مقاله ورزش در آب

تحقیق ورزش در آب,مقاله ورزش در آب,مقاله ورزش های آبی

دانلود فایل

مقاله ورزش در آب فهرست: ورزش در آب…………………………….. 2 چرا ورزش در آب…………………………. 3 ورزش در اب برای چه کسانی است…………….. 5 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 6 نکات ایمنی…………………………….. 7 چند نمونه از حرکات ورزشی در آب…………… 8 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 10 توصیه های مفید برای و رزش در آب………….. 11 تنفس………………………………….. 12 نوشیدن آب……………………………… 12 پرهیز از کافئین………………………… 13 از مو و پوست خود محافظت کنید…………….. 13 از شایستگی موبی ود مطمئن شوید……………. 13 چند نمونه از حرکات ورزشی در اب…………… 14 راه رفتن در جا…………………………. 14 بالا بردن پا از پهلو…………………….. 15 کشش ساق پا…………………………….. 16 شنا ورزشی برای همه……………………… 16 نکات مهم………………………………. 19 فواید شنا کردن…………………………. 20 تجهیزات……………………………….. 21 منابع و مأخذ 22 ,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛ قسمتهایی از متن مقاله: ورزش در آب محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. “ورزش بیشتر” توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب. بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب میپردازند : تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند…. … چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم؟ برای اینکه از هر برنامه ورزشی بیشترین استفاده را ببرید باید برنامه خود را با سه عامل مهم زیر تنظیم کنید : تعداد : در هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است. شدت و تعداد حرکات : شما باید در هر جلسه، به یک حداقل شدت و تعداد مشخصی در حرکات خود دست یابید و در جلسات بعد، آنرا تکرار نمایید. به تدریج این نقطه اوج را افزایش داده و با افزودن به تعداد حرکات و شدت انجام آنها، از ورزش خود سود بیشتری ببرید. زمان : برای ورزش زمانی از 20 تا 60 دقیقه در نظر بگیرید. برای بهره مند شدن از مزایای قلبی- عروقی ورزش، در زمانی از 20 تا 45 دقیقه، به ورزشی با شدت متوسط بپردازید. حرکات خود را متنوع کنید : نوع حرکاتی که به انجام آن میپردازید تعیین کننده تاثیر ورزش بر بدن شما است. از آنجایی که در حرکات متفاوت عضلات مختلفی به کار گرفته میشوند، شما باید به چند نوع حرکت مختلف بپردازید تا عضلات بیشتری را تقویت نمایید…. …

  • پاورپوینت صادرات خاویار

    پاورپوینت صادرات خاویار دانلود فایل پاورپوینت صادرات خاویار مقدمه : براساس بررسیهای دیرین شناسی،اجداد ماهیان خاویاری بیش از یكصد میلیون سال پیش درروی زمین ظاهر گشتند وبه علت سازش با محیط توانسته اند از دوره مزوزوئیك تا امروز به زندگی…

  • نوشتن برنامه حقوق ودستمزد فروش و انبار گردانی به کمک ویژوال بیسیک

    نوشتن برنامه حقوق ودستمزد فروش و انبار گردانی به کمک ویژوال بیسیک دانلود فایل نوشتن برنامه  حقوق ودستمزد فروش و انبار گردانی به کمک ویژوال بیسیک  چكیده : این پروژه به زبان ویژال بیسیك نوشته شده است كه شامل سه…

  • مقاله ماکس وبر، جامعه شناس لیبرال

    مقاله ماکس وبر، جامعه شناس لیبرال دانلود فایل مقاله ماکس وبر، جامعه شناس لیبرال   اولین جلسه از سلسله نشست های بازخوانی جامعه شناسی آلمان، بازخوانی ماکس وبر (1864 – 1920) جامعه شناس و اندیشمند شهیر آلمانی بود که دکتر…

  • گزارش کاراموزی شركت ساینا

    دانلود گزارش کارآموزی شركت ساینا,کاراموزی شركت ساینا,کارورزی شركت ساینا,گزارش کاراموزی شركت ساینا دانلود فایل گزارش کاراموزی شركت ساینا در 45 صفحه ورد قابل ویرایش تاریخچه شرکت ساینا : ساینا از زنجان به هفت کشور منطقه محصولات بهداشتی صادر می کند…

  • مقاله مراحل رشد تعلیم و تربیت كودك

    مقاله مراحل رشد تعلیم و تربیت كودك دانلود فایل مقاله مراحل رشد تعلیم و تربیت كودك مقدمه مظاهر طبیعت و تمام موجودات  از اجداد به وجود آمده اند، هیچ موجودی با موجود دیگر همسان نیست، آیا هرگز فكر كرده اید؛…

  • گزارش کارآموزی کارخانه شیر و لبنیات چوپان

    چوپان,دانلود گزارش کارآموزی کارخانه شیر و لبنیات چوپان,شیر و لبنیات,کاراموزی کارخانه شیر و لبنیات چوپان,کارخانه,کارورزی کارخانه شیر و لبنیات چوپان,گزارش کارآموزی کارخانه شیر و لبنیات چوپان,گزارش کاراموزی کارخانه شیر و لبنیات چوپان دانلود فایل گزارش کارآموزی کارخانه شیر و لبنیات…

  • پایان نامه نقش اطمینان جویی و سیستم های مغزی رفتاری در اختلال وسواس

    پایان نامه نقش اطمینان جویی و سیستم های مغزی رفتاری در اختلال وسواس دانلود فایل پایان نامه نقش اطمینان جویی و سیستم های مغزی رفتاری  در اختلال وسواس 1-1- مقدمه اختلال وسواس فکری- عملی  نشانگان عصبی- روانپزشکی پیچیده ای است…

