مقاله تاثیر ورزش بر افسردگی

مقاله تاثیر ورزش بر افسردگی

دانلود فایل

مقاله تاثیر ورزش بر افسردگی بخشهایی از متن: تاثیر ارتفاع بر ورزش      ورزش های مربوط به ارتفاعات بلند، فوق العاده مفرح هستند. اما می تواند روی افرادی كه بدنشان آمادگی لازم را برای این نوع تجربه ندارد، تاثیرات جوی بگذارد. در ارتفاعات بلند هوا رقیق تر( كم اكسیژن تر) است. قلب باید با ضربان سریع تری كار كند تا بتواند جوابگوی نیازهای اكسیژن بدن باشد. تغییرات ناگهانی در ارتفاع و میزان كار قلب در مدت معین (كارمیزان)، می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد.      نشانه های پر خطر به هنگام ورزش عبارتند از كم آوردن نفس، سریع شدن تنفس، ضربان قلب سریع تر، عملكردهای ورزشی ضعیف و چاقی زودرس. خیلی مراقب باشید، اگرقصد بالارفتن یا صعود به یك ارتفاع بالاتر را دارید. از چند روز قبل از آن، از كارهای سخت و طاقت فرسا اجتناب كنید.      مشكلات دیگری كه می توانند مانع از ورزش كردن شوند، نیز به وجود می آیند، مانند سردرد، اضطراب، تهوع و استفراغ، احساس یك نوع بیماری همیشگی، از دست دادن اشتها و یك ناتوانی در خوابیدن. بدن برای تطابق یافتن با ارتفاعات به زمان نیاز دارد. این كار را با ساختن هرچه بیشتر گلبول های قرمز خون به منظور حمل اكسیژن بیشتر انجام می دهد. در حدود 8 روز طول می كشد تا بدن كاملاً با ارتفاعات تطبیق پیدا كند. درصورت برطرف نشدن نشانه ها، به پایین برگردید.      مشكلات نادر، اما جدی ممكن است زمانی كه خیلی سریع از ارتفاع طبیعی خودتان به ارتفاع بالاتر می روید، حاصل شوند. مراقب تنگی نفس، تنفس و ضربان قلب سریع و ضعیف باشید. درد قفسه سینه، سردرد شدید و گیجی هم ممكن است به مراقبت های پزشكی سریع نیاز داشته باشد.      افرادی كه بدن آماده تری دارند، كمتر دچار عوارض مربوط به ارتفاعات بلند می شوند. وقتی كه برای اولین بار می خواهید به ارتفاعات بروید، فعالیت های سنگین انجام ندهید. چند روز به بدنتان فرصت دهید كه خود را با شرایط ارتفاع جدید وفق دهد. ساعاتی را به استراحت اختصاص دهید. مایعات زیاد بنوشید. اگر نشانه های مشكلات فوق برطرف نشد، به پایین برگردید و دیگر ادامه ندهید. به مراقبت های پزشكی نیز ممكن است نیاز باشد.      به هر حال، برای كوهنوردی، صعود یا دوچرخه سواری در ارتفاعات، حتماً آمادگی بدنی داشته باشید. ابتدا بدن خود را از هر لحاظ آماده كنید. اگر برای نخستین بار است كه از ارتفاعات بالا میروید، سخت فعالیت نكنید و به ندای بدنتان گوش فرا دهید. … كاهش اضطراب، درنتیجه انجام فعالیت های ورزشی      تخمین زده شده است كه درایالات متحده امریكا، درحدود 3/7 درصد از جمعیت بزرگسالان، دچار اختلال اضطراب هستند كه نیازمند پاره ای معالجات است. به علاوه، احساسات مربوط به استرس، نظیر اضطراب، در میان افراد سالم، بیشتر رایج است. توجیهات اخیر به پیشگیری به واسطه ورزش، به عنوان یك جایگزین یا مرتبط با نوآوری های گذشته نظیر روان درمانی یا درمان های دارویی بیشتر شده است.      اضطراب با ظهور شكل منفی ارزیابی تشخیصی، به وسیله نگرانی، تردید و دلواپسی خودش را نشان می دهد. برطبق بررسی های لازاروس و كوهن (1977) ” … در مقابله با نیازهایی كه منابع یك سیستم را تحمیل كرده یا افزایش می دهد یا … ، نیازهایی كه هیچ نوع آمادگی برای آنها وجود ندارد یا واكنش های سازگاری اتوماتیك ندارند، … رو به افزایش هستند.“ اضطراب یك پدیده ادراكی است و معمولا با ابزاری مثل پرسشنامه، مورد ارزیابی قرار می گیرد. این پرسشنامه ها اغلب سنجش های روان شناختی بعدی را به دنبال دارند كه به افزایش اضطراب و عوارض آن ( تپش قلب، فشار خون، خراب شدن پوست، انقباض ماهیچه ای) مربوط می شوند.

