مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود مقاله ایروبیک,مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود فایل

ورزش ایروبیک   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود … … ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.                                                     .   باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست – به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. … …

  • پایان نامه توسعه اقتصادی-بازده سرمایه گذاری در فناوری اطلاعات

    پایان نامه توسعه اقتصادی-بازده سرمایه گذاری در فناوری اطلاعات,پایان نامه توسعه اقتصادیبازده سرمایه گذاری در فناوری اطلاعات دانلود فایل [3]

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش سبک هویت

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش سبک هویت دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش سبک هویت در  25 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • دانلود پاورپوینت تكنولوژی و طرح ریزی شغل(فصل چهاردهم کتاب تک جلدی مبانی رفتار سازمانی استیفن رابینز ترجمه پارسائیان و اعرابی)

    (فصل چهاردهم کتاب تک جلدی مبانی رفتار سازمانی استیفن رابینز ترجمه پارسائیان و اعرابی),بازسازی فرآیند كار,تكنولوژی در سازمان,دانلود پاورپوینت تكنولوژی و طرح ریزی شغل(فصل چهاردهم کتاب تک جلدی مبانی رفتار سازمانی استیفن رابینز ترجمه پارسائیان و اعرابی),سیستم تولید انعطاف پذیر,کتاب…

  • گزارش کارآموزی تصفیه آب خام و تهیه آب شرب و دمی demi به روش اسمز معكوس

    اسمز معكوس,تصفیه آب خام,تهیه آب شرب,دانلود گزارش کارآموزی تصفیه آب خام و تهیه آب شرب و دمی demi به روش اسمز معكوس,دمی demi,روش,کاراموزی تصفیه آب خام و تهیه آب شرب و دمی demi به روش اسمز معكوس,کارورزی تصفیه آب خام…

  • گزارش کارآموزی سیر مراحل تصویب مستشیات و اراضی ملی

    پایان نامه بررسی سیر مراحل تصویب مستشیات و اراضی ملی,پروژه بررسی سیر مراحل تصویب مستشیات و اراضی ملی,تحقیق بررسی سیر مراحل تصویب مستشیات و اراضی ملی,دانلود پایان نامه بررسی سیر مراحل تصویب مستشیات و اراضی ملی,سیر مراحل تصویب,گزارش کارآموزی سیر…

  • مقاله بهداشت دهان و دندان

    مقاله بهداشت دهان و دندان دانلود فایل مقاله بهداشت دهان و دندان قسمتهایی از متن: مقدمه : دهان نخستین قسمت لوله ی گوارش است . این قسمت از لبها شروع و به حلق منتهی می شود . در داخل این…

  • بررسی میزان اثربخشی شادکامی بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان

    بررسی میزان اثربخشی شادکامی بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان دانلود فایل فصل اول: مقدمه 1-1 مقدمه.................................................................................................................... 2 1-2 بیان مسئله.............................................................................................................. 9 1-3 اهمیت و کاربرد نتایج پژوهش.................................................................................. 11 1-4 اهداف تحقیق........................................................................................................ 11 1-5 بیان فرضیه‌ها.......................................................................................................... 11 1-6 تعاریف مفهومی و عملیاتی…

  • بررسی مسائل و معضلات اجتماعی – علل و عوامل سرقت

    بررسی مسائل و معضلات اجتماعی – علل و عوامل سرقت دانلود فایل چكیده : این تحقیق كه بعنوان پروژه تخصصی و تحقیق جهت ارائه به دانشكده جنایی دانشگاه علوم انتظامی  امین در بوجود آمدن آن یك علت وجود ندارد، بطور…

  • بررسی رابطه بین باورهای مذهبی و سلامت روان با اندیشه پردازی خودکشی در بین دانشجویان دختر و پسر دانشگاه ازاد واحد خمینی شهر

    بررسی رابطه بین باورهای مذهبی و سلامت روان با اندیشه پردازی خودکشی در بین دانشجویان دختر و پسر دانشگاه ازاد واحد خمینی شهر دانلود فایل پایان نامه  کارشناسی بررسی رابطه بین باورهای مذهبی و سلامت روان با اندیشه پردازی خودکشی…

  • پایان نامه بررسی تطبیقی مجازات های جایگزین حبس

    پایان نامه بررسی تطبیقی مجازات های جایگزین حبس دانلود فایل پایان نامه بررسی تطبیقی مجازات های جایگزین حبس چکیده : با اثبات نا موفق بودن زندان در بازپروری مجرمین ، مجازات های جایگزین حبس مطرح شدند. این مجازات ها با…

  • پایان نامه بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام بانکی

    پایان نامه بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام بانکی دانلود فایل پایان نامه بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام بانکی چکیده تحقیق حاضر تحت عنوان بررسی عوامل سازمانی موثر بر فساد اداری در نظام…

  • پروپوزال مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان

    پروپوزال مجرمین پر خطر,پروپوزال مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان,راهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان,مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان دانلود فایل پروپوزال مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان -  عنوان…

