مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس,مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

دانلود فایل

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.   بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد. علائم و نشانه های اضطراب ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن ـ تنش ـ احساس خستگى ـ سرگیجه ـ تکرر ادرار ـ طپش قلب ـ بی‌حالى ـ تنگى نفس ـ تعریق ـ لرزش ـ نگرانى و دلهره ـ بی‌خوابى ـ اشکال در تمرکز حواس ـ گوش به زنگ بودن … ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر اضطراب و کاهش قند خون           کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است. این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد. درمان اضطراب       در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید: ـ صحبت با شخص مورد اعتماد ـ روشهاى ایجاد تمرکز ـ حمام گرفتن طولانى ـ استراحت در یک اتاق تاریک ـ ورزشهاى تنفس عمیق درمان دارویى       در گذشته داروهایى از خانوادة بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت. در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. … …

  • پایان نامه تاثیر بحران های اقتصادی در ارتکاب جرم

    ارتکاب جرم,بحران های اقتصادی در ارتکاب جرم,پایان نامه تاثیر بحران های اقتصادی,پایان نامه تاثیر بحران های اقتصادی در ارتکاب جرم دانلود فایل پایان نامه تاثیر بحران های اقتصادی در ارتکاب جرم چکیده       اقتصاد سالم یکی از نیازهای حیات جوامع…

  • گزارش کارآموزی اجراء شالوده و ستون

    دانلود گزارش کارآموزی اجراء شالوده و ستون,ستون,شالوده,کاراموزی اجراء شالوده و ستون,کارورزی اجراء شالوده و ستون,گزارش کارآموزی اجراء شالوده و ستون,گزارش کاراموزی اجراء شالوده و ستون دانلود فایل گزارش کارآموزی اجراء شالوده و ستون در 25 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست…

  • پایان نامه رابطه تغییرات اجزای صورت سود و زیان با تغییرات بازده سهام در شرکتهای بورس اوراق بهادار تهران

    اجزای صورت سود و زیان با تغییرات بازده سهام در شرکتها,پایان نامه رابطه تغییرات اجزای صورت سود و زیان با تغییرات بازده سهام در شرکتهای بورس اوراق بهادار تهران,تغییرات اجزای صورت سود و زیان با تغییرات بازده سهام در شرکتهای…

  • طرح توجیهی و گارآفرینی تأسیس درمانگاه

    طرح توجیهی و گارآفرینی تأسیس درمانگاه دانلود فایل طرح توجیهی و گارآفرینی تأسیس درمانگاه  مقدمه امروزه با افزایش جمعیت نیازها واحتیاجات مردم نیز روز به روز بیشتر می شود. از طرفی دیگر با  ماشینی شدن والکترونیکی شدن دنیای امروز راحتی…

  • خلاصه‌ای از گزارش طرح جایگزینی عرقیات سنتی گازدار بجای نوشابه‌های غیرالكلی گازدار

    خلاصه‌ای از گزارش طرح جایگزینی عرقیات سنتی گازدار بجای نوشابه‌های غیرالكلی گازدار دانلود فایل خلاصه‌ای از گزارش طرح جایگزینی عرقیات سنتی گازدار بجای نوشابه‌های غیرالكلی گازدار فهرست: خلاصه‌ای از گزارش طرح جایگزینی عرقیات سنتی گازدار به جای نوشابه‌های غیر الكلی…

  • دانلود فایل اکسل داده های شاخص قیمت 50 شرکت فعالتر موجود در بازار نقد بورس اوراق بهادار تهران از سال 87 الی تیرماه 95

    دانلود داده های شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران,دانلود فایل اکسل داده های شاخص قیمت 50 شرکت فعالتر موجود در بازار نقد بورس اوراق بهادار تهران از سال 87 الی تیرماه 95 دانلود فایل عنوان: دانلود فایل اکسل…

  • دانلود قالب سایت جوملا 3

    دانلود قالب سایت جوملا 3 دانلود فایل فروشگاه اترک نیاز

  • گزارش کارآموزی در شركت غذایی پیچك

    دانلود گزارش کارآموزی,شركت غذایی پیچك,گزارش کارآموزی در شركت غذایی,گزارش کارآموزی در شركت غذایی پیچك,گزارش کارورزی شركت غذایی پیچك دانلود فایل گزارش کارآموزی در شركت غذایی پیچك در 59 صفحه پی دی اف مقدمه: در سال مالی 1381 هیئت مدیره شركت…

