مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

دانلود فایل

قسمتهایی از متن: چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود. اكثر افراد مبتلا به پرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل  می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند. مواردی از پرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ عموما اعتقاد پزشكان به این است كه افراد دچار پرفشاری، نیاز به كاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و كلسیم اضافی نیز می‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند. ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، براكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. …  عواملی كه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند. استرس: هنگامی كه در وضعیتی فوق‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می‌گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یك سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌كند كه یكی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن  هورمون آدرنالین از غدد فوق كلیوی است كه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ كردن عروق به كمك یك سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشارخون و رسیدن خون اكسیژنه به عضلات و مغز می‌شود. * نمك: ثابت شده است كه شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان كه مصرف نمك بالاست، بیشتر است. مصرف نمك زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود كردن نمك در سالهای بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح عالی كافی نیست و تا حدی منجر به بهبودی می‌شود. یك قاشق چایخوری نمك حاوی  2300  میلی گرم سدیم است كه این مقدار معادل كل مقدار مصرفی توصیه شده روزانه را تشكیل می‌دهد. سیگار: با اولین پك به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیك تا  25 میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

  • پاورپوینت آشنایی با سیستم و تفکر سیستمی

    پاورپوینت آشنایی با سیستم و تفکر سیستمی,دانلود پاورپوینت آشنایی با سیستم و تفکر سیستمی,طبقه‌بندی سیستم‌ها,کاربرد تئوری سیستم در مدیریت,مشخصه‌ها و عناصر سیستم,مفهوم سیستم,مولفه‌های سیستم,نظریه عمومی سیستم‌ها,نگرش سیستمی دانلود فایل عنوان: پاورپوینت آشنایی با سیستم و تفکر سیستمی فرمت: پاورپوینت (قابل…

  • مقاله بررسی الکترونیک

    مقاله بررسی الکترونیک دانلود فایل مقاله بررسی الکترونیک عنوان الکترونیک دیجیتال تراشه یا مدارات مجتمع یا آی سی مبدلها یا حس کننده ها مقاومت دیود خازن آشنایی با میکرو کنترلرها منابع بخشهایی از متن: الکترونیکالکترونیک مطالعه و استفاده از وسائل…

  • بررسی رابطه بین عزت نفس و سلامت روان در اضطراب امتحان دانشجویان

    بررسی رابطه بین عزت نفس و سلامت روان,بررسی رابطه بین عزت نفس و سلامت روان در اضطراب امتحان دانشجویان,پایان نامه کارشناسی در رشته ی روان شناسی عمومی,سلامت روان در اضطراب امتحان دانشجویان,عزت نفس و سلامت روان در اضطراب امتحان دانلود…

  • ﭼﺎرﭼﻮﺑﯽ ﺑﺮای اﻧﺘﺨﺎب ﻣﯿﺎن اﻓﺰار ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻫﺎی ﺑﯽ درﻧﮓ ﺗﻮﮐﺎر

    ﭼﺎرﭼﻮﺑﯽ ﺑﺮای اﻧﺘﺨﺎب ﻣﯿﺎن اﻓﺰار ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﻫﺎی ﺑﯽ درﻧﮓ ﺗﻮﮐﺎر,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود ﺳﻤﯿﻨﺎر ﮐﺎرﺷﻨﺎﺳﯽ ارﺷﺪ ﻣﻬﻨﺪﺳﯽ ﮐﺎﻣﭙﯿﻮﺗﺮ ﮔﺮاﯾﺶ ﻧﺮم اﻓﺰار,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار…

  • مقاله کامل مهندسی نفت

    پایان نامه نفت,پروژه,پژوهش,تحقیق,تحقیق نفت,دانلود پروژه,دانلود پژوهش,دانلود تحقیق,دانلود مقاله,مقاله,مقاله کامل مهندسی نفت,مهندسی نفت,موضوع نفت,نفت,نفت چیست دانلود فایل پایان نامه ی کامل مهندسی نفت برای ارایه به دانشگاه ها و ... با قیمت عالی فهرست 1- کلیات 2- بررسی گونه های سنگی…

  • شبکه های بی سیم Wi-Fi

    امنیت,شبکه بی سیم,شبکه های بی سیم Wi-Fi,شبکه های بی سیم WiFi دانلود فایل شبکه های بی سیم Wi-Fi شبکه های بی سیم در محدوده ی شخصی برای انتقال اطلاعات در فاصله های نسبتآ کوتاه در حدود 10 متر استفاده می…

  • تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان

    تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان دانلود فایل تحقیق ویژگیهای ورزش بانوان اولین سئوالی که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر ؟ باید…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید بتن سبک (واتیونگ،هبل،سیلیکا)

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید بتن سبک (واتیونگ،هبل،سیلیکا),پروژه کارافرینی کارگاه تولید بتن سبک (واتیونگ،هبل،سیلیکا),توجیه اقتص,دانلود پروژه کارگاه تولید بتن سبک (واتیونگ،هبل،سیلیکا),دانلود کارآفرینی کارگاه تولید بتن سبک (واتیونگ،هبل،سیلیکا),طرح توجیه فنی کارگاه تولید بتن سبک (واتیونگ،هبل،سیلیکا),طرح توجیهی کارگاه تولید بتن سبک (واتیونگ،هبل،سیلیکا),کارآفرینی کارگاه…

  • پایان نامه بررسی مشکلات دانش آموزان دختر مدارس راهنمایی

    پایان نامه بررسی مشکلات دانش آموزان,پایان نامه بررسی مشکلات دانش آموزان دختر مدارس راهنمایی,مشکلات دانش آموزان دختر دانلود فایل پایان نامه بررسی مشکلات دانش آموزان دختر مدارس راهنمایی مقدمه در هر جامعه ای برای کنترل و پیشبرد آن سازمان های…

  • گزارش كارآموزی مربوط به پروژه 416 واحد مسكونی

    پروژه 416 واحد مسكونی,دانلود گزارش کارآموزی مربوط به پروژه 416 واحد مسكونی,کاراموزی مربوط به پروژه 416 واحد مسكونی,کارورزی مربوط به پروژه 416 واحد مسكونی,گزارش كارآموزی مربوط به پروژه 416 واحد مسكونی,گزارش کاراموزی مربوط به پروژه 416 واحد مسكونی,واحد مسكونی دانلود…

  • خلاصه کتاب اقتصاد کلان دکتر محسن نظری(668 نکته مهم و کنکوری)

    خلاصه کتاب اقتصاد کلان دکتر محسن نظری(668 نکته مهم و کنکوری) دانلود فایل خلاصه کتاب اقتصاد کلان دکتر محسن نظری(668 نکته مهم و کنکوری)  کتاب PDF به تعداد 50 صفحه  کاملترین خلاصه کتاب اقتصاد کلان دکتر محسن نظری که توسط…

  • مقاله بررسی خواجه حافظ شیرازی

    پروژه بررسی خواجه حافظ شیرازی,تحقیق بررسی خواجه حافظ شیرازی,دانلود تحقیق بررسی خواجه حافظ شیرازی,مقاله بررسی خواجه حافظ شیرازی دانلود فایل مقاله بررسی خواجه حافظ شیرازی در 19 صفحه ورد قابل ویرایش خواجه حافظ شیرازی (وفات سال 791 هجری) خواجه شمس…

  • مقاله کاربرد رادارهای هواشناسی در ایران

    مقاله کاربرد رادارهای هواشناسی در ایران دانلود فایل مقاله کاربرد رادارهای هواشناسی در ایران مقدمه هر یک از سه قرن اخیر، شاهد حكم فرمایی نوعی از تكنولوژی بوده‌ایم. قـرن 18ام ، زمان انقلاب صنعتی در سیستم‌های مكانیكی بود، قرن 19ام…

  • تحقیق بررسی آزمایش حرارت

    پروژه بررسی آزمایش حرارت,تحقیق بررسی آزمایش حرارت,دانلود تحقیق بررسی آزمایش حرارت,مقاله بررسی آزمایش حرارت دانلود فایل تحقیق بررسی آزمایش حرارت در 13 صفحه ورد قابل ویرایش   آزمایشگاه حرارت -        خطاهایی كه در هر آزمایش وارد می شود : 1-              خطای…

  • مقاله مشکلات نوجوانان در بلوغ (عاطفی، جنسی، اجتماعی، درسی)

