مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود مقاله ایروبیک,مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود فایل

ورزش ایروبیک   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود … … ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.                                                     .   باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست – به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. … …

  • گزارش کارآموزی آموزش عمران

    دانلود گزارش کارآموزی عمران,کاراموزی عمران,کارورزی عمران,گزارش کارآموزی آموزش عمران,گزارش کاراموزی عمران دانلود فایل گزارش کارآموزی آموزش عمران در 31 صفحه ورد قابل ویرایش معرفی مکان کارآموزی: سرپرست کارآموزی: آقای مهندس شهروز قنبری آدرس: کرج – بلوار طالقانی – روبروی دادسرای…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,پروژه کارافرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,توجیه اقتصادی کارگاه تولید اجزای سیستم ف,دانلود پروژه کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,طرح توجیه فنی کارگاه تولید اجزای…

  • گزارش کارآموزی كارخانه زمزم گرگان

    دانلود گزارش کارآموزی كارخانه زمزم گرگان,زمزم,كارخانه,کاراموزی كارخانه زمزم گرگان,کارورزی كارخانه زمزم گرگان,گرگان,گزارش کارآموزی كارخانه زمزم گرگان,گزارش کاراموزی كارخانه زمزم گرگان دانلود فایل گزارش کارآموزی كارخانه زمزم گرگان در 52 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست مطالب 2-1- مقدمه. 1 2-1-1- معرفی…

  • پایان نامه شیمی - نانولوله های کربنی

    پایان نامه شیمی,پایان نامه شیمی - نانولوله های کربنی,نانولوله های کربنی دانلود فایل پایان نامه شیمی - نانولوله های کربنی چکیده تحقیقات اخیر روی نانوسیالات، افزایش قابل توجهی را در هدایت حرارتی آنها نسبت به سیالات بدون نانوذرات و یا…

  • مقاله مدیریت مالی سود مجموعه هفتم

    بازده غیر عادی ،,تغییرات نامنتظره سود ،,حساسیت قیمت سهام نس,خطای پیش بینی سود ،,دانلود مقاله ،,رشد درآمد ،,سود پایدار،,سود فصلی،,شفافیت سود ،,ضریب واکنش سود ،,مقاله حسابداری ،,مقاله رفتار قیمت ،,مقاله مدل سه عاملی فاما و فرنچ ،,مقاله مدیریت مالی ،,مقاله…

  • مقاله بررسی نورگیرها در معماری

    مقاله بررسی نورگیرها در معماری دانلود فایل مقاله بررسی نورگیرها در معماری فهرست: تاثیر اقلیم بر معماری خانه ها (نورگیرها) مسدود كردن نورگیرهای سقفی نورگیرها در معماری ساختمان مشخصه نورگیرها چکیده ای از متن مقاله: تاثیر اقلیم بر معماری خانه…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اهمال کاری (فصل 2)

    ادبیات تحقیق اهمال کاری,پیشینه پژوهش اهمال کاری,پیشینه تحقیق اهمال کاری,مبانی نظری اهمال کاری,مبانی نظری و پیشینه پژوهش اهمال کاری,مبانی نظری و پیشینه پژوهش اهمال کاری (فصل 2),مبانی نظری و پیشینه تحقیق اهمال کاری دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش…

  • مقاله زندگی نامه حافظ شیرازی

    دانلود تحقیق بیوگرافی حافظ,زندگی نامه حافظ شیرازی,مقاله زندگی نامه حافظ شیرازی دانلود فایل مقاله زندگی نامه حافظ شیرازی قسمتهایی از متن: خواجه شمس الدین محمد بن محمد حافظ شیرازی (حدود 727-792 هجری قمری)، شاعر و غزلسرای بزرگ قرن هشتم ایران…

  • تحقیق بررسی نقوش و تزئینات مسجد جامعه یزد

    تحقیق بررسی نقوش و تزئینات مسجد جامعه یزد دانلود فایل تحقیق بررسی نقوش و تزئینات مسجد جامعه یزد فهرست مطالب عنوان                                    صفحه - فصل اول مسجد در معماری ایران............. 5 عملكردهای مساجد مختلف............. 7 خصوصیات فضاهای كالبدی مسجد....... 9…