  • نمایش های مختلف ماتریس اسپارس و کاربرد آن در پردازش تصویر

    نمایش های مختلف ماتریس اسپارس و کاربرد آن در پردازش تصویر دانلود فایل نمایش های مختلف ماتریس اسپارس و کاربرد آن در پردازش تصویر مقدمه: مجموعه عملیات  و روش هایی که برای کاهش عیوب و افزایش کیفیت ظاهری تصویر مورد…

  • فضاسبزدرمنظرشهری

    تحقیق,دانلود,سبز,شهری,فضا,فضاسبزدرمنظرشهری,مقاله,منظر دانلود فایل نقش فضای سبز درارتقا ادراک مردم از منظر شهری مرکز و پیرامون شهر مشهد: چکیده : فضای شهری جزئی از هویت شهری است و این هویت بوسیله حضور مردم معنا می یابد.یکی از ارکان فضاهای شهری فضای…

  • گزارش کارآموزی حسابداری(شناخت كلیه پرداختها اعم از حقوق پایه،مزایا و پاداش كارمندان ایرانی و خارجی)

    دانلود گزارش کارآموزی حسابداری(شناخت كلیه پرداختها اعم از ح,کاراموزی حسابداری(شناخت كلیه پرداختها اعم از حقوق پایه،مزایا و پاداش كارمندان ایرانی و خارجی),کارورزی حسابداری(شناخت كلیه پرداختها اعم از حقوق پایه،مزایا و پاداش كارمندان ایرانی و خارجی),گزارش کارآموزی حسابداری(شناخت كلیه پرداختها اعم…

  • طراحی و عملکرد سیستم ترمز

    طراحی و عملکرد سیستم ترمز دانلود فایل مقدمه. 4 انواع ترمزها 5 ترمز دیسکی. 6 کالیپر چهار پیستونی. 7 ترمز کاسه ای.. 8 استقرار ترمز کاسه ای.. 9 انواع ترمز کاسه ای.. 10 ترمز کاسه ای خود تنظیم. 11 فواصل…

  • پایان نامه پزشکی - وضعیت پراکسیداسیون لیپیدها در پلاسمای بیماران نارسایی احتقانی قلب

    پایان نامه پزشکی - وضعیت پراکسیداسیون لیپیدها در پلاسمای بیماران نارسایی احتقانی قلب دانلود فایل پایان نامه پزشکی - وضعیت پراکسیداسیون لیپیدها در پلاسمای بیماران نارسایی احتقانی قلب مقدمه نارسایی احتقانی قلب (Congestive Heart failure) یک وضعیت پاتوفیزیولوژیکی است که…

  • مقاله انواع و کاربرد کودهای شیمیایی

    مقاله انواع و کاربرد کودهای شیمیایی دانلود فایل کودهای شیمیایی بخشهایی از متن: مقدمه (کودهای شیمیایی) از زمان های دیرین مصرف فضولات دامی بعنوان كود دركشت و زرع یك عمل معمول و متداول بوده است درصد سال اخیر استفاده از…

  • مقاله الیاف آکریلیک

    مقاله الیاف آکریلیک دانلود فایل بخشهایی از متن: اغلب الیاف سلو لزی و سنتیتیك به روش اكستروژن كه عبارت است از  خروج با فشار یك محلول غلیظ (با غلطتی مانند عسل) از سوراخهای كوچكی به نام رشته ساز یا Spinneret…