    مسائل جنسی مربوط به بلوغ,مشكلات اجتماعی نوجوان,مشكلات خانوادگی نوجوان,مشكلات درسی در دوره بلوغ,مشكلات دینی و اخلاقی نوجوان,مشكلات شخصیتی نوجوان,مشكلات عاطفی دوره بلوغ,مقاله مشکلات نوجوانان در بلوغ (عاطفی، جنسی، اجتماعی، درسی) دانلود فایل مطالب: مقدمه مشكلات درسی در دوره بلوغ تصویری…

  • فرار از خانه

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,فرار از خانه,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مدیریت,مقاله فرار از خانه دانلود فایل دانلود مقاله فرار از خانه 1- مسئله شناسی فرار از خانه1-1) تعریف فرارفرار…

  • طرح توجیهی خدمات رایانه وخدمات تعمیر ونگهداری موبایل وخدمات برق

    طرح توجیهی خدمات رایانه وخدمات تعمیر ونگهداری موبایل وخدمات برق دانلود فایل طرح توجیهی  خدمات رایانه وخدمات تعمیر  ونگهداری   موبایل وخدمات برق صنعتی موضوع طرح خدمات رایانه وخدمات تعمیر  ونگهداری   موبایل وخدمات برق صنعتی تشریح طرح محل اجرای طرح شاخص…

  • پایان نامه کنترل پیش بینی سیستم های غیر خطی با استفاده از مدل ولترای مرتبه دوم

    پایان نامه کنترل پیش بینی سیستم های غیر خطی با استفاده از مدل ولترای مرتبه دوم دانلود فایل پایان نامه کنترل پیش بینی سیستم های غیر خطی با استفاده از مدل ولترای مرتبه دوم چکیده  در این پایان نامه، روش…

  • دانلود پاورپوینت ابزار، نهاد و بازارهای مالی

    ا,ابزار مالی,انواع ابزار مالی,انواع ابزار مالی بر اساس فاصله از دارایی‌های واقعی,انواع دارایی,انواع نهادهای مالی,انواع و نقش بازارهای مالی در تأمین منابع مالی,انواع و نقش نهادهای مالی در تجهیز سرمایه,بازیگران عمدۀ سیستم مالی,داراییهای مالی,دانلود پاورپوینت ابزار، نهاد و بازارهای مالی,نقش…

  • مقاله هدایت تکوینی و تشریحی

    مقاله هدایت تکوینی و تشریحی دانلود فایل مقاله هدایت تکوینی و تشریحی انا هدیناه السبیل اما شاکرا و اما کفورا. «هدایت» در اینجا معنی وسیع و گسترده ای دارد که هم هدایت «تکوینی» را شامل م یشود و هم هدایت…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین استعداد خستگی شغلی با اشتیاق شغلی و میل به ماندن كاركنان دستگاههای اجرایی شهر رفسنجان

    پایان نامه بررسی رابطه بین استعداد خستگی شغلی با اشتیاق شغلی و میل به ماندن كاركنان دستگاههای اجرایی شهر رفسنجان دانلود فایل [8]

  • پایان نامه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت)

    پایان نامه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),پروژه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),دانلود شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),مقاله شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت) دانلود فایل پایان نامه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت) تاریخچه شركت های چند ملیتی…

  • پایان نامه مدار فرمان کولر

    پایان نامه مدار فرمان,پایان نامه مدار فرمان کولر,مدار فرمان کولر دانلود فایل پایان نامه مدار فرمان کولر پیشگفتار آنچه که پیش رو دارید ، گزارشی است از حاصل چند ماه تلاش برای به ثمر رساندن تحقیقات و ساخت پروژه ای…

  • پایان نامه بررسی سلامت روانی سالمندان آسایشگاهی و غیر آسایشگاهی شهرستان ابهر

    پایان نامه بررسی سلامت روانی سالمندان آسایشگاهی و غیر آسایشگاهی شهرستان ابهر دانلود فایل پایان نامه بررسی سلامت روانی سالمندان آسایشگاهی و غیر آسایشگاهی شهرستان ابهر  چکیده :  درتحقیق حاضر سلامت روانی سالمندان آسایشگاهی و غیر آسایشگاهی شهرستان ابهر مقایسه…

  • بررسی سیاست جنایی ایران در خصوص جرایم علیه آثار فرهنگی

    بررسی سیاست جنایی ایران در خصوص جرایم علیه آثار فرهنگی,مقاله بررسی سیاست جنایی ایران در خصوص جرایم علیه آثار فرهنگی دانلود فایل  مقاله  بررسی سیاست جنایی ایران در خصوص جرایم علیه آثار فرهنگی تعداد صفحات اصلی این فایل بیش از…

