تنش با تغییرات شکل هندسی به روش المان محدود توسط نرم افزار CATIA,تحقیق تحلیل…

  • تناسب بین حق و تکلیف

    تحقیق در مورد تناسب بین حق و تکلیف,تناسب بین حق و تکلیف دانلود فایل تناسب بین حق و تکلیف وقتی درباره نظام حق و نظام تکلیف بحث می‏شود، مراد از حق، حق واجب است؛ یعنی هر انسانی حقوقی دارد که…

  • سرمایه گذاری کوتاه مدت و بلند مدت

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,سرمایه گذاران,سرمایه گذاری کوتاه مدت و بلند مدت,سهام,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل سرمایه گذاری کوتاه مدت و بلند مدت واحدهای تجاری به منظور…

  • پایان نامه مطالعه اسپكتروفتومتری و هدایت سنجی كمپلكس شدن و ترمودینامیك برخی از فلزات واسطه و سنگین با لیگاندهای دهنده o,n در حلال های غیر آبی

    n در حلال های غیر آبی,پایان نامه مطالعه اسپكتروفتومتری و هدایت سنجی كمپلكس شدن و ترمودینامیك برخی از فلزات واسطه و سنگین با لیگاندهای دهنده o دانلود فایل پایان نامه مطالعه اسپكتروفتومتری و هدایت سنجی كمپلكس شدن و ترمودینامیك برخی…

  • مبانی و پیشینه نظری درمانهای هیپنوتراپی (فصل دوم پایان نامه)

    مبانی و پیشینه نظری درمانهای هیپنوتراپی (فصل دوم پایان نامه) دانلود فایل مبانی و پیشینه نظری درمانهای هیپنوتراپی (فصل دوم پایان نامه) در 21 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و…

  • مقاله سازمان حكومتی در صدر اسلام

    بررسی سازمان حكومتی در صدر اسلام,پروژه سازمان حكومتی در صدر اسلام,تحقیق سازمان حكومتی در صدر اسلام,دانلود سازمان حكومتی در صدر اسلام,سازمان حكومتی در صدر اسلام,مقاله سازمان حكومتی در صدر اسلام دانلود فایل مقاله سازمان حكومتی در صدر اسلام مقدمه دعوت…

  • تحقیق آفات وبیماریهای سبزی وصیفی

    آفات وبیماریهای سبزی وصیفی,پایان نامه آفات وبیماریهای سبزی وصیفی,پروژه آفات وبیماریهای سبزی وصیفی,تحقیق آفات وبیماریهای سبزی وصیفی,درباره آفات وبیماریهای سبزی وصیفی,مقاله آفات وبیماریهای سبزی وصیفی دانلود فایل تحقیق آفات وبیماریهای سبزی وصیفی مقدمه امروزه با توجه به اینکه فوائد واهمیت…

  • مقاله نگرشی بر آثار افلاطون

    مقاله نگرشی بر آثار افلاطون دانلود فایل مقاله نگرشی بر آثار افلاطون فهرست: افلاطون ( Plato )كه بود؟ فلسفه در عصر رنسانس نقدی بر رسالة تیمایوس افلاطون افلاطون ( Plato )كه بود؟ افلاطون در سال 427 قبل از در خانواده…

  • بررسی میزان تاثیر هوشمندی رقابتی بر مزیت رقابتی شرکتهای تولیدی شهرک صنعتی

    بررسی میزان تاثیر هوشمندی رقابتی بر مزیت رقابتی شرکتهای تولیدی شهرک صنعتی,پروپوزال بررسی میزان تاثیر هوشمندی رقابتی بر مزیت رقابتی شرکتهای تولیدی شهرک صنعتی استان اردبیل دانلود فایل [5]

  • مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

    اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس,مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس دانلود فایل اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه…

  • پرسشنامه آزمون هوشی موزاییک ژیل

    پرسشنامه آزمون هوشی موزاییک ژیل دانلود فایل پرسشنامه آزمون هوشی موزاییک ژیل به همراه 12 صفحه فایل راهنمای ازمون هوشی موزاییک ژیل ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها :       تعداد مولفه :     روایی و…

  • مقاله بررسی مدیریت مشتری

    پروژه بررسی مدیریت مشتری,تحقیق بررسی مدیریت مشتری,دانلود تحقیق بررسی مدیریت مشتری,مقاله بررسی مدیریت مشتری دانلود فایل مقاله بررسی مدیریت مشتری در 26 صفحه ورد قابل ویرایش  ارتباط اولیه جلب توجه مشتری احتمالی برای دستیابی به موفقیت در فروش،مابایدبر اعتراض احتمالی…

  • بررسی میزان اثربخشی محتوای درس بینش اسلامی در جهت تحقق اهداف

    اثربخشی محتوای,بررسی میزان اثربخشی محتوای درس بینش اسلامی در جهت تحقق اهداف,پژوهش بررسی میزان اثربخشی محتوای درس بینش اسلامی در جهت تحقق اهداف,تحقیق اثربخشی محتوای درس بینش اسلامی در جهت تحقق اهداف,تحقیق بررسی میزان اثربخشی محتوای درس بینش اسلامی در…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش ابراز وجود (فصل دوم)

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش ابراز وجود,مبانی نظری و پیشینه پژوهش ابراز وجود (فصل دوم) دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش ابراز وجود در 23 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه (پیشینه و…

  • نرخهاى مبادله ارز و دگرگونیهاى نظام پولى بین‏المللى

    مبادلات,نرخهاى مبادله ارز و دگرگونیهاى نظام پولى بین‏المللى دانلود فایل   نرخ ارز یا براساس محاسبه برابرى رسمى ارزهاى توافق شده بین كشورهاى عضو صندوق بین‏المللى پول و یا براساس عرضه و تقاضا در بازار تعیین مى‏شود.      ارزش خارجى هر…