  • راهکار های محاسبه بهره وری در کشاورزی

    بهره وری ،,بهره وری متوسط،,بهره وری نهایی،,راهکار های محاسبه بهره وری در کشاورزی,مقادیر بهینه دانلود فایل

  • بررسی مقایسه ی خلاقیت دانش آموزان متوسطه دخترانه ی رشته تربیت بدنی با معارف اسلامی

    بررسی مقایسه ی خلاقیت دانش آموزان متوسطه دخترانه ی رشته تربیت بدنی با معارف اسلامی,پایان نامه کارشناسی رشته مشاوره و راهنمایی دانلود فایل پایان نامه کارشناسی رشته مشاوره و راهنمایی بررسی مقایسه ی خلاقیت دانش آموزان متوسطه دخترانه ی رشته…

  • گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی دانلود فایل دانلود گزارش کار روزانه دانشجوی مهندسی

  • مقاله شهرسازی

    مقاله شهرسازی دانلود فایل مقاله شهرسازی بخشهایی از متن : توسعه: توسعه، گسترش هدفمند و از پیش تعیین شده می‌باشد و نباید آنرا با گسترش اشتباه كرد. تقسیمات كشوری: 1-كشور به چند استان تقسیم می‌شود كه ادارة هر استان به…

  • مقاله TCP/IP چیست؟

    مقاله TCP/IP چیست؟,مقاله TCPIP چیست؟ دانلود فایل مقاله TCP/IP چیست؟ عناوین: چکیده TCP/IP چیست؟ تامین امنیت سیستم های شبکه با کنترل دسترسی هایTCP/IP مفاهیم پروتکل TCP/IP  درشبکه کشف نقطه جدیدی در پروتکلTCP  منابع /////////////////////////////////////////////// چکیدهشبکه رایانه‌ای از پیوند دو یا…

  • مقاله تحقیق درعملیات (پژوهش عملیاتی ) : ابزار بهره وری

    مقاله تحقیق درعملیات (پژوهش عملیاتی ) : ابزار بهره وری دانلود فایل مقاله تحقیق درعملیات (پژوهش عملیاتی ) : ابزار بهره وری نحوه ایجاد بهبود بهره وری واقعی نوشته لئوپرینگل خلاصه مطالب کانون اصلی توجه OA برای مدیریت عبارتند از…

  • کارآموزی -كامپیوتر - آموزش و پرورش گلستان 22 ص

    آموزش و پرورش,آموزش و پرورش گلستان,كامپیوتر,کارآموزی,کارآموزی -كامپیوتر - آموزش و پرورش گلستان 22 ص,کارآموزی كامپیوتر دانلود فایل کارآموزی -كامپیوتر  - آموزش و پرورش گلستان  22 ص مقدمه و تشکر در جامعه امروزی ، دنیای دیجیتال  و در این بین کامپیوتر…

  • مقاله وب درمانی و کتاب درمانی

    مقاله وب درمانی و کتاب درمانی دانلود فایل مقاله وب درمانی و کتاب درمانی چکیده این مقاله به بررسی اجمالی کتاب درمانی ، وب درمانی  و اهمیت مطالعه کتاب و منابع وب در درمان مشکلات جسمی، روحی و روانی می¬پردازد.…

  • بررسی رابطه ابعاد کمال گرایی با خلاقیت در دانش آموزان دبیرستانی نمونه دولتی دخترانه و پسرانه

    بررسی رابطه ابعاد کمال گرایی با خلاقیت در دانش آموزان دبیرستانی نمونه دولتی دخترانه و پسرانه,پایان نامه کارشناسی در رشته روانشناسی دانلود فایل پایان نامه  کارشناسی در رشته روانشناسی بررسی رابطه ابعاد کمال گرایی با خلاقیت در دانش آموزان دبیرستانی…

  • بررسی وضعیت خدمات تحویل مدرك و امانات بین كتابخانه ای (جدول و نمودار)

    بررسی وضعیت خدمات تحویل مدرك و امانات بین كتابخانه ای (جدول و نمودار) دانلود فایل بررسی وضعیت خدمات تحویل مدرك و امانات بین كتابخانه ای (جدول و نمودار) چكیده خدمات تحویل مدرك در ایران با استفاده از یك پرسشنامه شامل…

  • پایان نامه نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی

    پایان نامه نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی دانلود فایل پایان نامه نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی مقدمه: انسان برای تامین نایزهای روزمره خود را پیش رو داشت. ابتدا شكار و استفاده از گیاهان خودرو…

  • مبانی و پیشینه نظری خود تنظیمی یا خود نظم دهی

    مبانی و پیشینه نظری خود تنظیمی یا خود نظم دهی دانلود فایل مبانی و پیشینه نظری خود تنظیمی یا خود نظم دهی (فصل دوم پژوهش) در 43 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی…

  • كتاب و كتابخانه در تمدن اسلامی و جایگاه آن در ایران و دلایل افول این كتابخانه

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله كتاب و كتابخانه در تمدن اسلامی و جایگاه آن در ایران و دلایل افول این كتابخانه,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,كتاب و كتابخانه در تمدن اسلامی و جایگاه…

