مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن,مقاله نقش ورزش در سلامتی

دانلود فایل

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. … … سرد كردن یا شل كردن بدن :  سرد كردن بدن بعد از انجام ورزش همانند گرم كردن قبل از انجام ورزش اهمیت دارد چرا كه به ماهیچه‏ها استراحت داده وضربان قلب را كم می‏كند و باعث برگرداندن آن به ریتم طبیعی‏اش می‏شود.  سرد كردن بدن باید لذت بخش بوده و شما با انجام آن احساس خوشایندی پیدا كنید.  با توجه به محرك‏ها و استرس‏هایی كه در دنیا وجود دارد كه می‏تواند شخص را از كارهایش باز دارد لازم است هر فردی نه فقط در زمان ورزش بلكه در هر وضعیتی برای آرام نگه داشتن خود از ورزش‏های سرد كننده استفاده نماید. در واقع حركات سرد كننده، یك عمل ضد استرسی كه بر روی زمین و با صرف كردن 1 الی 2 دقیقه وقت قابل انجام است. الف) روی زمین دراز بكشید و پاها را اندكی از هم فاصله داده و بازوها را در كنار بدن و كف دست را به سمت بالا قرار دهید، چانه‏تان را به سمت قفسه سینه برده و گردن را اندكی روی بالش یا كف زمین فشار دهید، پاها را به سمت داخل و خارج بچرخانید. اگر انشگتان پای شما سفت و سخت است، آنها را نیز شل كنید و این احساس را در تمام پایتان منتشر كنید. … …

  • پرسشنامه مقیاس خود پنداره کودکان(CSCS)

    پرسشنامه مقیاس خود پنداره کودکان(CSCS) دانلود فایل ( پرسشنامه ای کامل به همراه راهنما و تحلیل و بررسی های اماری بین کودکان دختر و پسر و همچنین بررسی های اماری مقیاس ها )مقیاس خود پنداره کودکانخود پنداره موضوعی است مرکزی…

  • ترجمه مقاله بررسی حالت گذرای الکترومغناطیسی و وفق پذیری حفاظت دیفرانسیل ترانسفورماتور قدرتUHV براساس محدودیت هارمونیکدوم

    ترجمه مقاله بررسی حالت گذرای الکترومغناطیسی و وفق پذیری حفاظت دیفرانسیل ترانسفورماتور قدرتUHV براساس محدودیت هارمونیکدوم دانلود فایل ترجمه مقاله بررسی حالت گذرای الکترومغناطیسی و وفق¬پذیری حفاظت دیفرانسیل ترانسفورماتور قدرتUHVبراساس محدودیت هارمونیکدوم چکیده اتوترانسفورماتور به صورت نوع اصلی ترانسفورماتور UHV…

  • مقاله تعریفی جامع و مانع از «تمثیل» و «بین تمثیلی»

    مقاله تعریفی جامع و مانع از «تمثیل» و «بین تمثیلی» دانلود فایل مقاله تعریفی جامع و مانع از «تمثیل» و «بین تمثیلی» مقدمه در آغاز كلمه نبود. انسان بود و اشیای پیرامونش. و انسان خواست كه بشناسد. و برای شناختن…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید روغن از سبوس برنج

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید روغن از سبوس برنج,پروژه کارافرینی کارگاه تولید روغن از سبوس برنج,توجیه اقتصادی کارگاه تولید روغن از سبوس برنج,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید روغن از سبوس برنج,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید روغن از سبوس برنج,روغن,سبوس,طرح توجیه فنی کارگاه تولید…

  • تحقیق کاخ های ایران

    تحقیق کاخ های ایران دانلود فایل تحقیق کاخ های ایران معرفی معروفترین کاخهای ایران کاخ گلستان مجموعه‌ای از بناها است که در میدان ارگ تهران واقع است. بناهای این کاخ در زمانهای مختلف ساخته شده‌اند. نام آن از تالار گلستان…

  • پایان نامه بررسی علل فرار دختران در میان مددجویان بند زندان

    پایان نامه بررسی علل فرار دختران,پایان نامه بررسی علل فرار دختران در میان مددجویان بند زندان,فرار دختران در میان مددجویان,مددجویان بند زندان دانلود فایل [1]

