مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

دانلود فایل

قسمتهایی از متن: چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود. اكثر افراد مبتلا به پرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل  می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند. مواردی از پرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ عموما اعتقاد پزشكان به این است كه افراد دچار پرفشاری، نیاز به كاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و كلسیم اضافی نیز می‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند. ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، براكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. …  عواملی كه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند. استرس: هنگامی كه در وضعیتی فوق‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می‌گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یك سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌كند كه یكی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن  هورمون آدرنالین از غدد فوق كلیوی است كه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ كردن عروق به كمك یك سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشارخون و رسیدن خون اكسیژنه به عضلات و مغز می‌شود. * نمك: ثابت شده است كه شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان كه مصرف نمك بالاست، بیشتر است. مصرف نمك زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود كردن نمك در سالهای بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح عالی كافی نیست و تا حدی منجر به بهبودی می‌شود. یك قاشق چایخوری نمك حاوی  2300  میلی گرم سدیم است كه این مقدار معادل كل مقدار مصرفی توصیه شده روزانه را تشكیل می‌دهد. سیگار: با اولین پك به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیك تا  25 میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

  • پروژه کارآفرینی و راه اندازی خط تولید پنیر پیتزا

    پروژه کارآفرینی و راه اندازی خط تولید پنیر پیتزا,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه کارآفرینی و راه اندازی خط تولید پنیر پیتزا,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی…

  • کارآفرینی تسمه مغناطیسی

    تسمه مغناطیسی,کارآفرینی تسمه,کارآفرینی تسمه مغناطیسی دانلود فایل کارآفرینی تسمه مغناطیسی فهرست مطالب عنوان                                                                                                              صفحه خلاصه طرح مطالعات اقتصدی 2-1. تعریف محصول 2-2. موارد مصرف و کاربرد 2-3. کالاهای رقیب یا جانشین 2-4. قیمت فروش محصول تولیدی 3. بررسی های فنی…

  • کتاب اصول حسابداری 1 بصورت پاورپوینت

    اصول حسابداری 1,کتاب اصول حسابداری 1,کتاب اصول حسابداری 1 بصورت پاورپوینت دانلود فایل کتاب اصول حسابداری 1 بصورت پاورپوینت در 438 اسلاید فهرست تاریخچه ، تعاریف و مفاهیم اساسی      فصل اول صورتهای مالی      فصل دوم تجزیه و تحلیل و ثبت…

  • پایان نامه حل عددی تائو معادلات انتگرال-دیفرانسیل ولترا با پایه های دلخواه از چند جمله ای ها

    پایان نامه حل عددی تائو معادلات انتگرال-دیفرانسیل ولترا با پایه های دلخواه از چند جمله ای ها دانلود فایل پایان نامه حل عددی تائو معادلات انتگرال-دیفرانسیل ولترا با پایه های دلخواه از چند جمله ای ها فهرست مطالب عنوان  …

  • سمینار مواد روش های شناسایی و ارزیابی ذرات نانو و معرفی تجهیزات مورد نیاز

    سمینار مواد روش های شناسایی و ارزیابی ذرات نانو و معرفی تجهیزات مورد نیاز دانلود فایل سمینار مواد روش های شناسایی و ارزیابی ذرات نانو و معرفی تجهیزات مورد نیاز چکیده :  امروزه بررسی ویژگی و خواص مواد بدون مطالعه…

  • تأثیر تحقیقات بازاریابی بر عملکرد از طریق فرهنگ بازارگرایی در آژانس‌های مسافرتی شهرستان اردبیل

    آژانس‌های مسافرتی شهرستان اردبیل,پایان نامه تأثیر تحقیقات بازاریابی بر عملکرد از طریق فرهنگ بازارگرایی در آژانس‌های مسافرتی شهرستان اردبیل,تأثیر تحقیقات بازاریابی بر عملکرد,تأثیر تحقیقات بازاریابی بر عملکرد از طریق فرهنگ بازارگرایی در آژانس‌های مسافرتی شهرستان اردبیل دانلود فایل پایان نامه…

