مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود مقاله ایروبیک,مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود فایل

ورزش ایروبیک   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود … … ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.                                                     .   باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست – به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. … …

  • پاورپوینت كنترل گیاه هرز به روش بیولوژیكی

    پاورپوینت كنترل گیاه هرز به روش بیولوژیكی دانلود فایل پاورپوینت كنترل گیاه هرز به روش بیولوژیكی نخستین منظورازكنترل بیولوژیكی كاهش آلودگی گیاهان هرزدرسطحی غیراقتصادی lاست.این منظور بابكارگیری مستقیم یا غیر مستقیم موجودات زنده ای مانند گیاهان زراعی،انگلها،شكارگرهاوعوامل بیماریزا برآورده می…

  • ترجمه مقاله شرکت های بهینه سازی واقعی در غرب براساس زمان انتقال و قیمت گذاری انرژی و خدمات جانبی

    ترجمه مقاله شرکت های بهینه سازی واقعی در غرب براساس زمان انتقال و قیمت گذاری انرژی و خدمات جانبی دانلود فایل ترجمه مقاله شرکت های بهینه سازی واقعی در غرب براساس زمان انتقال و قیمت گذاری انرژی و خدمات جانبی…

  • دانلود پاورپوینت ادراک (فصل سوم کتاب مبانی مدیریت رفتار سازمانی دکتر رضائیان)

    ادراک از خود,استباط ادراکی,پیچیدگی شن,تعریف ادارک,دانلود پاورپوینت ادراک (فصل سوم کتاب مبانی مدیریت رفتار سازمانی دکتر رضائیان),دانلود پاورپوینت ادراک(فصل سوم کتاب مبانی مدیریت رفتار سازمانی دکتر رضائیان),دانلود پاورپوینت فصل سوم کتاب مبانی مدیریت رفتار سازمانی دکتر رضائیان,رخدادهای اجتماعی و افراد,سازمان…

  • پاورپوینت مواد سازنده سنگ کره

    پاورپوینت مواد سازنده سنگ کره دانلود فایل پاورپوینت مواد سازنده سنگ کره مروری بر مطالب درس قبل: زمین، ساختمانی سه لایه دارد که عبارت است از: 1-پوسته 2- گوشته  3- هسته پوسته سنگی و سخت زمین را به همراه قسمت…

  • تحقیق بررسی میزان شیوع آژنزیس دندان مولر سوم

    آژنزیس دندان مولر سوم,تحقیق بررسی میزان شیوع آژنزیس دندان مولر سوم دانلود فایل چكیده سابقه و هدف تحقیق: هدف تحقیق حاضر بررسی میزان شیوع آژنزیس دندان مولر سوم می‌باشد و این تحقیق در نقاط مختلف دنیا انجام گرفته است و…

  • گزارش كارآموزی پروژه احداث مجتمع ساختمان 20 واحدی

    احداث,دانلود گزارش کارآموزی پروژه احداث مجتمع ساختمان 20 واحدی,ساختمان 20 واحدی,کاراموزی پروژه احداث مجتمع ساختمان 20 واحدی,کارورزی پروژه احداث مجتمع ساختمان 20 واحدی,گزارش كارآموزی پروژه احداث مجتمع ساختمان 20 واحدی,گزارش کاراموزی پروژه احداث مجتمع ساختمان 20 واحدی,مجتمع دانلود فایل گزارش…

  • دانلود پاورپوینت آموزش و توسعه ی منابع انسانی ( فصل چهارم کتاب مدیریت منابع انسانی ابطحی)

    آموزش استاد – شاگردی,آموزش حین کار,آموزش همجواری,اصول یادگیری,دانلود پاورپوینت آموزش و توسعه ی منابع انسانی ( فصل چهارم کتاب مدیریت منابع انسانی ابطحی),روش ها و فنون آموزش و توسعه ی منابع انسانی,روش های آموزشی و توسعه ی مدیریت و سرپرست,مراحل…

  • پایان نامه رابطه كیفیت خدمات بانكداری آنلاین با رضایتمندی مشتریان با توجه به شهرت بانكها

    پایان نامه رابطه كیفیت خدمات بانكداری آنلاین با رضایتمندی مشتریان با توجه به شهرت بانكها دانلود فایل پایان نامه رابطه كیفیت خدمات بانكداری آنلاین با رضایتمندی مشتریان با توجه به شهرت بانكها چکیده بانکداری آنلاین، باعث وقوع  انقلابی فراگیر در…