  • معرفی بیماری اوتیسم

    پاورپوینت اوتیسم,پاورپوینت معرفی بیماری اوتیسم,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت معرفی بیماری اوتیسم,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,معرفی بیماری اوتیسم دانلود فایل این مجموعه به طور کامل بیماری…

  • تحقیق سازمانهای یادگیرنده

    پژوهش سازمانهای یادگیرنده,تحقیق سازمانهای یادگیرنده,تحقیقی در مورد سازمان های یادگیرنده,تعریف سازمان های یادگیرنده,دانلود تحقیق سازمانهای یادگیرنده,سازمانهای یادگیرنده دانلود فایل مقدمه‌ برنامه‌های‌ بهبود مداوم‌ كه‌ امروزه‌ نقل‌ محافل‌ مدیریتی‌ است‌، به‌ سرعت در تمام‌ سازمانها گسترده‌ می‌شوند. مدیران‌ به‌ این‌ امید…

  • تحقیق آنتی اکسیدان 9 ( Anti oxidant )

    تحقیق آنتی اکسیدان 9 ( Anti oxidant ) دانلود فایل تحقیق آنتی اکسیدان 9 ( Anti oxidant ) چکیده: Antioxidant control of leachable mercury in fluorescent lamps Description This invention is directed to mercury vapor arc discharge lamps in which…

  • پایان نامه نقش و سهم بازرگانان در جنبش مشروطیت ایران

    پایان نامه نقش و سهم بازرگانان در جنبش مشروطیت ایران دانلود فایل پایان نامه نقش و سهم بازرگانان در جنبش مشروطیت ایران چكیده رساله‌ی حاضر كه با عنوان «نقش و سهم بازرگانان در مشروطیت ایران با تكیه بر ایالات چهارگانة…

  • مقالةمكتب اسلام در مورد علم اقتصاد

    مقالةمكتب اسلام در مورد علم اقتصاد دانلود فایل مقالةمكتب اسلام در مورد علم اقتصاد فهرست: مقدمه نگاهى به مفهوم اقتصاد: نگاهى به مفهوم اقتصاد در مكتب اسلامى علم اقتصاد و مكتب اسلام فرق مکتب اقتصادی و قانون مدنی تفاوتهاى مکتب…

  • مقاله ایران وانقلاب دیجیتال

    مقاله ایران وانقلاب دیجیتال دانلود فایل مقاله ایران وانقلاب دیجیتال چکیده هایی از متن: ایران، جامعه ای است پیچیده و با سابقه تاریخی و فرهنگی دیرینه كه بیش از هر. در سه دهه آخر قرن بیستم این كشور رفت و برگشت های…

  • سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات

    سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات دانلود فایل سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات

  • پرسشنامه بهره وری نیروی انسانی آجیو

    بهره وری,پرسشنامه,پرسشنامه بهره وری نیروی انسانی آجیو,مدیریت,نیروی انسانی دانلود فایل این پرسشنامه یک پرسشنامه استاندارد می باشد که در تحقیقات مختلف داخلی و خارجی مورد استفاده قرار گرفته است. پرسشنامه پیش رو دارای ۲۶ سوال است که ۷ بعد بهره…

  • مقاله هویت و بررسی بحران هویت و دلایل آن

    اهمیت هویت در زندگی بشری,بنیان های هویتی,دانلود مقاله هویت,سیر تحولات هویتی,عوامل اساسی خلق هویت,مقاله بحران هویت,مقاله هویت و بررسی بحران هویت و دلایل آن دانلود فایل قسمتهایی از متن: چکیده: در این متن سعی خواهد شد پیرامون هویت ، تعاریف…

  • گزارش کاراموزی پروش ماهی قزل آلا

    پروش,دانلود گزارش کارآموزی پروش ماهی قزل آلا,قزل آلا,کاراموزی پروش ماهی قزل آلا,کارورزی پروش ماهی قزل آلا,گزارش کاراموزی پروش ماهی قزل آلا,ماهی دانلود فایل گزارش کاراموزی  پروش ماهی قزل آلا در 72 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست عنوان                                    صفحه 1-مقدمه…

  • بررسی آماری درخواست جستجوی اطلاعات از بانكهای خارجی موجود در مركز اطلاعات ایران (جدول)

    بررسی آماری درخواست جستجوی اطلاعات از بانكهای خارجی موجود در مركز اطلاعات ایران (جدول) دانلود فایل بررسی آماری درخواست جستجوی اطلاعات از بانكهای خارجی موجود در مركز اطلاعات ایران (جدول) چكیده در این مقاله فرم‎های جستجوی اطلاعات از بانك‎های خارجی…

  • تعیین رابطه بین شادکامی و منبع کنترل درونی و بیرونی در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه آزاد اسلامی واحداردبیل

    پایان نامه کارشناسی در رشته راهنمایی و مشاوره,تعیین رابطه بین شادکامی و منبع کنترل,تعیین رابطه بین شادکامی و منبع کنترل درونی و بیرونی در دانشجویان دختر و پسر دانشگاه آزاد اسلامی واحداردبیل,رابطه بین شادکامی و منبع کنترل درونی و بیرونی…

  • بررسی حمایت از حقوق مالكیت معنوی

    بررسی حمایت از حقوق مالكیت معنوی,تحقیق حمایت از حقوق مالكیت معنوی,تحقیق و بررسی حمایت از حقوق مالكیت معنوی,حمایت از حقوق مالكیت معنوی,دانلود تحقیق و بررسی حمایت از حقوق مالكیت معنوی دانلود فایل بررسی حمایت از حقوق مالكیت معنوی .مقدمه حمایت…