  • پرسشنامه یادگیری سازمانی

    پرسشنامه یادگیری سازمانی,دانلود پرسشنامه یادگیری سازمانی دانلود فایل پرسشنامه یادگیری سازمانی عنوان: دانلود پرسشنامه یادگیری سازمانی دسته: مدیریت- روان شناسی فرمت PDF: تعداد صفحات: 12 صفحه این فایل شامل پرسشنامه ای است که در آن 20 زوج عبارت ارائه شده…

  • مقاله درباره حافظ

    پژوهش حافظ,حافظ,زندگینامه حافظ,شعر حافظ,مقاله درباره حافظ دانلود فایل عشق

  • پروژه آمار مراجعه به دندانپزشک

    پركردن و جرمگیری دندان,پروژه آمار مراجعه به دندانپزشک,دندان مصنوعی دانلود فایل پروژه آمار مراجعه به دندانپزشک همراه با جدول فراوانی سوالات و نمودارهای خطی و دایره ای سوالات: 1- دندان مصنوعی بیشتر در چه مواردی استفاده می شود ؟ 2-…

  • کارآفرینی تولید آجر فشاری

    تولید آجر فشاری,کارآفرینی تولید آجر,کارآفرینی تولید آجر فشاری دانلود فایل کارآفرینی تولید آجر فشاری مقدمه : آجر سنگی است ساختگی (مصنوعی) كه نوع رسی آن از پختن خشت (گل شكل داده شده) و نوع ماسه آهكی آن از عمل آوردن…

  • مقاله بررسی وکالت بلاعزل

    بلاعزل,پروژه بررسی وکالت بلاعزل,تحقیق بررسی وکالت بلاعزل,دانلود تحقیق بررسی وکالت بلاعزل,مقاله بررسی وکالت بلاعزل,وکالت دانلود فایل [5]

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید آداپتور

    آداپتور,پروژه کارآفرینی کارگاه تولید آداپتور,پروژه کارافرینی کارگاه تولید آداپتور,توجیه اقتصادی کارگاه تولید آداپتور,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید آداپتور,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید آداپتور,طرح توجیه فنی کارگاه تولید آداپتور,طرح توجیهی کارگاه تولید آداپتور,کارآفرینی کارگاه تولید آداپتور,کارگاه دانلود فایل پروژه کارآفرینی کارگاه تولید آداپتور…

  • پاورپوینت فناوری و ساخت سازه های پیش ساخته و سازه های خرپایی

    پاورپوینت فناوری و ساخت سازه های پیش ساخته و سازه های خرپایی,فناوری و ساخت سازه های پیش ساخته و سازه های خرپاییفناوری سازه های پیش ساختهساختمان پیش ساختهسازه فضا کارخانه های پیش ساختهساختمان های پیش ساخته، دانلود فایل آشنایی با…

  • ترجمه مقاله یک منبع کمکی برای کاهش اعوجاج هارمونیکی در طرح یکسوساز های 12 فازی

    ترجمه مقاله یک منبع کمکی برای کاهش اعوجاج هارمونیکی در طرح یکسوساز های 12 فازی دانلود فایل ترجمه مقاله یک منبع کمکی برای کاهش اعوجاج هارمونیکی در طرح یکسوساز های 12 فازی ( + به همراه متن اصلی انگلیسی مقاله…

  • مقاله منشا بار الکتریکی

    مقاله منشا بار الکتریکی,منشا بار الکتریکی دانلود فایل مقاله منشا  بار الکتریکی عنوان:مقدمهیک آزمایش سادهتاریخچه انتخاب نامهای مثبت و منفیبررسی کمی نیروی موجود میان ، بارهای الکتریکیکاربرد نیروهای الکتریکی بین اجسام بارداربار الکتریکی کوانیدهمنابع............................................. مقدمه :اگر یک روز خشک و…

  • سیاهه ترس (پرسشنامه نشانه های رفتاری)