  • هرزکاری اینترنتی یا cyberslacking چیست؟

    cyberslacking,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق هرزکاری اینترنتی یا cyberslacking چیست؟,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,هرزکاری اینترنتی,هرزکاری اینترنتی یا cyberslacking چیست؟ دانلود فایل دانلود تحقیق هرزکاری اینترنتی یا…

  • پرسشنامه ارزیابی میزان ارتباط زیرمعیارهای مدل تعالی EFQM ومناظر کارت امتیازی متوازن BSC

    پرسشنامه ارزیابی میزان ارتباط زیرمعیارهای مدل تعالی EFQM ومناظر کارت امتیازی متوازن BSC,دانلود پایان نامه ارشد مدیریت,دانلود پرسش نامه,دانلود پرسش نامه BSC,دانلود پرسش نامه EFQM,دانلود پرسش نامه کارت امتیازی متوازن,دانلود پرسش نامه مدل تعالی سازمانی,دانلود پروژه فوق لیسانس مدیریت,دانلود پروژه…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش مدیریت ریسک

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش مدیریت ریسک دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش مدیریت ریسک در 26 صفحه ی قالب ورد و با فرمت docx و قابل ویرایش با منابع فارسی و انگلیسی قسمت هایی از متن مقدمه از…

  • ترجمه مقایسه تکنولوژی پلاسما و تبدیل زباله به انرژی

    ترجمه انگلیسی به فارسی، دانشگاه، پژوهش,ترجمه مقایسه تکنولوژی پلاسما و تبدیل زباله به انرژی,مقاله انگلیسی به همراه مقاله فارسی در قالب آفیس قابل ویرایش دانلود فایل نمونه ترجمه دفع MSW  با استفاده از تکنولوژی مرسوم تبدیل زباله به خوبی موفق…

  • تحقیق مولانا جلال الدین محمد بلخی (مولوی)

    تحقیق مولانا جلال الدین محمد بلخی (مولوی) دانلود فایل تحقیق مولانا جلال الدین محمد بلخی (مولوی) جلال الدین محمد بن بهاءالدین محمد بن حسینی خطیبی بكری بلخی معروف به مولوی یا ملای روم ، یكی از بزرگترین عارفان ایرانی و…

  • پایان نامه بررسی عوامل تهاجم فرهنگی از نظر دانشجویان دختر

    بررسی عوامل تهاجم فرهنگی از نظر دانشجویان دختر,پایان نامه بررسی عوامل تهاجم فرهنگی,پایان نامه بررسی عوامل تهاجم فرهنگی از نظر دانشجویان دختر,عوامل تهاجم فرهنگی از نظر دانشجویان دختر دانلود فایل پایان نامه بررسی عوامل تهاجم فرهنگی از نظر دانشجویان دختر…

  • ترجمه مقاله آیا رهبری یک بخش از تن من است. رویکرد هویت فهم رهبر در فهم انگیزش برای رهبری

    ترجمه مقاله آیا رهبری یک بخش از تن من است. رویکرد هویت فهم رهبر در فهم انگیزش برای رهبری دانلود فایل ترجمه مقاله آیا رهبری یک بخش از تن من است. رویکرد هویت فهم رهبر در فهم انگیزش برای رهبری…

  • ربا و شرایط تحقق آن

    بررسی در مورد ربا و شرایط تحقق آن,بررسی ربا,تحقیق و بررسی ربا و شرایط تحقق آن,ربا,ربا و شرایط تحقق آن,ربا و شرایط تحقق آن 22 ص,مقاله ربا و شرایط تحقق آن دانلود فایل ربا و شرایط تحقق آن  مقدمه :…

  • تحقیق مدیریت در بازار جهانی و اقتصاد (استراتژیهایی برای اقتصاد پویا)

    تحقیق مدیریت در بازار جهانی و اقتصاد (استراتژیهایی برای اقتصاد پویا) دانلود فایل مدیریت در بازار جهانی و اقتصاد (استراتژیهایی برای اقتصاد پویا)  مقدمه امروزه كشورهای جهان در زمینه صنعتی ، تولیدی و بازرگانی چنان به همدیگر پیوند یافته و…