  • پاورپوینت فرایند تحلیل سلسله مراتبی AHP

    پاورپوینت فرایند تحلیل سلسله مراتبی AHP دانلود فایل پاورپوینت فرایند تحلیل سلسله مراتبی AHP یکی از کارآمد ترین تکنیک های تصمیم گیری فرایند تحلیل سلسله مراتبی (Analytical Hierarchy process-AHP) که اولین بار توسط توماس ال ساعتی در ۱۹۸۰ مطرح شد…

  • تدوین طرح کسب و کار(BP) و ارزیابی مالی طرح ها

    آمیخته بازاریابی,استهلاک,تجزیه و تحلیل swot,تدوین طرح کسب و کار(BP) و ارزیابی مالی طرح ها,کسب و کار,نقطه سربه سر دانلود فایل تدوین طرح کسب و کار(BP)  و ارزیابی مالی طرح ها هدف از این پژوهش آشنا کردن افراد با نحوه ی…

  • مقاله با موضوع پل و کاروانسرای شاه عباسی کرج

    مقاله با موضوع پل و کاروانسرای شاه عباسی کرج دانلود فایل مقاله با موضوع پل و کاروانسرای شاه عباسی کرج نظر به اینكه هر اثر تاریخی نمی تواند جدا از فرهنگ دوره خود باشد و یا به عبارتی دیگر هر…

  • تحقیق جامع در مورد خط تولید رب گوجه فرنگی

    تحقیق جامع در مورد تولید رب گوجه فرنگی,تحقیق جامع در مورد خط تولید رب گوجه فرنگی,فرآیند خط تولید رب گوجه فرنگی دانلود فایل بخشهایی از متن: بخش رب و پوره  میوه ماشین آلات خط رب گوجه فرنگی و پوره میوه…

  • پایان نامه تعیین ضریب گیاهی و پهنه بندی نیاز آبی سیب زمینی در استانهای خراسان و سمنان

    پایان نامه تعیین ضریب گیاهی و پهنه بندی نیاز آبی سیب زمینی در استانهای خراسان و سمنان,پهنه بندی نیاز آبی سیب زمینی در استانهای خراسان و سمنان,تعیین ضریب گیاهی و پهنه بندی نیاز آبی سیب زمینی در استانهای خراسان و…

  • بررسی خصوصیات مغناطیسی سنگ ها در منطقه داورن

    بررسی خصوصیات مغناطیسی سنگ ها در منطقه داورن دانلود فایل بررسی خصوصیات مغناطیسی سنگ ها در منطقه داورن در معدن سنگ آهن داوران آثاری از رگه های آهن در جهت شمال به جنوب مشاهده شده، كه لزوم انجام مطالعات اكتشافی…

  • مقاله RAID

    RAID ذخیره سازی روی چند دیسك بدون كنترل خطا,مقاله RAID دانلود فایل مقاله RAID     RAID   : ذخیره سازی روی چند دیسك بدون كنترل خطا مقاله RAID    RAID   : ذخیره سازی روی چند دیسك بدون كنترل…

  • تحقیق معماری ایران در دوره سلجوقی

    تحقیق معماری ایران در دوره سلجوقی,معماری ایران در دوره سلجوقی دانلود فایل موضوع تحقیق:معماری ایران در دوره سلجوقی سلجوقیان: ساختمان مظهر زیباییزمینه فرهنگیمعماری ایران از سلجوقیان تا پایان عصر تیموریانمسجد جامع زوزن، فرومد، گنابادمسجد فرومد یا فریومدگناباد: مسجد گناباداصفهان: مسجد…

  • تحلیل رابطه عوامل شغلی با تعهد سازمانی بر اساس مدل ویژگی های شغلی

    تحلیل رابطه عوامل شغلی با تعهد سازمانی بر اساس مدل ویژگی های شغلی,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحلیل رابطة عوامل شغلی باتعهد سازمانی بر اساس مدل ویژگی های شغلی,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود…

  • پایان نامه طراحی و پیاده سازی سایت خبری

    پایان نامه طراحی و پیاده سازی سایت خبری,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه طراحی و پیاده سازی سایت خبری,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل  پایان…