  • پاورپوینت شاخص های بازار سهام (ویژه ارائه کلاسی درسهای تصمیم گیری در مسائل مالی و مدیریت سرمایه گذاری)

    اجزاء بنیادین هر شاخص,پاورپوینت شاخص های بازار سهام (ویژه ارائه کلاسی درسهای تصمیم گیری در مسائل مالی و مدیریت سرمایه گذاری),تعدیل پایه شاخص,دانلود پاورپوینت شاخص های بازار سهام,شاخص با وزن ارزش بازاری سهام,شاخص با وزن برابر,شاخص بازده نقدی,شاخص بدون وزن,شاخص…

  • تحقیق نگرشی بر معماری سنتی ایران

    تحقیق نگرشی بر معماری سنتی ایران دانلود فایل تحقیق نگرشی بر معماری سنتی ایران  نگرشی بر معماری سنتی ایران سالهاست که سخن از حفظ ، احیاء و باز زنده سازی ارزشهای گذشته است و همه صاحبنظران متفق القولند که حفظ…

  • گزارش کارآموزی بانک ملت شعبه شیروان

    بانک ملت,دانلود گزارش کارآموزی بانک ملت شعبه شیروان,شعبه شیروان,کاراموزی بانک ملت شعبه شیروان,کارورزی بانک ملت شعبه شیروان,گزارش کارآموزی بانک ملت شعبه شیروان,گزارش کاراموزی بانک ملت شعبه شیروان دانلود فایل گزارش کارآموزی بانک ملت شعبه شیروان در 95 صفحه ورد قابل…

  • پاورپوینت تعلیم و تربیت از دیدگاه توماس آكویناس

    پاورپوینت تعلیم و تربیت از دیدگاه توماس آكویناس دانلود فایل پاورپوینت تعلیم و تربیت از دیدگاه توماس آكویناس  پاورپوینت تعلیم و تربیت از دیدگاه توماس آكویناس  زندگینامه توماس آكویناس توماس آکویناس که نام صحیحش توماس آکوئینی است، اواخر سال 1224…

  • پژوهش علل و عوامل فرار نوجوانان از خانه

    بررسی فرار نوجوانان از خانه,پژوهش علل و عوامل فرار نوجوانان از خانه,دانلود فایل تحقیق فرار نوجوانان از خانه,راهکار رفع معظل فرار نوجوانان از خانه,سیاست قضایی در خصوص نوجوانان,طلاق والدین و فرار نوجوانان,علل گریز نوجوانان از خانه,عوامل بزهکاری اطفال,عوامل موثر در…

  • مقاله ویروس‌های تلفن همراه، نگرانی جدید دنیای فناوری

    مقاله ویروس‌های تلفن همراه، نگرانی جدید دنیای فناوری دانلود فایل مقاله ویروس‌های تلفن همراه، نگرانی جدید دنیای فناوری با آسان‌تر شدن اتصال تلفن همراه به رایانه‌ی شخصی و بالعكس، خطر موجود برای منتقل شدن ویروس‌های رایانه‌یی به تلفن همراه موجب…

  • ترجمه مقایسه¬های سیستماتیک تفکیک DNA ارگانیسم¬های اصلاح شده ژنتیکی و تصفیه توسط نانوذرات مغناطیسی با کارکرد مختلف

    ترجمه مقایسه¬های سیستماتیک تفکیک DNA ارگانیسم¬های اصلاح شده ژنتیکی و تصفیه توسط نانوذرات مغناطیسی با کارکرد مختلف دانلود فایل نمونه ترجمه خلاصه استخراج DNA همیشه یک گام مهم و کلیدی در زمینه تحلیل زیستی برای تشخیص اسید نوکلئیک هدف است.…

  • تحقیق بررسی وضعیت ازدواج و طلا‌ق در كشور طی سال‌های 1386-1375

    تحقیق بررسی وضعیت ازدواج و طلا‌ق در كشور طی سال‌های 1386-1375 دانلود فایل تحقیق بررسی وضعیت ازدواج و طلا‌ق در كشور طی سال‌های 1386-1375 قسمتهایی از متن: اشاره: یكی از مهم‌ترین منابع آمارهای جمعیتی، داده‌های ثبت احوال كشور است كه…

  • مقاله مدیریت استراتژیک

    مقاله مدیریت استراتژیک دانلود فایل مقاله مدیریت استراتژیک فهرست مطالب : مدیریت استراتژیک چیست؟  مراحل مدیریت استراتژیک مزایای برنامه ریزی استراتژیک ماموریت سازمان بررسی عوامل خارجی استخراج استراتژیها تعیین برنامه ها تعیین اهداف کمی منابع ................................................ چکیده: مدیریت استراتژیك چیست؟…

  • گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار

    دانلود گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار,سبزینه وار,شركت,کاراموزی شركت سبزینه وار,کارورزی شركت سبزینه وار,گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار,گزارش کاراموزی شركت سبزینه وار دانلود فایل گزارش کارآموزی شركت سبزینه وار در 37 صفحه ورد قابل ویرایش اینجانب .............پروژه كارآموزی خود را در…