  • ترجمه مقاله تحت عنوان پناهگاه قابل جمع کردن و نصب مجدد

    پناهگاه,ترجمه مقاله تحت عنوان پناهگاه قابل جمع کردن و نصب مجدد,قابل حمل دانلود فایل این اختراع مربوط به بهبود پناهگاه است مانند برای ارتش: پناهگاه عایق کاری شده که تهویه مناسب، به طور فشرده قابل حمل، نصب سریع، جمع کردن…

  • تحقیق مفهوم واقعی تغییر جنسیت و عواقب آن

    تحقیق مفهوم واقعی تغییر جنسیت و عواقب آن دانلود فایل تحقیق مفهوم واقعی تغییر جنسیت و عواقب آن بخشهایی از متن: پیشینه تاریخی پیشینه تجربی 80 درصد بیماران از نتیجه اعمال جنسی راضی هستند، نارضایتی از اعمال جراحی به شدت…

  • مقاله لیبرالیسم

    لیبرالیسم,مقاله لیبرالیسم دانلود فایل  مقاله لیبرالیسم عنوان: تعریف لیبرالیسم لیبرالیسم از نظر سیاسی لیبرالیسم-زمینه ها و عوامل پیداش آن اصالت فرد وجامعه از دیدگاه لیبرالیسم لیبرالیسم در مذهب لیبرالیسم در قرن بیستم انسان شناسی لیبرالیسم منابع ...................................................... چکیده ای از…

  • مقاله بررسی خصوصی سازی

    پروژه بررسی خصوصی سازی,تحقیق بررسی خصوصی سازی,دانلود تحقیق بررسی خصوصی سازی,مقاله بررسی خصوصی سازی دانلود فایل مقاله بررسی خصوصی سازی در 42 صفحه ورد قابل ویرایش   «خصوصی سازی و كاستی های سیستم مالی» مفاهیم و تعاریف: اندیشه اصلی در تفكر…

  • مقاله بررسی آموزش تجارت الکترونیک

    آموزش تجارت الکترونیک,تاریخچه پیدایش وپیشرفت اینترنت,تجارت الکترونیک,تحقیق آموزش تجارت الکترونیک,مقاله آموزش تجارت الکترونیک,مقاله بررسی آموزش تجارت الکترونیک دانلود فایل مقاله بررسی آموزش تجارت الکترونیک در 118 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc تعاریف تجارت الکترونیک سازمانها وموسسات علمی و…

  • مقاله بررسی توسعه سیاسی و تاثیر آن بر امنیت ملی

    پروژه بررسی توسعه سیاسی و تاثیر آن بر امنیت ملی,تحقیق بررسی توسعه سیاسی و تاثیر آن بر امنیت ملی,دانلود تحقیق بررسی توسعه سیاسی و تاثیر آن بر امنیت ملی,مقاله بررسی توسعه سیاسی و تاثیر آن بر امنیت ملی دانلود فایل…

  • پایان نامه بررسی روابط زوجین با والدین خود و مشکلات ناشی از آن

    پایان نامه بررسی روابط زوجین با والدین خود و مشکلات ناشی از آن,پروژه بررسی روابط زوجین با والدین خود و مشکلات ناشی از آن,تحقیق بررسی روابط زوجین با والدین خود و مشکلات ناشی از آن,دانلود پایان نامه بررسی روابط زوجین…

  • تحقیق كاربری فضای تفریحی و باز (حقوق و قوانین شهرسازی)

    تحقیق كاربری فضای تفریحی و باز (حقوق و قوانین شهرسازی) دانلود فایل مقدمه : برای بحث پیرامون فضای تفریحی و باز ابتدا نیاز به شناخت مفهوم فراغت در فضای شهری داریم . فراغت:  مجموعه‌‌ای از اشتغالهایی است كه فرد كاملاً…

  • پروژه دیوارهای موازی

    پروژه دیوارهای موازی دانلود فایل پروژه دیوارهای موازی “ردیف های موازی از دو سری ساختمان معرف اصطلاحی است كه ما به عنوان خیابان شناخته ایم. خیابان مملو از ساختمان هاست. خیابان خانه ها را از هم جدا می كند و…

