مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس,مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

دانلود فایل

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.   بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد. علائم و نشانه های اضطراب ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن ـ تنش ـ احساس خستگى ـ سرگیجه ـ تکرر ادرار ـ طپش قلب ـ بی‌حالى ـ تنگى نفس ـ تعریق ـ لرزش ـ نگرانى و دلهره ـ بی‌خوابى ـ اشکال در تمرکز حواس ـ گوش به زنگ بودن … ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر اضطراب و کاهش قند خون           کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است. این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد. درمان اضطراب       در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید: ـ صحبت با شخص مورد اعتماد ـ روشهاى ایجاد تمرکز ـ حمام گرفتن طولانى ـ استراحت در یک اتاق تاریک ـ ورزشهاى تنفس عمیق درمان دارویى       در گذشته داروهایى از خانوادة بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت. در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. … …

  • پرسشنـامه امیــدواری اشنـایدر و همکاران (1991)

    پرسشنـامه امیــدواری اشنـایدر و همکاران (1991) دانلود فایل پرسشنـامه امیــدواری اشنـایدر و همکاران (1991) منبع Snyder, C. R., Lopez, S.J. (2007). Positive psychology: the scientific and practical explorations of human strengths. New York, sage publication Inc. Snyder, CR. (2002).  Hope…

  • پاورپوینت تحلیل کاروانسرای قلی

    پاورپوینت تحلیل کاروانسرای قلی دانلود فایل پاورپوینت مرمت رباط قلی تحلیل کاروانسرا و رباط قلی به اسامی دیگر شاه عباسی و تیموری در قالب فایل پاور پوینت جهت ارائه به استاد و یا تهیه مقاله در خصوص کاروانسرا های استان…

  • پایان نامه کاربرد الگوریتم ژنتیک در شبکه های حسگر

    پایان نامه کاربرد الگوریتم,پایان نامه کاربرد الگوریتم ژنتیک در شبکه های حسگر,شبکه های حسگر,کاربرد الگوریتم ژنتیک دانلود فایل [1]

  • مقاله تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد

    پروژه تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد,تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد,تحقیق تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد,دانلود تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی…

  • تحقیق در مورد اقدام پژوهی (پژوهش در عمل)

    تحقیق در مورد اقدام پژوهی (پژوهش در عمل) دانلود فایل بخشهایی از متن: اصطلاح پژوهش در عمل ترجمه انگلیسی action research می‌باشد.این اصطلاح چند سالی است كه تحت عنوان اقدام پژوهی یا پژوهش عملی توسط برخی از اساتید كشورمان مطرح…

  • پمفلت (بروشور) ضرر و زیان های غذاهای حاضری

    پمفلت (بروشور) ضرر و زیان های غذاهای حاضری,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پمفلت (بروشور) ضرر و زیان های غذاهای حاضری,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پمفلت (بروشور)…

  • تحقیق علل ناسازگاری دانش آموزان

    بررسی علل ناسازگاری دانش آموزان,تحقیق علل ناسازگاری دانش آموزان دانلود فایل بررسی علل ناسازگاری دانش آموزان میزان ناسازگاری در میان دانش‌آموزان مدارس شهرتهران 3ˆ8 درصد است و ناسازگاری در میان پسران بیشتر از دختران بوده‌است . 2 - بین مرتبه…

  • ترجمه مقاله تجزیه و تحلیل شاخص انتخاب بازیکنان بدمینتون به روش دلفی و فرایند تحلیل سلسله مراتبی

    ترجمه مقاله تجزیه و تحلیل شاخص انتخاب بازیکنان بدمینتون به روش دلفی و فرایند تحلیل سلسله مراتبی دانلود فایل ترجمه مقاله تجزیه و تحلیل شاخص انتخاب بازیکنان بدمینتون به روش دلفی و فرایند تحلیل سلسله مراتبی چکیده پژوهش حاضر با…