  • مقاله مبانی نظری اضطراب فراگیر

    مقاله مبانی نظری اضطراب فراگیر دانلود فایل مقاله مبانی نظری اضطراب فراگیر مقدمه : همه انسان ها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌ کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیت هاى تهدیدکننده و تنش‌ زا مضطرب…

  • پرسشنامه فاصله قدرت

    پرسشنامه فاصله قدرت دانلود فایل پرسشنامه فاصله قدرت ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها :       تعداد مولفه :     روایی و پایایی :     دارد  نحوه نمره گذاری :   دارد  منبع :…

  • پایان نامه طراحی وب سایت آژانس مسافرتی

    پایان نامه طراحی وب سایت آژانس مسافرتی دانلود فایل پایان نامه طراحی وب سایت آژانس مسافرتی چکیده مطالب   وب سایت آژانس هوایی  یک وب سایت پویاست . که با استفاده ازASP.Net 2.0 به زبان C#  و توسط Visual Studio…

  • پایان نامه پیاده سازی شاخص های تشخیص پدیده ناپایداری ولتاژ و بهبود شاخص انتخابی (VSLBI)

    پایان نامه پیاده سازی شاخص های تشخیص پدیده ناپایداری ولتاژ و بهبود شاخص انتخابی (VSLBI) دانلود فایل پایان نامه پیاده سازی شاخص های تشخیص پدیده  ناپایداری ولتاژ و بهبود شاخص انتخابی (VSLBI) چکیده: پدیده ناپایداری ولتاژ از دهههای آغازین قرن…

  • مقالةنگاهی گذرا به كتاب «ساواك» نوشتة كریستین دلانوا

    مقالةنگاهی گذرا به كتاب «ساواك» نوشتة كریستین دلانوا دانلود فایل مقالةنگاهی گذرا به كتاب «ساواك» نوشتة كریستین دلانوا مقالة فهرست: معرفی كتاب دلیل سردرگمی دانشمندان غربی در تحلیل انقلاب ایران شكنجه های ساواك در كتاب «ساواك» =============================== معرفی كتاب ساواك…

  • پایان نامه بررسی هزینه اجتماعی گاز SO2 از نیروگاه شهید رجایی

    پایان نامه بررسی هزینه اجتماعی گاز SO2 از نیروگاه شهید رجایی دانلود فایل پایان نامه بررسی هزینه اجتماعی گاز SO2 از نیروگاه شهید رجایی چكیده تولید برق فواید زیادی برای جامعه دارد و در عین حال باعث صدمات جبران ناپذیر…

  • تحقیق اهدای گامت و جنین در حقوق جزا و حقوق مدنی

    تحقیق اهدای گامت و جنین در حقوق جزا و حقوق مدنی دانلود فایل تحقیق اهدای گامت و جنین در حقوق جزا و حقوق مدنی الف) اهدای گامت و حقوق جزا مسئله ای كه در دیدگاه حقوق جزا مطرح می باشد،…

  • پایان نامه جمعیت

    پایان نامه جمعیت دانلود فایل پایان نامه  جمعیت  فهرست مطالب چكیده تحقیق : بالا بودن جمعیت جوان كشور این واقعیت مهم  را  گوشزد می كند كه برای فراهم آوردن اثری مناسب جهت رشد این گروه سنی در همه جهات زندگی…

  • مقاله هنرهای تجسمی

    مقاله هنرهای تجسمی دانلود فایل مقاله هنرهای تجسمی شرحی از بخشهای مختلف متن: تعریف هنرهای تجسمی که به آن گاهی هنرهای بصری یا دیداری نیز گفته می‌شود، آن گروه از هنرهای مبتنی بر طرح است که مشخصاً حس بینایی را مخاطب…

  • گزارش کاراموزی شركت غله و خدمات بازرگانی

    خدمات بازرگانی,دانلود گزارش کارآموزی شركت غله و خدمات بازرگانی,شركت,غله,کاراموزی شركت غله و خدمات بازرگانی,کارورزی شركت غله و خدمات بازرگانی,گزارش کاراموزی شركت غله و خدمات بازرگانی دانلود فایل گزارش کاراموزی شركت غله و خدمات بازرگانی در 40 صفحه ورد قابل ویرایش…