    سیاهه ترس (پرسشنامه نشانه های رفتاری) دانلود فایل سیاهه ترس (پرسشنامه نشانه های رفتاری) فُرم کوتاهِ پرسشنامۀ ترس[1] ( مارکز وماتئوس[2] 1979) مقیاس مناسبی برای اندازه گیری رفتار اجتنابی در درمان جویان مبتلا به هراس می باشد. در این مقیاس…

  • مقاله در مورد جو سازمانی

    مقاله در مورد جو سازمانی دانلود فایل مقاله در مورد جو سازمانی بحشهایی از متن: تعریف: بطور كلی مفهوم جو  سازمان به عنوان یك استعاره مجازی كه معرف یك یا چند ویژگی متمایز سازمانی است بكار برده می شود. نوانكر:…

  • تحقیق در مورد پیدایش علم شیمی و بعضی اصطلاحات آن

    تحقیق در مورد پیدایش علم شیمی و بعضی اصطلاحات آن دانلود فایل تحقیق در مورد پیدایش علم شیمی و بعضی اصطلاحات آن فهرست مطالب مقدمه: علم شیمی شیمی آلی نظریه اتمی مواد پیشرفتهای شیمی بعضی اصطلاحات شیمی ماده در آغاز…

  • سیستم انبار و خرید در شركت تجهیزات ایمنی راهها

    سیستم انبار و خرید,سیستم انبار و خرید در شركت تجهیزات ایمنی راهها,شركت تجهیزات ایمنی راهها دانلود فایل سیستم انبار و خرید در شركت تجهیزات ایمنی راهها پیشگفتار منظور از طرح سیستم اطلاعاتی انبار در كارخانه ، بطور كلی ایجاد روشی…

  • مقاله جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی

    جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی,مقاله جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی دانلود فایل جامعه مدنی، جامعه اطلاعاتی، جامعه اسلامی مفهوم جامعة مدنی، به مثابه یك چارچوب فكری برای توصیف توسعه در جوامع نوین اروپایی و دیگر كشورهای صنعتی، سخن…

  • مقاله بررسی تجارت و مدیریت آن

    پروژه بررسی تجارت و مدیریت آن,تحقیق بررسی تجارت و مدیریت آن,دانلود تحقیق بررسی تجارت و مدیریت آن,مقاله بررسی تجارت و مدیریت آن دانلود فایل مقاله بررسی تجارت و مدیریت آن در 25 صفحه ورد قابل ویرایش  مقدمه در دنیای تجارت،…

  • پژوهش بررسی عناصر داستان

    پروژه بررسی عناصر داستان,پژوهش بررسی عناصر داستان,تحقیق بررسی عناصر داستان,دانلود پایان نامه بررسی عناصر داستان,مقاله بررسی عناصر داستان دانلود فایل پژوهش بررسی عناصر داستان در 29 صفحه ورد قابل ویرایش  داستان، امر واقع، و حقیقت داستان قصه‌ای بر ساخته است.…

  • پایان نامه توسعه مدل وفاداری برند با تبیین نقش شخصیت برند و مسئولیت اجتماعی برند

    پایان نامه توسعه مدل وفاداری برند با تبیین نقش شخصیت برند و مسئولیت اجتماعی برند دانلود فایل پایان نامه توسعه مدل وفاداری برند با تبیین نقش شخصیت برند و مسئولیت اجتماعی برند ( مطالعه موردی رستورانهای پدیده شاندیز تهران) چکیده…

  • پروژه مالی كارخانه شكلات فرمند

    پروژه مالی كارخانه شكلات فرمند,تحقیق مالی كارخانه شكلات فرمند,دانلود تحقیق مالی كارخانه شكلات فرمند,شكلات,فرمند,كارخانه,مالی,مقاله مالی كارخانه شكلات فرمند دانلود فایل پروژه مالی كارخانه شكلات فرمند در 130 صفحه ورد قابل ویرایش با عرض سلام و خسته نباشید. تمامی عملیات انجام…