  • ترجمه استرس اکسیداتیو و نقش آن در بیماریهای پوستی

    ترجمه استرس اکسیداتیو و نقش آن در بیماریهای پوستی دانلود فایل نمونه ترجمه چکیده پوست هدف اصلی استرس اکسیداتیو ناشی از گونه های اکسیژن فعال (ROS) است که در محیط و در خود پوست، سرچشمه می­گیرد. ROS در طول متابولیسم…

  • پایان نامه آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی از حقوق بیمار

    آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی,پایان نامه آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی از حقوق بیمار,حقوق بیمار دانلود فایل پایان نامه آگاهی پرسنل بیمارستان های دولتی و خصوصی از حقوق بیمار خلاصه پژوهش حاضر با هدف بررسی میزان…

  • مقاله طب گیاهی

    مقاله طب گیاهی دانلود فایل مقاله طب گیاهی طب گیاهی، کهن ترین شیوه درمان................................................................1  طب سنتی در عصر تجدد..........................................................................2 داروخانه طبیعت.....................................................................................3 گیاهان مقوی_1.....................................................................................3 گیاهان مدر_2......................................................................................3 گیاهان مسهل و ملین_3...........................................................................4 داروهای طبیعی هم گاهی مضر است...........................................................4 تعریف تریاک......................................................................................5 خواص درمانی.....................................................................................5 تاریخچه...........................................................................................6…

  • پایان نامه بررسی سالمونلوز در طیور

    پایان نامه بررسی سالمونلوز در طیور,پروژه بررسی سالمونلوز در طیور,تحقیق بررسی سالمونلوز در طیور,دانلود پایان نامه بررسی سالمونلوز در طیور,سالمونلوز,طیور,مقاله بررسی سالمونلوز در طیور دانلود فایل پایان نامه بررسی سالمونلوز در طیور در 124 صفحه ورد قابل ویرایش  مطالب عنوان…

  • مقاله بررسی طرح های بازاریابی

    پروژه بررسی طرح های بازاریابی,تحقیق بررسی طرح های بازاریابی,دانلود تحقیق بررسی طرح های بازاریابی,مقاله بررسی طرح های بازاریابی دانلود فایل

  • دانلود پاورپوینت (اسلاید) مدیریت منابع انسانی بین الملل

    انواع مختلف کارکنان بین المللی,دانلود پاورپوینت (اسلاید) مدیریت منابع انسانی بین الملل,سرمایه انسانی,سطوح م,سیستم اقتصادی,سیستم قانونی سیاسی,عوامل موثر بر مدیریت منابع انسانی,فرهنگ‌,مدل اقلیم گرا,مدل چند مرکزی,مدل ملی گرا,مدل منطقه محور,مدلهای مدیریت منابع انسانی,مدیریت کارکنان در محیط جهانی دانلود فایل عنوان:…

  • پروژه بانك رجیسترها یا ثبات های كامپیوتر در مکس پلاس(maxplus)

    پروژه بانك رجیسترها یا ثبات های كامپیوتر در مکس پلاس(maxplus),دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه بانك رجیسترها یا ثبات های كامپیوتر در مکس پلاس(maxplus),دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد…

  • سمینار نساجی کاربردهای پزشکی الیاف نانو

    سمینار نساجی کاربردهای پزشکی الیاف نانو دانلود فایل سمینار نساجی کاربردهای پزشکی الیاف نانو چکیده الیاف نانو که به روش الکتروریسندگی تولید می شوند امروزه برای کاربردهای مختلف مورد توجه واقع شده اند. از جمله کاربردهای پزشکی آن می توان…

  • مقاله بررسی دغدغه های یک معلم بیا طرحی نو در اندازیم

    پروژه بررسی دغدغه های یک معلم بیا طرحی نو در اندازیم,تحقیق بررسی دغدغه های یک معلم بیا طرحی نو در اندازیم,دانلود تحقیق بررسی دغدغه های یک معلم بیا طرحی نو در اندازیم,مقاله بررسی دغدغه های یک معلم بیا طرحی نو…

  • گزارش کاراموزی مدیریت كنترل كیفیت شركت ایران گوشت

    ایران,دانلود گزارش کارآموزی مدیریت كنترل كیفیت شركت ایران گوشت,شركت,كنترل,كیفیت,کاراموزی مدیریت كنترل كیفیت شركت ایران گوشت,کارورزی مدیریت كنترل كیفیت شركت ایران گوشت,گزارش کاراموزی مدیریت كنترل كیفیت شركت ایران گوشت,گوشت,مدیریت دانلود فایل گزارش کاراموزی مدیریت كنترل كیفیت شركت ایران گوشت در 51…