  • مقاله شكست تحصیلی و خسارتهای ناشی از آن

    مقاله شكست تحصیلی و خسارتهای ناشی از آن دانلود فایل مقاله شكست تحصیلی و خسارتهای ناشی از آن مقدمه: شکست  تحصیلی و خسارتهای ناشی از آن یکی از نقایص آموزشی بسیاری از کشورهای جهان سوم، و از آن جمله کشور…

  • تحقیق در مورد شركت سیمان آبیك

    تحقیق در مورد شركت سیمان آبیك,مقاله سیمان آبیک دانلود فایل بخشهایی از متن: شركت سیمان آبیك با بهره گیری از توان تحقیقاتی و علمی کارشناسان و متخصصان و همچنین با استفاده از آزمایشگاه های مجهز ، تاكنون فعالیتهای بسیار گسترده…

  • تحقیق بیماری مولتیپل اسكلروزیس

    تحقیق بیماری مولتیپل اسكلروزیس دانلود فایل بیماری مولتیپل اسكلروزیس چیست؟ همانطور كه میدانیم : طبق آهرین آنار بدست آمده ، بعد از عقب ماندگی ذهنی 84% وسرطانهای تنفسی75% ، اسكلروز متعدد یا M S  70% افراد ناتوان  در اثر بیماریها…

  • تحقیق مجلس خبرگان

    تحقیق مجلس خبرگان دانلود فایل تحقیق مجلس خبرگان فهرست: اهمیت انتخابات مجلس خبرگان نقش خبرگان رهبری در تقویت رهبری چگونه است؟ آیا مجلس خبرگان نماد انتخابی بودن رهبر و تضمین‌كننده بقاء شرایط عالی رهبری است؟ آیا مجلس خبرگان تداوم رهبری…

  • نحوه معامله اوراق بهادار (فصل چهارم کتاب مدیریت سرمایه گذاری تالیف جونز ترجمه تهرانی و نوربخش)

    دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت نحوه معامله اوراق بهادار (فصل چهارم کتاب مدیریت سرمایه گذاری تالیف جونز ترجمه تهرانی و نوربخش),دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پر,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,نحوه…

  • بررسی احکام فقهی و حقوقی اسقاط جنین

    بررسی احکام فقهی و حقوقی اسقاط جنین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله بررسی احکام فقهی و حقوقی اسقاط جنین,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل سقط جنین یا سقط…

  • مقاله فنون داستان نویسی از نظر داستان نویسان و سرگذشت داستان نویسی ایران

    دانلود مقاله داستان نویسی,مقاله داستانهای معروف ایرانی,مقاله سرگذشت داستان نویسی ایرانی,مقاله فنون داستان نویسی از نظر داستان نویسان و سرگذشت داستان نویسی ایران دانلود فایل داستان نویسی مقدمه .....................................................................1 باب اول فن داستان نویسی طبقه بندی داستانها ...........................................................................2 راه پرپیج…

  • ترجمه مقاله نوترکیبی در جنس مگس سرکه مالانوگاستر

    ترجمه مقاله نوترکیبی در جنس مگس سرکه مالانوگاستر,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود ترجمه مقاله نوترکیبی در جنس مگس سرکه مالانوگاستر,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل…

  • گزارش کاراموزی کارگاه غیر آهنی 2

    دانلود گزارش کارآموزی کارگاه غیر آهنی 2,غیر آهنی2,کاراموزی کارگاه غیر آهنی 2,کارگاه,کارورزی کارگاه غیر آهنی 2,گزارش کاراموزی کارگاه غیر آهنی 2 دانلود فایل گزارش کاراموزی کارگاه غیر آهنی 2 در 50 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست عنوان                                 صفحه آلومینیم .....................................................................4…

  • پایان نامه بررسی میزان اثربخشی برون سپاری فعالیتها در شرکتهای آب و فاضلاب شهری

    پایان نامه بررسی میزان اثربخشی برون سپاری فعالیتها در شرکتهای آب و فاضلاب شهری دانلود فایل پایان نامه بررسی میزان اثربخشی برون سپاری فعالیتها در شرکتهای آب و فاضلاب شهری  دارای 152ص وبا فرمت پی دی اف چکیده : برونسپاری،…

  • ساختار و تشكیلات شركت سهامی بیمه ایران ، - خلاصه‌ای از وضعیت عمومی مجتمع‌ها و شعب بیمه‌ای شركت سهامی بیمه ایران در شهرتهران

