مقاله ورزش در آب

تحقیق ورزش در آب,مقاله ورزش در آب,مقاله ورزش های آبی

دانلود فایل

مقاله ورزش در آب فهرست: ورزش در آب…………………………….. 2 چرا ورزش در آب…………………………. 3 ورزش در اب برای چه کسانی است…………….. 5 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 6 نکات ایمنی…………………………….. 7 چند نمونه از حرکات ورزشی در آب…………… 8 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 10 توصیه های مفید برای و رزش در آب………….. 11 تنفس………………………………….. 12 نوشیدن آب……………………………… 12 پرهیز از کافئین………………………… 13 از مو و پوست خود محافظت کنید…………….. 13 از شایستگی موبی ود مطمئن شوید……………. 13 چند نمونه از حرکات ورزشی در اب…………… 14 راه رفتن در جا…………………………. 14 بالا بردن پا از پهلو…………………….. 15 کشش ساق پا…………………………….. 16 شنا ورزشی برای همه……………………… 16 نکات مهم………………………………. 19 فواید شنا کردن…………………………. 20 تجهیزات……………………………….. 21 منابع و مأخذ 22 ,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛ قسمتهایی از متن مقاله: ورزش در آب محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. “ورزش بیشتر” توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب. بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب میپردازند : تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند…. … چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم؟ برای اینکه از هر برنامه ورزشی بیشترین استفاده را ببرید باید برنامه خود را با سه عامل مهم زیر تنظیم کنید : تعداد : در هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است. شدت و تعداد حرکات : شما باید در هر جلسه، به یک حداقل شدت و تعداد مشخصی در حرکات خود دست یابید و در جلسات بعد، آنرا تکرار نمایید. به تدریج این نقطه اوج را افزایش داده و با افزودن به تعداد حرکات و شدت انجام آنها، از ورزش خود سود بیشتری ببرید. زمان : برای ورزش زمانی از 20 تا 60 دقیقه در نظر بگیرید. برای بهره مند شدن از مزایای قلبی- عروقی ورزش، در زمانی از 20 تا 45 دقیقه، به ورزشی با شدت متوسط بپردازید. حرکات خود را متنوع کنید : نوع حرکاتی که به انجام آن میپردازید تعیین کننده تاثیر ورزش بر بدن شما است. از آنجایی که در حرکات متفاوت عضلات مختلفی به کار گرفته میشوند، شما باید به چند نوع حرکت مختلف بپردازید تا عضلات بیشتری را تقویت نمایید…. …

  • تولید انرژی الکتریکی از انرژی خورشیدی

    تولید انرژی الکتریکی از انرژی خورشیدی دانلود فایل تولید انرژی الکتریکی از انرژی خورشیدی  مقدمه فصل اول چرا انرژی تجدید پذیر مهم است؟ جایگاه انرژی خورشیدی در تأمین الكتریسیته ماژول های خورشیدی فصل دوم موقعیت فعلی و آینده انرژی طبیعی…

  • کاربردهای ژل آلوئه ورا در صنایع دارویی وبهداشتی

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کاربردهای ژل آلوئه ورا در صنایع دارویی وبهداشتی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کاربردهای ژل آلوئه ورا در صنایع دارویی وبهداشتی,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود  کاربردهای ژل…

  • پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان

    پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان دانلود فایل پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان پروژه بررسی کلیسای (سن سور) وانک و اقلیم اصفهان WORDاین فایل در قالب WORD و در 70 صفحه تحریر شده…

  • مقاله درباره سورئالیسم

    مقاله درباره سورئالیسم دانلود فایل مقاله درباره سورئالیسم بعد از پایان جنگ جهانی اول شیوه ای جدید به نام «وهمگری» یا سوئالیسم تكوین یافت و ابتدا بر علم ادبی حكمفرما شد و واژه سورئالیسم را ابتدا آپولینز شاعر فرانسوی در…

  • مقاله بررسی هنر و هنرمندان

    پروژه بررسی هنر و هنرمندان,تحقیق بررسی هنر و هنرمندان,دانلود تحقیق بررسی هنر و هنرمندان,مقاله بررسی هنر و هنرمندان دانلود فایل مقاله بررسی هنر و هنرمندان در 53 صفحه ورد قابل ویرایش  «مقدمه» دربار‌ه‌ی   هنر و هنرمندان در واقع چیزی به…