  • دانلود فایل اکسل داده های آماری متغیرهای حسابداری شرکتهای خانوادگی پذیرفته شده بورس اوراق بهادار تهران

    دانلود داده های حقوق صاحبان سهام، نسبت Qکیو توبین، اندازه ، نسبت مشارکت و عضویت اعضای خانواده در هیات مدیره، نقش دوگانه (مدیرعاملرئیس هیات مدیره)، اینکه آیا مدیرعامل خانوادگیاگر,دانلود داده های سود خالص شرکتهای خانوادگی,دانلود داده های مجموع دارایی ها,دانلود…

  • پژوهش بررسی و تحلیل حس وطن پرستی در اشعار شهریار و هوشنگ ابتهاج

    بررسی و تحلیل حس وطن پرستی در اشعار شهریار و هوشنگ ابتهاج,پژوهش بررسی و تحلیل حس وطن پرستی در اشعار شهریار و هوشنگ ابتهاج,تحقیق و پژوهش کارشناسی ارشد,رشته زبان و ادبیات فارسی دانلود فایل تحقیق و پژوهش کارشناسی ارشد  رشته…

  • مقاله اهمیت شبكه های رایانه ای

    مقاله اهمیت شبكه های رایانه ای دانلود فایل مقاله اهمیت شبكه های رایانه ای مقدمه:  اهمیت شبكه های رایانه ای بر كسی پوشیده نیست. د رجهان امروز، رایانه ای به عنوان یك وسیلة‌ مجرد،به تنهایی نمی تواند به طور كامل…

  • پاورپوینت ارائه درس غلات با موضوع دانه جو

    پاورپوینت ارائه درس غلات با موضوع دانه جو دانلود فایل پاورپوینت ارائه درس غلات  با موضوع دانه جو  پاورپوینت بسیار زیبا در 42 صفحه با موضوع دانه جو قابل ارائه برای درس غلات  فهرست مطالب :  تاریخچه  انواع تقسیم بندی…

  • دانلود مقاله نقش تلفن و تلگراف در ایجاد ارتباط

    دانلود مقاله نقش تلفن و تلگراف در ایجاد ارتباط,مقاله تلگراف در ایجاد ارتباط,مقاله نقش تلفن در ایجاد ارتباط دانلود فایل دانلود مقاله نقش تلفن و تلگراف در ایجاد ارتباط تاریخ مخابرات در ایران         مخابرات در ایران همچون دیگر نقاط…

  • پاورپوینت نقد و بررسی چارچوبهای نظری و فلسفی نظریه عمومی سیستم ها و سایبرنتیک

    اصول تفکر سیستمی,اصول سای,انتقادات وارد بر نظریه سیستم ها,انواع نظریه های سیستمی,اهمیت نگرش سیستمی,پاورپوینت نقد و بررسی چارچوبهای نظری و فلسفی نظریه عمومی سیستم ها و سایبرنتیک,تفکر سیستمی,دانلود پاورپوینت نقد و بررسی چارچوبهای نظری و فلسفی نظریه عمومی سیستم ها…

  • پاورپوینت کتاب آشنایی با فعالیتهای تربیتی و اجتماعی

    پاورپوینت کتاب آشنایی با فعالیتهای تربیتی و اجتماعی دانلود فایل پاورپوینت کتاب آشنایی با فعالیتهای تربیتی و اجتماعی  هدفهای کلی : 1- آشنایی با ویژگیها، اهداف و ارزشهای فعالیتهای اجتماعی و تربیتی 2- نکاتی از لحاظ مؤثر ساختن این فعالیتها…

  • پاورپوینت نحوه ارائه صورتهای مالی(استاندارد حسابداری شماره یک)

    اجزای‌ صورتهای‌ مالی‌,اقلام اصلی ترازنامه,پاورپوینت نحوه ارائه صورتهای مالی(استاندارد حسابداری شماره یک),تعدیل اقلام اصلی,دامنه کاربرد استانداردحسابداری شماره 1,دانلود پاورپوینت نحوه ارائه صورتهای مالی(استاندارد حسابداری شماره 1),شرایط تهاتر اقلام دریافتنی و پرداختنی,شرایط تهاتر درآمدها و هزینه ها,صورتهای مالی اساسی,کاربرد صورتهای مالی…