  • پایان نامه بررسی انبار داده

    پایان نامه بررسی انبار داده,پروژه بررسی انبار داده,تحقیق بررسی انبار داده,دانلود پایان نامه بررسی انبار داده,مقاله بررسی انبار داده دانلود فایل پایان نامه بررسی انبار داده در 232 صفحه ورد قابل ویرایش 1-1          مقدمه: سیر تحول منشاء اصلی پردازش DSS…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش امیدواری

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش امیدواری دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش امیدواری در 30 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون…

  • مقاله بهداشت و محیط زیست

    مقاله بهداشت و محیط زیست دانلود فایل موضوع تحقیق : محیط زیست و بهداشت فهرست: اصول زیست شناسی 1 جامعیت: زیست شیمی، سلول ها و کد وراثتی             1 تکامل : هدف اصلی زیست شناسی                       2 هم ایستایی: سازگار با…

  • مقاله بررسی پست فشار قوی

    مقاله بررسی پست فشار قوی دانلود فایل مقاله بررسی پست فشار قوی بخشهایی از متن: تعریف پست فشار قوی: یك‌پست فشار قوی مجموعه ای از تجهیزات می‌باشد كه به منظور تغییر سطح ولتاژ با بوجود آوردن امكان تغذیه نقاط مختلف…

  • مقاله بررسی سرمایه گذاری

    پروژه بررسی سرمایه گذاری,تحقیق بررسی سرمایه گذاری,دانلود تحقیق بررسی سرمایه گذاری,مقاله بررسی سرمایه گذاری دانلود فایل [4]

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید ظروف شیشه ای

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید ظروف شیشه ای,پروژه کارافرینی کارگاه تولید ظروف شیشه ای,توجیه اقتصادی کارگاه تولید ظروف شیشه ای,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید ظروف شیشه ای,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید ظروف شیشه ای,شیشه,طرح توجیه فنی کارگاه تولید ظروف شیشه ای,طرح توجیهی کارگاه…

  • پرسشنامه ارزیابی انطباق پذیری و همبستگی خانواده اولسون و همکاران FACES-III 1985

    پرسشنامه ارزیابی انطباق پذیری و همبستگی خانواده اولسون و همکاران FACES-III 1985 دانلود فایل پرسشنامه ارزیابی انطباق پذیری و همبستگی خانواده اولسون و همکاران  FACES-III 1985 منبع Jones, S. R., & Gardner, S. P. (2002), Variables related to attitude toward…

  • بررسی عوامل موثر درجذب دانش آموزان به قرآن درمدرسه راهنمایی آزادگان سامیان

    بررسی عوامل موثر درجذب دانش آموزان به قرآن درمدرسه راهنمایی آزادگان سامیان,پایان نامه کارشناسی زبان و ادبیات فارسی,جذب دانش آموزان به قرآن درمدرسه دانلود فایل پایان نامه کارشناسی زبان و ادبیات فارسی بررسی عوامل موثر درجذب دانش آموزان به قرآن…

  • تجزیه و تحلیل سیستم هتل با رشنال رز

    تجزیه و تحلیل سیستم هتل با رشنال رز,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه تجزیه و تحلیل سیستم هتل با رشنال رز,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود…

  • تولید بنزین مرغوب به روش تبدیل کاتالیستی

    تولید بنزین مرغوب به روش تبدیل کاتالیستی دانلود فایل تولید بنزین مرغوب به روش تبدیل کاتالیستی با توجه به اینکه بنزین از اصلی ترین و اساسی ترین فرآورده های نفتی بوده و به عنوان پر مصرف ترین آنها نیز شناخته…

  • پایان نامه کارورزی نقشه کشی در سیستم های مخابراتی

    پایان نامه کارورزی نقشه کشی در سیستم های مخابراتی دانلود فایل پایان نامه کارورزی نقشه کشی در سیستم های مخابراتی عنوان پایان نامه دورة کارورزی رشتة نقشه کشی صنعتی نقشه کشی در سیستم های مخابراتی فهرست مطالب                                                                                                  صفحه عنوان                                          …