  • مقاله تجزیه و تحلیل داده ها

    مقاله تجزیه و تحلیل داده ها دانلود فایل مقاله تجزیه و تحلیل داده ها بخشهایی از متتن: مقدمه در این فصل ما قصد داریم به تجزیه و تحلیل داده ها از طریق آمار توصیفی بپرازیم. این فصل به گونه ای…

  • پیشینه پژوش و مبانی نظری حمایت اجتماعی (فصل دو)

    پیشینه پژوش و مبانی نظری حمایت اجتماعی (فصل دو) دانلود فایل  پیشینه پژوش و مبانی نظری حمایت اجتماعی (فصل دو) در 40صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • طرح تحقیقی نقش شورای اسلامی در بهبود مشاركت اجتماعی شهروندان

    بهبود مشاركت اجتماعی شهروندان,طرح تحقیقی نقش شورای اسلامی در بهبود مشاركت اجتماعی شهروندان,نقش شورای اسلامی در بهبود مشاركت,نقش شورای اسلامی در بهبود مشاركت اجتماعی شهروندان دانلود فایل طرح تحقیقی نقش شورای اسلامی در بهبود مشاركت اجتماعی شهروندان چكیده: مشاركت اجتماعی…

  • ﻃﺮح ﺗﻮﺟﻴﻬﯽ - اﻗﺘﺼﺎدﯼ- ﻣﺎﻟﯽ اﺣﺪاث واﺣﺪ ﺗﻮﻟﻴﺪﯼ ﺻﻨﺎﯾﻊ ﻓﻠﺰﯼ

    ﻃﺮح ﺗﻮﺟﻴﻬﯽ - اﻗﺘﺼﺎدﯼ- ﻣﺎﻟﯽ اﺣﺪاث واﺣﺪ ﺗﻮﻟﻴﺪﯼ ﺻﻨﺎﯾﻊ ﻓﻠﺰﯼ,ﻃﺮح ﺗﻮﺟﻴﻬﯽ اﻗﺘﺼﺎدﯼ ﻣﺎﻟﯽ اﺣﺪاث واﺣﺪ ﺗﻮﻟﻴﺪﯼ ﺻﻨﺎﯾﻊ ﻓﻠﺰﯼ دانلود فایل ﻃﺮح ﺗﻮﺟﻴﻬﯽ - اﻗﺘﺼﺎدﯼ- ﻣﺎﻟﯽ اﺣﺪاث واﺣﺪ ﺗﻮﻟﻴﺪﯼ ﺻﻨﺎﯾﻊ ﻓﻠﺰﯼ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺻﻨﺎﻳﻊ ﻓﻠﺰی ﺷﺎﻣﻞ:  -1 ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺳﻄﻞ زﺑﺎﻟﻪ ﺗﻮری در…

  • پاورپوینت آبیاری قطره ای

    پاورپوینت آبیاری قطره ای دانلود فایل پاورپوینت آبیاری قطره ای فهرست مطالب: انواع سیستم های آبیاری قطره ای آبیاری قطره چکانی  آبیاری زیر بستری  آبیاری فواره ای  آبیاری مه پاش  ویژگیهای آبیاری قطره ای  عوامل موثر در آبیاری قطره ای…

  • پایان نامه رضایت شغلی

    پایان نامه رضایت شغلی دانلود فایل پایان نامه رضایت شغلی مقدمه دیدگاهها و مفهوم سازیهای متعدد و گاه متناقضی درباره تعریف « رضایت شغلی» شکل گرفته و توسعه یافته است . برخی از صاحبنظران همچون هرزبرگ آن را دارای دو…

  • پرسشنامه سنجش شایسته گزینی مدیران

    پرسشنامه سنجش شایسته گزینی مدیران دانلود فایل پرسشنامه سنجش شایسته گزینی مدیران ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها :       تعداد مولفه :     روایی و پایایی :     دارد  نحوه نمره گذاری :…

  • پاورپوینت سقف سیاک

    پاورپوینت سقف سیاک دانلود فایل پاورپوینت سقف سیاک شامل 2 پاورپوینت 22 و 26 اسلایدی. خلاصه ای از اسلایدها بصورت تصویری در لینک زیر ارائه شده است. همراه با تحقیق 7 صفحه ای در قالب word و مجموعه تصاویر مربوطه.…