  • طرح توجیهی ایجاد واحد تولید شبه قیر از زباله

    طرح توجیهی ایجاد واحد تولید شبه قیر از زباله دانلود فایل طرح توجیهی ایجاد واحد تولید شبه قیر از زباله طرح توجیهی ایجاد واحد تولید شبه قیر از زباله ۱۰۰٪ مورد تایید وزارت صنایع و معادن جهت دریافت تسهیلات و…

  • ادبیات نظری وپیشینه پژوهش پیدایش‌ و سر تحول فناوری اطلاعات در سازمان‌ها

    ادبیات نظری پیدایش‌ و سر تحول فناوری اطلاعات در سازمان‌ها,ادبیات نظری وپیشینه پژوهش,ادبیات نظری وپیشینه پژوهش پیدایش‌ و سر تحول فناوری اطلاعات در سازمان‌ها,پیدایش‌ و سر تحول فناوری اطلاعات در سازمان‌ها,پیشینه پژوهش پیدایش‌ و سر تحول فناوری اطلاعات در سازمان‌ها…

  • ترجمه مقاله عناصر اساسی موثر بر پاکیزگی و ضدعفونی واحدصنعتی مواد غذایی

    ترجمه مقاله,ترجمه مقاله عناصر اساسی موثر بر پاکیزگی و ضدعفونی واحدصنعتی مواد غذایی,عناصر موثر بر پاکیزگی و ضدعفونی واحد صنعتی مواد غذایی دانلود فایل نمونه ترجمه این راز نیست وقتی عناصر اساسی مراعات اصول بهداشتی در محیط­های تولید مواد غذایی…

  • نقش و جایگاه اخلاق در قرآن

    جایگاه اخلاق در قرآن,دانلود مقاله,نقش اخلاق در قرآن,نقش و جایگاه اخلاق در قرآن دانلود فایل نقش و جایگاه اخلاق در قرآن تاریخچه علم اخلاق بى‏شك بحثهاى اخلاقى از زمانى كه انسان گام بر روى زمین گذارد آغاز شد، زیرا ما…

  • سیری در آثار باستانی عراق

    سیری در آثار باستانی عراق دانلود فایل سیری در آثار باستانی عراق  سرآغاز هر‌كدام از شهرهای باستانی كشور عراق، دوره‌ای از ادوار تاریخی را با سیر تطوٌر و تحول شتابان تمدن پشت‌سر نهاده است. اَلْحضراء (هاترا) نیز عصر درخشانی را…

  • دانلود پاورپوینت قیمت اوراق بهادار( به همراه حل تشریحی تمرینات و مسائل)

    انواع بازارهای کارا,اوراق بهادار با درآمد ثابت,اوراق بهادار با درآمد متغیر,دانلود پاورپوینت قیمت اوراق بهادار( به همراه حل تشریحی تمرینات و مسائل),فرضیه بازار كارا,قیمتها و ارزش فعلی,محاسبه قیمت سهام در مواقعی كه سود سهام با نرخ ثابت رشد می كند(الگوی…

  • کارآموزی در شهرداری شوش

    پیاده نمودن نقشه,شهرداری,صورت وضعیت متره,کارآموزی در شهرداری شوش دانلود فایل کارآموزی در شهرداری شوش تاریخچه سازمان  نمودار سازمانی و تشكیلاتی  نوع محصولات تولیدی  یا خدماتی  شرح منحصری از فرآیند تولیدی خدماتی  نوشتن صورت وضعیت متره ویا برآورد بعضی پروژه های…

  • فرآیند تولید كنسرو و رب گوجه فرنگی

    تولید كنسرو و رب گوجه فرنگی,فرآیند تولید كنسرو,فرآیند تولید كنسرو و رب گوجه فرنگی,کارآفرینی فرآیند تولید كنسرو دانلود فایل فرآیند تولید كنسرو و رب گوجه فرنگی پیشگفتار: از ابتدای قرن اخیر تاكنون كنسروسازی صنعتی همواره به عنوان یكی از مهمترین…

  • پروژه کارآفرینی تاسیس آژانس کرایه خودرو

    آژانس,پروژه کارآفرینی تاسیس آژانس کرایه خودرو,پروژه کارافرینی تاسیس آژانس کرایه خودرو,تاسیس,توجیه اقتصادی تاسیس آژانس کرایه خودرو,خودرو,دانلود پروژه تاسیس آژانس کرایه خودرو,دانلود کارآفرینی تاسیس آژانس کرایه خودرو,طرح توجیه فنی تاسیس آژانس کرایه خودرو,طرح توجیهی تاسیس آژانس کرایه خودرو,کارآفرینی تاسیس آژانس کرایه…