  • مقاله دستاوردهای حقوق بین الملل علیه مجازات اعدام

    حقوق بین الملل علیه مجازات اعدام,دستاوردهای حقوق بین الملل علیه مجازات اعدام,مقاله دستاوردهای حقوق بین الملل علیه مجازات اعدام دانلود فایل كانون وكلای آمریكا دستور العمل های جدیدی را در مورد انتخاب و نحوه عملكرد وكلا در پرونده های مجازات…

  • مقاله طبقه بندی اختلالهای روانی بر اساس DSMIV

    مقاله طبقه بندی اختلالهای روانی بر اساس DSMIV دانلود فایل مقاله طبقه بندی اختلالهای روانی بر اساس DSMIV بخشهایی از متن: از مجموعه نظامهای طبقه بندی كه در حال حاضر مورد استفاده قرار می گیرند ، طبقه‌بندی چندمحوری به دلیل…

  • پاورپوینت نقش همراه و همسر در زایمان

    پاورپوینت نقش همراه و همسر در زایمان,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت نقش همراه و همسر در زایمان,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پاورپوینت نقش همراه و…

  • ورق کاری

    ورق کاری دانلود فایل ورق کاری مقدمه 5-1-1) دستگاه ها و تجهیزات 5-1-2 ) نگهدارنده ها و ثابت کننده ها 5-1-3) ابزار کار 5-1-4) ابزار و دستگاههای اندازه گیری  5-1-5 ) شابلون ها و بلوک های آزمایش 5-2) صاف و…

  • گزارش کارآموزی در دفتر IT سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران

    IT,ایران,تعاون روستایی,دانلود گزارش کارآموزی در دفتر IT سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران,دفتر,سازمان,کاراموزی در دفتر IT سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران,کارورزی در دفتر IT سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران,گزارش کارآموزی در دفتر IT سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران,گزارش کاراموزی در دفتر…

  • پایان نامه و پروژه اصول تقطیر نفت خام

    اصول تقطیر نفت خانم,پایان نامه و پروژه اصول تقطیر نفت خام,پروژه,پروژه اصول تقطیر نفت خام,پژوهش,پژوهش اصول تقطیر نفت خام,پلیمر,تحقیق,تحقیق اصول تقطیر نفت خام,تقطیر نفت خام,دانلود پروژه,دانلود پژوهش,دانلود تحقیق,دانلود مقاله,محصولات نفتی,مقاله,مقاله اصول تقطیر نفت خام,نفت,نفت خام دانلود فایل اصول تقطیر نفت…

  • پاورپوینت تئوری آشوب

    پاورپوینت تئوری آشوب دانلود فایل پاورپوینت تئوری آشوب پاورپوینت تئوری آشوب ( نظم در بی نظمی ) عنوان  پاورپوینت (اسلاید) نظریه آشوب دسته مدیریت ( اصول مدیریت مبانی سازمان و مدیریت تئوری های مدیریت پیشرفته)فرمت پاورپوینت (قابل ویرایش)تعداد اسلاید 30…

  • پایان نامه بررسی میزان آگاهی،‌ بینش و عملكرد پزشكان عمومی مراجعه كننده به سمینارهای بازآموزی شهر تهران در مورد روشهای پیشگیری اضطراری از بارداری (EC)

    پایان نامه بررسی میزان آگاهی،‌ بینش و عملكرد پزشكان عمومی مراجعه كننده به سمینارهای بازآموزی شهر تهران در مورد روشهای پیشگیری اضطراری از بارداری (EC) دانلود فایل پایان نامه بررسی میزان آگاهی،‌ بینش و عملكرد پزشكان عمومی مراجعه كننده به…

  • گزارش کارورزی تصادفات و راههای پیشگیری از آن

    گزارش کارورزی تصادفات و راههای پیشگیری از آن دانلود فایل گزارش کارورزی تصادفات و راههای پیشگیری از آن مقدمه : آمار سوانح وتصادفات رانندگی در کشور چندین برابر استاندارد های بین المللی است ، مؤثر ترین نقش در این سوانح…