    خلاصه‌ای از وضعیت عمومی مجتمع‌ها و شعب بیمه‌ای شركت سهامی بیمه ایران در شهرتهران,ساختار و تشكیلات شركت سهامی بیمه ایران ، - خلاصه‌ای از وضعیت عمومی مجتمع‌ها و شعب بیمه‌ای شركت سهامی بیمه ایران در شهرتهران دانلود فایل ساختار و…

  • پژوهش بررسی جن

    پروژه بررسی جن,پژوهش بررسی جن,تحقیق بررسی جن,دانلود پایان نامه بررسی جن,مقاله بررسی جن دانلود فایل پژوهش بررسی جن در 22 صفحه ورد قابل ویرایش  جن جن : (بكسراول) این كلمه 22 بار درقرآن مجید آمده است. جن درعرف قرآن موجودی…

  • ربات صدایاب

    ربات صدایاب دانلود فایل ربات صدایاب سیستم پیج و پیام كوتاه جهت دسترسی و ارسال پیام های مكتوب طرح گردیده است.كارهایی كه برای انجام این پروژه انجام شده است شامل تهیه ماژول مخابراتی ودیگر قطعات مورد لزوم وبرنامه نویسی در…

  • گزارش کاراموزی شركت ریخته گری آلومینیوم واحد آرشیو مراحل اجرای ساختمان

    آلومینیوم,دانلود گزارش کارآموزی شركت ریخته گری آلومینیوم واحد آرشیو مراحل اجرای ساختمان,ریخته گری,ساختمان,شركت,کاراموزی شركت ریخته گری آلومینیوم واحد آرشیو مراحل اجرای ساختمان,کارورزی شركت ریخته گری آلومینیوم واحد آرشیو مراحل اجرای ساختمان,گزارش کاراموزی شركت ریخته گری آلومینیوم واحد آرشیو مراحل اجرای…

  • گزارش کارآموزی در تونل جدید الاحداث گدوک

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی در تونل جدید الاحداث گدوک,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش کارآموزی در تونل جدید الاحداث گدوک دانلود فایل دانلود گزارش…

  • پایان نامه مقایسه وثیقه های تجاری و مدنی؛ مطالعه تطبیقی در حقوق ایران و انگلیس

    پایان نامه مقایسه وثیقه های تجاری و مدنی؛ مطالعه تطبیقی در حقوق ایران و انگلیس دانلود فایل پایان نامه مقایسه وثیقه های تجاری و مدنی؛ مطالعه تطبیقی در حقوق ایران و انگلیس چکیده:      در بسیاری از نظام های حقوقی…

  • تحقیق روش اجرا و متره نمای سنگ خشک

    اجرای نمای سنگ خشک,پروژه روشهای اجرایی,پروژه روشهای اجرایی ساختمان,پروژه متره,پروژه متره و برآورد,تحقیق روش اجرا و متره نمای سنگ خشک,سنگ نما خشک,متره نمای سنگ خشک,نمای سنگ خشک دانلود فایل تحقیق روش اجرا و متره نمای سنگ خشک روش اجرا و…

  • وضعیت خشونت در خانواده در ایران

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق وضعیت خشونت در خانواده در ایران,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,وضعیت خشونت در خانواده در ایران دانلود فایل دانلود  تحقیق وضعیت خشونت در خانواده…

  • مقاله مدیریت واحدهای صنعتی كوچك

    مقاله مدیریت واحدهای صنعتی كوچك دانلود فایل مقاله مدیریت واحدهای صنعتی كوچك چکیده بخشهایی از متن: مدیریت واحدهای صنعتی كوچك مقدمه:بررسی الگوهای كمی و كیفی در ارزیابی طرحهای استقرار و مدیریت كارخانه صنعتی كوچك : به طور كلی الگوهای ارزیابی…

  • افت تحصیلی

    افت تحصیلی دانلود فایل افت تحصیلی هدف از تحقیق..................................................................................................................................................................................................................................... مقدمه......................................................................................................................................................................................................................................................... فصل اول (علل افت تحصیلی).................................................................................................................................................................................................... فصل دوم (راههای مقابله با افت تحصیلی)            هدف از تحقیق: ما در این تحقیق قصد داریم اولاً به بررسی علل افت تحصیلی كه یكی از…