  • مقاله اسطوره شناسی و جامعه شناسی اساطیر در شاهنامه

    جامعه شناسی اساطیر در شاهنامه,دانلود مقاله نظر متفکران در مورد اسطوره شناسی,فهرست اساطیر ایران,مقاله اسطوره شناسی و جامعه شناسی اساطیر در شاهنامه,مقاله اسطوره و اسطوره شناسی دانلود فایل بخشهایی از متن: مقدمه در این تحقیق ابتدا به تعریف اسطوره و…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین اثربخشی ارتباطات سازمانی و منابع قدرت مدیران، ادارات آموزش و پرورش

    ارتباطات سازمانی و منابع قدرت مدیران,پایان نامه بررسی رابطه بین اثربخشی ارتباطات سازمانی و منابع قدرت مدیران,پایان نامه مدیریت,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل بررسی رابطه بین اثربخشی ارتباطات سازمانی و منابع قدرت مدیران، ادارات آموزش و پرورش در 126 صفحه…

  • مقاله بررسی اضطراب

    اضطراب,اضطراب 40 ص,تحقیق و بررسی در مورد اضطراب,مقاله بررسی اضطراب دانلود فایل اضطراب  40 ص علایم اضطراب اول باید بدانیم اضطراب چیست . از خودتان بپرسید : آیا اغلب ناراحت هستید و نمی توانید آرام شوید ؟ آیا عصبی هستید…

  • سیاهه ترس (پرسشنامه نشانه های رفتاری)

    سیاهه ترس (پرسشنامه نشانه های رفتاری) دانلود فایل سیاهه ترس (پرسشنامه نشانه های رفتاری) فُرم کوتاهِ پرسشنامۀ ترس[1] ( مارکز وماتئوس[2] 1979) مقیاس مناسبی برای اندازه گیری رفتار اجتنابی در درمان جویان مبتلا به هراس می باشد. در این مقیاس…

  • پروژه مالی بررسی اقتصادی در رابطه با راه اندازی كتابفروشی و لوازم التحریر

    اقتصاد,پروژه مالی بررسی اقتصادی در رابطه با راه اندازی كتابفروشی و لوازم التحریر,تحقیق مالی بررسی اقتصادی در رابطه با راه اندازی كتابفروشی و لوازم التحریر,دانلود پروژه مالی بررسی اقتصادی در رابطه با راه اندازی كتابفروشی و لوازم التحریر,راه اندازی,كتابفروشی,لوازم ا,مقاله…

  • تحقیق در مورد پلیمرهای پلی كربنات

    تحقیق در مورد پلیمرهای پلی كربنات دانلود فایل تحقیق در مورد پلیمرهای پلی كربنات بخشهایی از متن: مقدمه مصرف پلیمرهای پلی كربنات، پلیمرهای كه با گروه –O-C-O- بهم متصل هستند، از ز مان گزارشات اولیه بسیار رشد كرده است Report…

  • پروژه در مورد اختلالات چشم ...انوتومی

    انوتومی,انوتومی چیست,بیماری چشم,بیماری های چشم,بییماری انوتومی,پروژه,پروژه در مورد اختلالات چشم ...انوتومی,پژوهش,تحقیق,حدقه چشم,دانلود پروژه,دانلود پژوهش,دانلود تحقیق,دانلود مقاله,مقاله دانلود فایل پروژه در مورد اختلالات چشم ...انوتومی   به نام خدا assessment of the EyE                                                Anatomy and physioroyy آنوتومی حدقه یا orbit…

  • خود شناسی وخداشناسی

    خود شناسی وخداشناسی دانلود فایل خود شناسی وخداشناسی  فهرست چكیده مقدمه واژه شناسی خودشناسی و اصطلاحات آن تفسیر از خود بیگانگی و انواع آن آشنا ساختن انسان با خویشتن اهمیت خودشناسی در قرآن كریم انسان و شناخت های كاذب و…