  • پاورپوینت بررسی سیستم های تشخیص نفوذ در شبکه های حسگر بی سیم

    پاورپوینت بررسی سیستم های تشخیص نفوذ در شبکه های حسگر بی سیم,دانلود پاورپوینت سیستم های تشخیص نفوذ در شبکه های حسگر بی سیم دانلود فایل پاورپوینت بررسی سیستم های تشخیص نفوذ در شبکه های حسگر بی سیم 26 صفحه و…

  • پایان نامه کنترل پیش بینی سیستم های غیر خطی با استفاده از مدل ولترای مرتبه دوم

    پایان نامه کنترل پیش بینی سیستم های غیر خطی با استفاده از مدل ولترای مرتبه دوم دانلود فایل پایان نامه کنترل پیش بینی سیستم های غیر خطی با استفاده از مدل ولترای مرتبه دوم چکیده  در این پایان نامه، روش…

  • دانلود پروژه انحراف اجتماعی

    دانلود پروژه انحراف اجتماعی دانلود فایل دانلود پروژه انحراف اجتماعی بخش های از متن: بررسی انحراف اجتماعی یعنی شناخت  ریشه ای بی نظمی های اجتماعی . استفاده ازاین واژه به خاطراین است كه همانندیهای بین پیكره جامعه ازنظردانشمندان وانشهای اجتماعی…

  • سازمان های مجازی

    پاورپوینت سازمان های مجازی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,سازمان های مجازی,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پاورپوینت سازمان های مجازی •یک نوع خاص از سازمان شبکه ای است…

  • مقاله اخلاق و معاشرت در خانواده

    دانلود مقاله اخلاق در خانواده,مقاله اخلاق و معاشرت در خانواده دانلود فایل مطالب: مقدمه                           1دعای آغازین                     3برخورد با همسر                  4برخورد با فرزندان               8برخورد با پدر ومادر             21برخورد با خویشاوندان            25کتابنامه  28================== بخشهایی از متن: مقدمه      برای اینکه بدانیم اخلاق…

  • سمینار برق بررسی فیلترهای SAW در فرکانسهای بالای GHZ

    سمینار برق بررسی فیلترهای SAW در فرکانسهای بالای GHZ دانلود فایل سمینار برق بررسی فیلترهای SAW در فرکانسهای بالای GHZ چکیده  از دهه 60 میلادی مطالعات بر روی ادوات امواج صوتی سطحی به ویژه فیلترهای آن آغاز شده بود در…

  • ترجمه غنی سازی برنج نیم پخته با اسید فولیک: تجزیه و تحلیل چند فاکتوره و بررسی جنبشی

    ترجمه غنی سازی برنج نیم پخته با اسید فولیک: تجزیه و تحلیل چند فاکتوره و بررسی جنبشی,دانلود ترجمه غنی سازی برنج نیم پخته با اسید فولیک تجزیه و تحلیل چند فاکتوره و بررسی جنبشی دانلود فایل نمونه ترجمه چکیده غنی­سازی…

  • تحقیق اخلاق اسلامی؛ مفاهیم و بنیادها

    اخلاق اسلامی؛ مفاهیم و بنیادها,پایان نامه اخلاق اسلامی؛ مفاهیم و بنیادها,پروژه اخلاق اسلامی؛ مفاهیم و بنیادها,تحقیق اخلاق اسلامی؛ مفاهیم و بنیادها دانلود فایل تحقیق اخلاق اسلامی؛ مفاهیم و بنیادها قسمتی از تحقیق: ۱) لذت و سعادت ابن سینا در تعریف…

  • مقاله عالم برزخ و ویژگی های آن

    دانلود مقاله برزخ,مقاله عالم برزخ و ویژگی های آن,مقاله ویژگی های عالم برزخ دانلود فایل فهرست: تاریخچه مقدمه  فصل اول: برزخ برزخ از نظر لغت  و اصطلاحات                      برزخ در کتب لغت                                     عالم برزخ کجاست برهوت کجاست    جایگاه پیامبر (ص)…

  • پروژه هیپنوتیزم

    پروژه هیپنوتیزم,تحقیق هیپنوتیزم,دانلود مقاله هیپنوتیزم,مقاله هیپنوتیزم,هیپنوتیزم دانلود فایل هیپنوتیزم