  • پرسشنامه آزمون هوشی موزاییک ژیل

    پرسشنامه آزمون هوشی موزاییک ژیل دانلود فایل پرسشنامه آزمون هوشی موزاییک ژیل به همراه 12 صفحه فایل راهنمای ازمون هوشی موزاییک ژیل ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها :       تعداد مولفه :     روایی و…

  • پایان نامه بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای بهینه كردن آن

    بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای بهینه كردن آن,پایان نامه بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای بهینه كردن آن,پروژه بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای…

  • مقاله بررسی رابطه علی بین ساختار سرمایه و عدم تقارن اطلاعاتی در شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران

    مقاله بررسی رابطه علی بین ساختار سرمایه و عدم تقارن اطلاعاتی در شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران دانلود فایل مقاله بررسی رابطه علی بین ساختار سرمایه و عدم تقارن اطلاعاتی در شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق…

  • پرسشنامه بررسی و تجزیه و تحلیل مشتری مداری در شرکت سیسکو

    بررسی و تجزیه و تحلیل مشتری مداری,پرسشنامه بررسی و تجزیه و تحلیل مشتری مداری در شرکت سیسکو,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پرسشنامه بررسی و تجزیه و تحلیل مشتری مداری در شرکت سیسکو,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود…

  • مقاله فعالیت های (کاشت و برداشت) برای بهبود کیفیت و عمر ماندگاری قارچ های آگاریکوس

    مقاله فعالیت های (کاشت و برداشت) برای بهبود کیفیت و عمر ماندگاری قارچ های آگاریکوس دانلود فایل مقاله فعالیت های (کاشت و برداشت) برای بهبود کیفیت و عمر ماندگاری قارچ های آگاریکوس مقدمه قارچهای کشت شده مخصوصاً استرین های زراعی…

  • مبانی نظری پایان نامه کارشناسی ارشد درباره تمرین و فعالیت بدنی

    پیشینه پژوهش,فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری پایان نامه کارشناسی ارشد درباره عملکرد حرکتی,مبانی نظری پژوهش دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه کارشناسی ارشد درباره تمرین و فعالیت بدنی در 26  صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم…

  • مقاله UPS (Uninterruptible Power Supplies)

    بررسی UPS (Uninterruptible Power Supplies),پایان نامه UPS (Uninterruptible Power Supplies),پروژه UPS (Uninterruptible Power Supplies),تحقیق UPS (Uninterruptible Power Supplies),دانلود UPS (Uninterruptible Power Supplies),مقاله UPS (Uninterruptible Power Supplies) دانلود فایل مقالهUPS (Uninterruptible Power Supplies) قسمتی از متن: امروزه با وجود مادربرد هایی…

  • پروژه کارآفرینی یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان)

    پروژه کارآفرینی یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان),پروژه کارافرینی یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان),توجیه اقتصادی یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان),تولیدی,خانگی,دانلود پروژه یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان),دانلود کارآفرینی یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان),شركت,طرح توجیه فنی یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان),طرح توجیهی یخچال خانگی(شركت تولیدی گلسان),کارآفرینی یخچال خانگی(شركت تولیدی…

  • دانلود فایل بررسی ارتباط آموزشهای فنی و حرفه ای رسمی (بخش صنعت) با نیازهای بازار كار از دیدگاه مدیران صنایع

    بررسی ارتباط آموزشهای فنی و حرفه ای با نیازهای بازار کار از دیدگاه مدیران صنایع,پایان نامه بررسی ارتباط آموزشهای فنی و حرفه ای رسمی (بخش صنعت) با نیازهای بازار كار از دیدگاه مدیران صنایع,جایگاه نیازسنجی د,دانلود فایل بررسی ارتباط آموزشهای…

  • پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان

    پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان دانلود فایل پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان WORDاین فایل در قالب WORD و در 70 صفحه تحریر شده…