  • پاورپوینت فراصوت و فرو صوت به همراه فایل Word

    پاورپوینت فراصوت و فرو صوت به همراه فایل Word دانلود فایل پاورپوینت فراصوت و فرو صوت به همراه فایل Word تفاوت امواج صوتی با ماورای صوتی در فرکانس آنهاست. فرکانس امواج ماورای صوتی بالاتر است و گوش انسان قادر به…

  • پایان نامه كنواكسیون حقوق زنان و بررسی تضیع حقوق زنان و راهكارهای رفع آن

    پایان نامه كنواكسیون حقوق زنان و بررسی تضیع حقوق زنان و راهكارهای رفع آن,پروژه كنواكسیون حقوق زنان و بررسی تضیع حقوق زنان و راهكارهای رفع آن,تحقیق كنواكسیون حقوق زنان و بررسی تضیع حقوق زنان و راهكارهای رفع آن,دانلود كنواكسیون حقوق…

  • مقالةآشنایی با افراد دمدمی مزاج

    مقالةآشنایی با افراد دمدمی مزاج دانلود فایل مقالةآشنایی با افراد دمدمی مزاج فهرست: تأثیر الگوی مناسب در پیشگیری از وقوع دمدمی مزاج شدن جوانان  مقدمه روش تحقیق تعاریف چه کسانی می توانند  الگوهای مناسبی برای جوانان باشند ؟ ملاك انتخاب…

  • بررسی و نقش فرآیند ارتباطات در عملكرد مدیران در سازمان ملی جوانان و نهادهای تابعه شهر تهران

    ارتباطات سازمانی به عنوان یك فرآیند متقابل,الگوی بهبود عملكرد مدیریت,بررسی و نقش فرآیند ارتباطات در عملكرد مدیران در سازمان ملی جوانان و نهادهای تابعه شهر تهران,تعاریف ارتباطات,تعریف ارزشیابی عملكرد,محاسن ارتباطات غیر رسمی,معیارهای عملكرد,هدف از برقراری ارتباط دانلود فایل بررسی و…

  • مقاله دانستنیها درباره سیستم تعلیق خودرو

    مقاله دانستنیها درباره سیستم تعلیق خودرو دانلود فایل مقاله دانستنیها درباره سیستم تعلیق خودرو همراه با تصاویر بوشها (‌ Bushes ) : بوشها قطعاتی هستند اکثرا از جنس لاستیک طبیعی که برای اتصال بین قطعات متحرک سیستم تعلیق به یکدیگر استفاده می شوند…

  • مقاله سیاستهای اصل 44 در رابطه با واگذاری بانكها به بخش خصوصی

    مقاله سیاستهای اصل 44 در رابطه با واگذاری بانكها به بخش خصوصی دانلود فایل مقاله سیاستهای اصل 44 در رابطه با واگذاری بانكها به بخش خصوصی فهرست: استفساریه جدید برای اجرای سیاست‌های اصل 44                                                سیاست‌های کلی اصل 44 قانون اساسی…

  • مقاله بررسی كارآفرین‌ها و كارآفرینی در صنعت

    پروژه بررسی كارآفرین‌ها و كارآفرینی در صنعت,تحقیق بررسی كارآفرین‌ها و كارآفرینی در صنعت,دانلود تحقیق بررسی كارآفرین‌ها و كارآفرینی در صنعت,مقاله بررسی كارآفرین‌ها و كارآفرینی در صنعت دانلود فایل [9]

  • پایان نامه طراحی سیستم کنترل مصون در برابر خطا بر پایه سیستم نروفازی و ترکیب چند سنسوری برای برج تقطیر

    پایان نامه طراحی سیستم کنترل مصون در برابر خطا بر پایه سیستم نروفازی و ترکیب چند سنسوری برای برج تقطیر دانلود فایل پایان نامه طراحی سیستم کنترل مصون در برابر خطا بر پایه سیستم نروفازی و ترکیب  چند سنسوری برای…