  • تحقیق آفات درختان میوه

    آفات درختان میوه,بررسی آفات درختان میوه,پروژه آفات درختان میوه,تحقیق آفات درختان میوه,دانلود آفات درختان میوه,درباره آفات درختان میوه,مقاله آفات درختان میوه دانلود فایل تحقیق آفات درختان میوه سپردار آسیایی گوجه Tecaspis = Chionaspis asiatica Hom.: Diaspididae, Diaspidini در تمام نقاط…

  • تحقیق بررسی سرامیک

    تحقیق بررسی سرامیک دانلود فایل تحقیق بررسی سرامیک فهرست: مقدمه تعریف سرامیك مواد نووسرامیك های پیشرفته .  فن آوری ضد سایش در سطوح سرامیكی نانوسرامیك فلدسپار-ماده مورد استفاده در سرامیكها منابع ..................................................... قسمتهایی از متن: مقدمه: زمانی كه بشر به…

  • ترجمه مقاله کنترل STATCOM مبتنی بر VSC با استفاده از راهبردهای متداول و کنترل بردار جریان مستقیم

    ترجمه مقاله کنترل STATCOM مبتنی بر VSC با استفاده از راهبردهای متداول و کنترل بردار جریان مستقیم دانلود فایل ترجمه مقاله کنترل STATCOM مبتنی بر VSC با استفاده از راهبردهای متداول و کنترل بردار جریان مستقیم  چکیده STATCOM دستگاهی است…

  • مقاله حماسی سرایی شعر فردوسی

    حماسه سرایی در شعر فردوسی,مقاله حماسی سرایی شعر فردوسی دانلود فایل حماسه سرایی در شعر فردوسی قسمتی از متن: فردوسی حس میهن دوستی و ملت‌پروری را که پس از چندین قرن یعنی میانه‌های قرن ۱۸ در مغرب زمین مفهوم راستینش…

  • پایان نامه بررسی مقایسه ای معیارهای عملکردی و غیرعملکردی در پرداخت پاداش های سازمانی و تأثیرآنها بر انگیزش کارکنان

    پایان نامه بررسی مقایسه ای معیارهای عملکردی و غیرعملکردی در پرداخت پاداش های سازمانی و تأثیرآنها بر انگیزش کارکنان دانلود فایل پایان نامه بررسی مقایسه ای معیارهای عملکردی و غیرعملکردی در پرداخت پاداش های سازمانی و تأثیرآنها بر انگیزش کارکنان…

  • مقاله بررسی نكاتی در مورد روابط زناشویی و عشق پایدار

    پروژه بررسی نكاتی در مورد روابط زناشویی و عشق پایدار,تحقیق بررسی نكاتی در مورد روابط زناشویی و عشق پایدار,دانلود تحقیق بررسی نكاتی در مورد روابط زناشویی و عشق پایدار,مقاله بررسی نكاتی در مورد روابط زناشویی و عشق پایدار دانلود فایل…

  • مقاله سیستم های حرارتی و برودتی

    مقاله سیستم های حرارتی و برودتی دانلود فایل مقاله سیستم های حرارتی و برودتی گرم کردن آب با برق در حال حاضر هزینۀ گرم کردن آب با برق گرانتر از هزینۀ گرمایی سوختهای دیگر تمام می شود و در زمان…

  • شناسایی کلیست

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت شناسایی کلیست,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,شناسایی کلیست,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پاورپوینت شناسایی کلیست شناسایی کلیستماکروسکپیمیکروسکوپیتفکیک کلیست از دولومیتکلیست با اسید کلر یدریک…

  • ترجمه مقاله توسعه روش هزینه یابی بر منبای فعالیت : مقایسه بین فرانسه و چین.