  • اثربخشی مداخلات عصب روانشناختی بر كاهش گرایش به پرخوری افراد چاق

    اثربخشی مداخلات عصب روانشناختی بر كاهش گرایش به پرخوری افراد چاق دانلود فایل اثربخشی مداخلات عصب روانشناختی بر كاهش گرایش به پرخوری افراد چاق چکیده این پژوهش که با هدف بررسی اثربخشی مداخلات عصب- روانشناختی بر کاهش گرایش به پرخوری…

  • پاورپوینت کتاب اصول مدیریت آموزشی

    اصول مدیریت آموزشی,پاورپوینت کتاب اصول مدیریت آموزشی,پاورپوینت کتاب مدیریت آموزشی تالیف دکتر علاقه بند,دانلود پاورپوینت کتاب اول مدیریت آموزشی دانلود فایل پاورپوینت کتاب حاضر در سه بخش و دوازده فصل تدوین شده است هدف کلی: زمینه سازی برای شناخت علمی…

  • بررسی علل و عوامل دین گریزی پسران در دانشگاه پیام نور اهواز

    بررسی علل و عوامل دین گریزی پسران در دانشگاه پیام نور اهواز,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه بررسی علل و عوامل دین گریزی پسران در دانشگاه پیام نور اهواز,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود…

  • پایان نامه اولتــراسوند سه بعـدی

    پایان نامه اولتــراسوند سه بعـدی دانلود فایل 3

  • تحقیق پایداری سدهای خاکی در حالت تخلیه سریع آب

    تحقیق پایداری سدهای خاکی در حالت تخلیه سریع آب,تحلیل پایداری سدهای خاکی در حالت تخلیه سریع آب دانلود فایل تحقیق پایداری سدهای خاکی درحالت تخلیه سریع  آب کارشناسی ارشد M.S.C مهندسی عمران سازه های هیدرولیکی جامع و کامل با 300…

  • پاورپوینت تحقیق با موضوع تبلت

    پاورپوینت تحقیق با موضوع تبلت دانلود فایل پاورپوینت تحقیق با موضوع تبلت تاریخچه تبلت‌هاایده تبلت چندان جدید نیست و به سال 1968 برمی‌گردد. یک دانشمند به نام آلن کی(Alan Kay) پیشنهاد کرد با پیشرفت در فناوری‌های صفحات نمایشگر مسطح، واسط‌های…

  • درباره پنوماتیک به همراه مدار های پنوماتیکی

    درباره پنوماتیک به همراه مدار های پنوماتیکی دانلود فایل درباره پنوماتیک به همراه مدار های پنوماتیکی پنوماتیک چیست؟  هرگاه بتوانیم هوای اطرافمان را به طریقی ذخیره و فشرده نمائیم انرژی موجود در هوای فشرده می تواند کاری را برای ما…

  • تکنولوژی کابل

    تکنولوژی کابل دانلود فایل تکنولوژی کابل در ارزش حیاتی انرژی الکتریکی، می گویند که خون رگهای جهان صنعت می باشد. و این توصیف خود نقش سازنده تولید و انتقال وتزوعی نیروی برق را بیان می کند. ظاهرا تصور می شود…

  • مقاله ارتباط مغز( ذهنیت) و بدن در علم فیزیولوژی

    مقاله ارتباط مغز( ذهنیت) و بدن در علم فیزیولوژی دانلود فایل مقاله ارتباط مغز( ذهنیت) و بدن در علم فیزیولوژی فهرست: تاریخچه روانشناسی فیزیولوژیک سیر تحولی و رشد رویکردهای مهم روانشناسی فیزیولوژیک رابطه جسم و روان (جسم و رفتار) نظریه‌های…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش مسئولیت پذیری

    فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری و پیشینه پژوهش مسئولیت پذیری دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش مسئولیت پذیری در 27 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • مقاله بررسی وقایع نفت در یك دهه پیش از انقلاب

    مقاله بررسی وقایع نفت در یك دهه پیش از انقلاب دانلود فایل مقاله بررسی وقایع نفت در یك دهه پیش از انقلاب اولین چاه نفت در سال 1859 در نقطه ای بنام تیتوسویل واقع در ایالت پنسیلوانیا توسط مهندس جوانی…