  • مقاله بررسی اعتیاد اینترنتی در نوجوانان

    مقاله بررسی اعتیاد اینترنتی در نوجوانان دانلود فایل مقاله بررسی اعتیاد اینترنتی در نوجوانان فهرست مطالب: مقدمه اعتیاد اینترنتی:وجود یا عدم وجود؟ اعتیاد اینترنتی :جستاری در معنا علائم اعتیاد اینترنتی گونه شناسی اعتیاد اینتر نتی وشاخصه های هر یک دیدگاهها…

  • پتانسیل کاربرد انرژی خورشیدی در ایران

    پتانسیل کاربرد انرژی خورشیدی در ایران دانلود فایل پتانسیل کاربرد انرژی خورشیدی در ایران در شرایط كنونی، تلاش در جهت خودكفایی و رفع وابستگی های تكنولوژی كشورمان، یكی از مبرمترین وظایف آحاد ملت ایران است و هركس بنابه موقعیت خویش…

  • پرسشنامه سنجش خانواده (FAD) اپشتین، بالدوین و بیشاب 1983

    پرسشنامه سنجش خانواده (FAD) اپشتین، بالدوین و بیشاب 1983 دانلود فایل پرسشنامه سنجش خانواده (FAD) اپشتین، بالدوین و بیشاب 1983 پرسشنامه سنجش خانواده[1](FAD ):  پرسشنامه ای 60 سوالی است که برای سنجش عملکرد خانواده توسط اپشتین، بالدوین و بیشاب[2] درسال…

  • آشنایی با مفاهیم ارزی پول

    آشنایی با مفاهیم ارزی پول,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه آشنایی با مفاهیم ارزی پول ( خرید و فروش ارزهای غیر بازرگانی،اعتبار اسنادی و اعتبار اسنادی صادراتی),دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در…

  • ﺑﺮرﺳﯽ ﭼﺎﻟﺶ ﻫﺎی اﻣﻨﯿﺘﯽ و اراﯾﻪ ﻣﺪﻟﯽ ﺑﺮای ارزﯾﺎﺑﯽ رﯾﺴﮏ اﻣﻨﯿﺘﯽ ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎی ﻣﺸﺎپ

    ﺑﺮرﺳﯽ ﭼﺎﻟﺶ ﻫﺎی اﻣﻨﯿﺘﯽ و اراﯾﻪ ﻣﺪﻟﯽ ﺑﺮای ارزﯾﺎﺑﯽ رﯾﺴﮏ اﻣﻨﯿﺘﯽ ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎی ﻣﺸﺎپ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود سمینار کارشناسی ارشد ﺑﺮرﺳﯽ ﭼﺎﻟﺶ ﻫﺎی اﻣﻨﯿﺘﯽ و اراﯾﻪ ﻣﺪﻟﯽ ﺑﺮای…

  • بررسی رابطه تمركز مالكیت،عملكرد شركت و سیاست تقسیم سود در شرکتهای پذیرفته شده در صنایع مواد غذایی و صنایع دارویی بورس اوراق بهادار تهران

    بررسی رابطه تمركز مالكیت،عملكرد شركت و سیاست تقسیم سود در شرکتهای پذیرفته شده در صنایع مواد غذایی و صنایع دارویی بورس اوراق بهادار تهران,تمركز مالكیت,در شرکتهای پذیرفته شده در صنایع,رابطه تمركز مالكیت،عملكرد شركت و سیاست تقسیم سود در شرکتهای پذیرفته…

  • بررسی ماده 12 قانون کار در پرونده کلاسه 86 / 177 هیئت عمومی دیوان عدالت اداری

    بررسی ماده 12 قانون کار در پرونده کلاسه 86 / 177 هیئت عمومی دیوان عدالت اداری,پروژه تحقیقاتی دوره کارشناسی بررسی ماده 12 قانون کار در پرونده کلاسه 86 177هیئت عمومی دیوان عدالت اداری دانلود فایل پروژه تحقیقاتی دوره کارشناسی بررسی…

  • پاورپوینت انواع ریسک در جامعه

    احتمال وقوع خسارت,انواع ریسک های اشخاص,انواع ریسک های خالص,پاورپوینت انواع ریسک در جامعه,تعریف ریسک,خطر و شرایط خطر زا,دانلود پاورپوینت انواع ریسک در جامعه,ریسک اموال,ریسک بنیادی (عام) و ریسک خاص (ویژه),ریسک بیکاری,ریسک بیماری,ریسک خالص (محض) و ریسک ذهنی (سودا گرانه),ریسک ذهنی,ریسک…