    ترجمه مقاله توسعه روش هزینه یابی بر منبای فعالیت : مقایسه بین فرانسه و چین. دانلود فایل ترجمه مقاله توسعه روش هزینه یابی بر منبای فعالیت : مقایسه بین فرانسه و چین. چکیده: در فرانسه هم مانند آمریکا، ABC به…

  • پایان نامه صورخیال درچهل قصیده از قصاید دیوان مسعودسعدسلمان

    پایان نامه صورخیال,پایان نامه صورخیال درچهل قصیده از قصاید دیوان مسعودسعدسلمان,چهل قصیده از قصاید دیوان مسعودسعدسلمان,قصاید دیوان مسعودسعدسلمان دانلود فایل [1]

  • پایان نامه سبكها و روشهای مدیریت در معدن

    پایان نامه سبكها و روشهای مدیریت در معدن دانلود فایل پایان نامه سبكها و روشهای مدیریت در معدن تاریخچة مدیریت: مدیریت به مفهوم كلی سابقه ای برابر با زندگی اجتماعی انسان دارد. اولین كاربرد مدیریت توسط انسان غارنشین به شكل…

  • گزارش کارآموزی مکانیک خودرو

    خودرو,دانلود گزارش کارآموزی مکانیک خودرو,کاراموزی مکانیک خودرو,کارورزی مکانیک خودرو,گزارش کارآموزی مکانیک خودرو,گزارش کاراموزی مکانیک خودرو,مکانیک دانلود فایل گزارش کارآموزی مکانیک خودرو در 78 صفحه ورد قابل ویرایش مقدمه نظر به این که علم مکانیک رونق خوبی در کشور داشته است…

  • پرسشنامه خود بیمار انگاری

    پرسشنامه خود بیمار انگاری دانلود فایل پرسشنامه خود بیمار انگاری بدن انسان سیستم پیچیده ای است که صرفاً باتکیه بر مکانیزم دفاعی ماهرانۀ خود در جهانی متخاصم به حیات ادامه می دهد ، وظیفۀ اصلی آن جلوگیری از ورود و…

  • پاورپوینت مفاهیم كلیدی سیستم‌های اطلاعاتی

    ارتباط سیستم‌های اطلاعاتی با علوم دیگر,اطلاعات و سازمان,اطلاعات و سطوح مدیریت,پاورپوینت مفاهیم كلیدی سیستم‌های اطلاعاتی,تعریف داده ، اطلاعات و دانش,دانلود پاورپوینت مفاهیم كلیدی سیستم‌های اطلاعاتی,روند به‌ كارگیری سیستم‌های اطلاعاتی در ساز,روند تکامل عصر اطلاعات,سیستم‌های اطلاعاتی و سیستم‌های اطلاعاتی مدیریت,فرایند ارتباط…

  • پایان نامه ارزیابی نوع مدیریت سود وبررسی اثر ساختار مالكیت و اندازه شرکت برروی مدیریت سودآوری آتی

    ارزیابی نوع مدیریت سود,ارزیابی نوع مدیریت سود وبررسی اثر ساختار مالكیت و اندازه شرکت برروی مدیریت سودآوری آتی,پایان نامه ارزیابی نوع مدیریت سود وبررسی اثر ساختار مالكیت و اندازه شرکت برروی مدیریت سودآوری آتی,دازه شرکت,ساختار مالكیت,مدیریت سودآوری آتی دانلود فایل…

  • مقاله تاریخچه سنگتراشی

    دانلود مقاله تاریخچه سنگ تراشی در ایران,مقاله تاریخچه سنگتراشی دانلود فایل سنگتراشی سنگتراشی‌ در ایران قرنها قبل از میلاد مسیح، با تهیه لوازمی‌ جهت شکار حیوانات و وسایل‌‌اولیه زندگی‌ آغاز شده و بتدریج‌ به‌ اوج‌ رونق‌ و شکوفائی‌ خود رسیده…

  • هنر و معماری تخت جمشید

    پاسارگاد,پاورپوینت تخت جمشید,پاورپوینت درمورد تخت جمشید,تخت جمشید,دانلود پاورپوینت تخت جمشید,هنر و معماری تخت جمشید دانلود فایل —پاورپوینت هنر و معماری تخت جمشید در 21 اسلاید تخت جمشید را می توان مشهورترین مجموعه از دوران باستان در ایران به شمار آورد…