  • پرسشنامه انگیزه پیشرفت هرمنس

    پرسشنامه انگیزه پیشرفت هرمنس,دانلود پرسشنامه انگیزه پیشرفت هرمنس دانلود فایل پرسشنامه انگیزه پیشرفت هرمنسبه همراه راهنمای تحلیل و اجرای پرسشنامهپرسشنامه انگیزه پیشرفت (A.M.T) هرمنس، یکی از رایج ترین پرسشنامه های مداد و کاغذی برای سنجش نیاز به پیشرفت است. هرمنس…

  • مسائل و مشکلات نوجوانان

    مسائل و مشکلات نوجوانان دانلود فایل مقدمه: والدین و مربیان به منظور شناخت مسائل نوجوانان و حل مشکلات آنان باید نیازهای این دوره را بشناسند زیرا عدم شناخت نیازها موجب ایجاد مشکلات بسیاری در نوجوانان می شود. آنها باید بتوانند…

  • پایان نامه حقوق دیوان عدالت اداری

    پایان نامه حقوق دیوان عدالت اداری دانلود فایل پایان نامه حقوق دیوان عدالت اداری پیشگفتار   فلسفه وجودی اصل نظارت و استقرار نظام عدل و تشكیل دیوان عدالت اداری :  پس از تحولات سیاسی قهرآمیز و یا ملایم و موزون…

  • خلا‌صه معامله تسامح و مسؤولیت‌های ناشی از آن

    بررسی خلا‌صه معامله تسامح و مسؤولیت‌های ناشی از آن,تحقیق و بررسی خلا‌صه معامله تسامح و مسؤولیت‌های ناشی از آن,خلا‌صه معامله تسامح,خلا‌صه معامله تسامح و مسؤولیت‌های ناشی از آن,دانلود خلا‌صه معامله تسامح و مسؤولیت‌های ناشی از آن دانلود فایل خلا‌صه معامله…

  • کارآموزی شبکه

    بررسی شبکه,پروژه شبکه,تحقیق شبکه,شبکه‌,کارآموزی شبکه دانلود فایل کارآموزی شبکه معرفی محل كارآموزی: یکی از شعب بانک کشاورزی در شهرستان میبد می باشد که در زمینه ی ارائه ی خدمات بانکی و پرداخت تسهیلات به عموم می باشد. که من در…

  • گزارش کارآموزی در شرکت رینگ سازی

    دانلود گزارش کارآموزی در شرکت رینگ سازی,رینگ سازی,شرکت,کاراموزی در شرکت رینگ سازی,کارورزی در شرکت رینگ سازی,گزارش کارآموزی در شرکت رینگ سازی,گزارش کاراموزی در شرکت رینگ سازی دانلود فایل گزارش کارآموزی در شرکت رینگ سازی در 17 صفحه ورد قابل ویرایش…

  • مقاله لاتین سل ریه

    مقاله لاتین سل ریه دانلود فایل مقاله لاتین سل ریه List of SubjectWhat is TB?Signs & symptomsTreatmentResources..............................What is TB?Tuberculosis (TB) is an infectious disease caused by a germ called the tubercle bacillus. Tuberculosis is contagious - anyone can catch it.…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت

    پایان نامه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت,پروژه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت,تحقیق بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت,دانلود پایان نامه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران…

  • مقاله بررسی شاهنامه فردوسی و اشعار در خصوص انوشیروان

    دانلود مقاله شاهنامه فردوسی,مقاله بررسی شاهنامه فردوسی و اشعار در خصوص انوشیروان دانلود فایل مطالب: بر تخت نشستن انوشیروان و اندرز او به ایرانیان:رسیدن منذر نزد انوشیروان و دادخواهی او از بیداد قیصر روم:انوشزاد و شورش اوخواب دیدن انوشیروان وتعبیر…

  • تحقیق درباره لینوکس

    بررسی لینوکس,پایان نامه لینوکس,پروژه لینوکس,تحقیق درباره لینوکس,دانلود لینوکس,لینوکس دانلود فایل [1]

  • پروژه طراحی سیستم مكنده غلات

    پروژه طراحی سیستم مكنده,پروژه طراحی سیستم مكنده غلات,طراحی سیستم مكنده غلات دانلود فایل پروژه طراحی سیستم مكنده غلات چكیده: این پروژه طراحی سیستم مكنده غلات می باشد كه در آن سیستم فشار منفی و طول لوله  و ارتفاع آن  فرض…