  • بررسی اختلالات گفتاری دانش اموزان ابتدایی

    بررسی اختلالات گفتاری دانش اموزان ابتدایی,تحقیق بررسی اختلالات گفتاری دانش اموزان ابتدایی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل  بررسی اختلالات گفتاری دانش اموزان…

  • بررسی نقش توانبخشی شناختی در بازسازی كاركردهای اجرایی بیماران وسواسی جبری

    بررسی نقش توانبخشی شناختی در بازسازی كاركردهای اجرایی بیماران وسواسی جبری,توانبخشی شناختی در بازسازی كاركردهای اجرایی بیماران وسواسی جبری دانلود فایل همراه منابع و پیشینه به روز

  • پاورپوینت عوامل اثرگذار بر هزینه‌های کلی و ارتباط آن با بازگشت سرمایه‌گذاری منابع انسانی

    پاورپوینت عوامل اثرگذار بر هزینه‌های کلی و ارتباط آن با بازگشت سرمایه‌گذاری منابع انسانی,پاورپوینت مقاله ارشد عوامل اثرگذار بر هزینه‌های کلی و ارتباط آن با بازگشت سرمایه‌گذاری منابع انسانی دانلود فایل بخشی از متن: فصل پنجم نتیجه گیری سون (1991)…

  • دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و مدیریت راهبردی(فصل ششم کتاب مبانی سازمان و مدیریت رضائیان)

    دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و مدیریت راهبردی(فصل ششم کتاب مبانی سازمان و مدیریت رضائیان),دانلود پاورپوینت فصل ششم کتاب مبانی سازمان و مدیریت دکتر علی رضائیان با عنوان برنامه ریزیو مدیریت راهبردی,راهبرد (استراتژی),راهبرد س,راهبرد سطح سازمان مادر,راهبرد سطح مؤسسه(راهبرد سازمان در…

  • پاورپوینت پیش بینی فروش

    پاورپوینت پیش بینی فروش دانلود فایل پاورپوینت پیش بینی فروش qمقدمه vپس از فرایند تقسیم بازار و انتخاب بازار هدف، پیش بینی فروش مناسب باعث برنامه ریزی های استراتژیک و اصولی می شود. پیش بینی فروش وسیله ای ضروری برای…

  • مقاله جایگاه‌ عرف‌ در حقوق‌ بین‌ الملل‌ و حقوق‌ اسلام‌

    جایگاه‌ عرف‌ در حقوق‌ بین‌ الملل‌ و حقوق‌ اسلام‌,دانلود مقاله عرف در حقوق بین الملل,مقاله جایگاه‌ عرف‌ در حقوق‌ بین‌ الملل‌ و حقوق‌ اسلام‌,مقاله عرف در اسلام دانلود فایل بخشهایی از متن: چكیده: مقالة حاضر، تلاشی است جهت بررسی جایگاه…

  • پایان نامه سکونت در خوابگاه با افسردگی دانش آموزان دختر و پسر مدارس شبانه روزی

    پایان نامه سکونت در خوابگاه با افسردگی دانش آموزان دختر و پسر مدارس شبانه روزی دانلود فایل پایان نامه سکونت در خوابگاه با افسردگی دانش آموزان دختر و پسر مدارس شبانه روزی مقدمه: این مسئله بر کسی پوشیده نیست که…

  • گزارش کارآموزی چمن و چمن کاری در شهرداری منطقه 19 تهران

    تهران,چمن,چمن کاری,دانلود گزارش کارآموزی چمن و چمن کاری در شهرداری منطقه 19 تهران,شهرداری,کاراموزی چمن و چمن کاری در شهرداری منطقه 19 تهران,کارورزی چمن و چمن کاری در شهرداری منطقه 19 تهران,گزارش کارآموزی چمن و چمن کاری در شهرداری منطقه 19…

  • پایان نامه بهره وری

    بهره وری,پایان نامه بهره وری دانلود فایل پایان نامه بهره وری پیشگفتار نیازهای بشر چیزی نیست كه بتوان به راحتی از آن صرفنظر كرد . امروز با توجه به منابع كمیاب و نیازهای نامحدودی كه وجود دارد ، استفادة درست…