  • مقاله روش ارزیابی عملكرد كاركنان

    مقاله روش ارزیابی عملكرد كاركنان دانلود فایل مقاله روش ارزیابی عملكرد كاركنان چكیده این مقاله روش انجام ارزیابی عملكرد كاركنان را شرح می‌دهد. معیارهای ارزیابی عملكرد، ارتباط بین ارزیابی عملكرد با ارزشیابی مشاغل و حقوق و مزایا، فنون مختلف ارزیابی…

  • تحقیق بیماری M.S

    تحقیق بیماری M.S,تحقیق بیماری MS دانلود فایل تحقیق بیماری M.S شرح بیماری M.S از بیماریهای شایع سیستم عصبی مرکزی در انسان و یک بیماری خود ایمنی است. این بیماری به صورت مزمن خود را نشان می‌دهد. M.S اغلب ، بالغین…

  • ترانزیستور

    ترانزیستور,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق ترانزیستور,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل  ترانزیستور در 24 صفحه ورد قابل ویرایش آماده ارائه با فرمت doc ترانزیستور   …

  • مقاله آموزش با روشهای تغییر رفتار

    آموزش به کمک روشهای تغییر رفتار,مقاله آموزش با روشهای تغییر رفتار دانلود فایل آموزش به کمک روشهای تغییر رفتار آموزش به کمک روشهای تغییر رفتار برنامه تغییر رفتار تعیین هدف تعیین وضع فعلی رفتار و رسم خط پایه انتخاب روش…

  • ترجمه مقاله یک سیستم خبره فازی – عصبی برای تشخیص

    ترجمه مقاله یک سیستم خبره فازی – عصبی برای تشخیص,د,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود ترجمه مقاله یک سیستم خبره فازی – عصبی برای تشخیص,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار…

  • مقاله بررسی دگرگونی های صادرات و اقتصاد كشور

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله بررسی دگرگونی های صادرات و اقتصاد كشور,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مقاله بررسی دگرگونی های صادرات و اقتصاد كشور دانلود فایل دانلود مقاله بررسی…

  • هلپ فارسی مرجع قفل نرم افزاری

    farsi,help,سیستم,قفل نرم افزار,هلپ فارسی,هلپ فارسی مرجع قفل نرم افزاری دانلود فایل هلپ فارسی نرم افزار بسیار قدرتمند و مشهور Software Passport Armadillo Professionalدر زمینه ی قفل گذاری اطلاعات، که ابزاری بسیار قدرتمند برای محافظت از اطلاعات شما در مقابل کپی…

  • مقاله بهداشت از نظر معصومین و احادیث

    بهداشت از دیدگاه احادیث پیامبر و امامان,دانلود مقاله جایگاه بهداشت در اسلام,رهنمودهای امامان در مورد بهداشت,مقاله بهداشت از نظر معصومین و احادیث دانلود فایل بهداشت از دیدگاه احادیث پیامبر و امامان قسمتهایی از متن: مقدمه از آنجا که رعایت بهداشت…

  • مقاله جهانی سازی و رابطه عملكرد دولتی

    مقاله اقتصاد,مقاله جهانی سازی و رابطه عملكرد دولتی دانلود فایل مقاله جهانی سازی و رابطه عملكرد دولتی  بانك جهانی، اعتبار و تجارت مقدمه حمایت فعال انسیتوهای غربی (نظیر بانك جهانی, ناتو, صندوق بین المللی پول, سازمان تجارت جهانی, سازمان ملل)…

  • مقاله توربین های آبی

    مقاله توربین های آبی دانلود فایل  مقاله توربین های آبی فهرست مطالب : مقدمه توربینهای آبی وفرایند آن توربینهای آبی فرانسیس وفرآیند آن توربینهای عكس العملی منابع بخشهای از متن: مقدمه انرژی آبی زمانیکه در کوهها و تپّه ها باران…