  • پایان نامه مقایسه استرس دانشجویان بومی و غیر بومی دانشگاه آزاد ابهر

    پایان نامه مقایسه استرس دانشجویان بومی و غیر بومی دانشگاه آزاد ابهر دانلود فایل پایان نامه مقایسه استرس دانشجویان بومی و غیر بومی دانشگاه آزاد ابهر چكیده: هدف اصلی این مطالعه مقایسه استرس دانشجویان بومی و غیر بومی دانشگاه آزاد…

  • SSL (secure Socket Layer )

    SSL (secure Socket Layer ) دانلود فایل SSL )secure Socket Layer ) دارای سه فایل پاورپوینت ورد و پی دی اف •مقدمه •ssl چیست؟ •ملزومات یك ارتباط مبتنی بر پروتكل امنیتی  ssl •قفل امنیت SSL   •مكانیزم‌های تشكیل‌دهنده ssl •اجزای…

  • تجربیات مدون تدریس معلم در مقطع ابتدایی (یک نمونه دیگر)

    تجربیات مدون تدریس دوره ابتدایی,تجربیات مدون تدریس معلم در مقطع ابتدایی (یک نمونه دیگر),تجربیات معلم ابتدایی در تدریس,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تجربیات مدون تدریس مقطع ابتدایی,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,فنون تدریس در مقطع…

  • تکنیکهای قالب سازی(قالبگیری تزریقی)

    تحقیق تکنیک های قالب سازی,تحقیق تکنیکهای قالب سازی(قالبگیری تزریقی),تحقیق ریخته گری,تحقیق قالب سازی تزریقی,تحقیق قالبگیری در ریخته گری,تکنیکهای قالب سازی(قالبگیری تزریقی) دانلود فایل تحقیق تکنیکهای قالب سازی(قالبگیری تزریقی) در 40 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc مقدمه  جنس قالبهای…

  • پایان نامه مدیریت شبکه کامپیوتری

    پایان نامه مدیریت شبکه کامپیوتری دانلود فایل پایان نامه مدیریت شبکه کامپیوتری پیشگفتار دوران ما را بدرستی عصر اطلاعات نامیده اند. در اندیشه ما، «فناوری اطلاعات» به مفهوم گردآوری، سازماندهی و پردازش داده های خام است بگونه ای كه از…

  • پایان نامه بررسی توسعه فیزیکی شهر آمل وتاثیر آن بر حوزه نفوذ

    پایان نامه بررسی توسعه فیزیکی شهر آمل وتاثیر آن بر حوزه نفوذ دانلود فایل پایان نامه بررسی توسعه فیزیکی شهر آمل وتاثیر آن بر حوزه نفوذ مقدمه ایفای نقش‌های اساسی انسان در شكل گروهی خود به صورت روابط و مناسبات…

  • پایان نامه قابلیت نسبتهای مالی درپیش بینی ورشکستگی شرکتهای عدم تادیه تسهیلات اعطائی بر اساس مدل آلتمن

    پایان نامه قابلیت نسبتهای مالی درپیش بینی ورشکستگی شرکتهای عدم تادیه تسهیلات اعطائی بر اساس مدل آلتمن,تسهیلات اعطائی بر اساس مدل آلتمن,شرکتهای عدم تادیه تسهیلات اعطائی بر اساس مدل آلتمن,قابلیت نسبتهای مالی درپیش بینی ورشکستگی شرکتهای عدم تادیه تسهیلات اعطائی…

  • پایان نامه تاریخچة استفاده از حرکات ورزشی برای درمان

    استفاده از حرکات ورزشی برای درمان,پایان نامه تاریخچة استفاده از حرکات,پایان نامه تاریخچة استفاده از حرکات ورزشی برای درمان,تاریخچة استفاده از حرکات ورزشی برای درمان دانلود فایل [4]

  • پاورپوینت استهلاک سرمایه (ویژه ارائه کلاسی درس تئوری حسابداری)

    پاورپوینت استهلاک سرمایه (ویژه ارائه کلاسی درس تئوری حسابداری),تعریف استهلاک براساس دیدگاه سیستماتیک ومعقول,تعیین قیمت خدمات بهای تمام شده تاریخی یا هزینه جاری؟,دانلود پاورپوینت استهلاک سرمایه,روش مبتنی بر نقش دارایی در ایجاد,کاهش توان دارایی در ارائه خدمات بالقوه,کاهش در ارائه…

  • گزارش کارآموزی کارخانه تولید غذای منجمد آماده مصرف

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود گزارش کارآموزی کارخانه تولید غذای منجمد آماده مصرف,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش کارآموزی کارخانه تولید غذای منجمد آماده مصرف دانلود فایل دانلود گزارش کارآموزی…

  • جزوه آموزشی شبکه (network) - نصب و راه اندازی و نگهداری

    اتصال شبكه به سرور (Server) و اینترنت,استفاده از شبكه و عمل Sharing,تنظیم و كنترل برنامه Network Neighborhood,جزوه آموزشی شبکه (network) - نصب و راه اندازی و نگهداری,دانلود جزوه معرفی شبكه,كارت شبكه و راه اندازى و نگهدارى شبكه از لحاظ سخت…

  • بیماریهای غیر واگیر و اپیدمیولوژی آنها

    بیماریهای غیر واگیر و اپیدمیولوژی آنها,سرطان دانلود فایل گذارهای اپیدمیولوژیک به طور کلی سه گذار اپیدمیولوژیک به وقوع پیوسته است. اولین گذار اپیدمیولوژیک: حدود ده سال قبل آغاز شده است بیماریها عمدتامسری بوده به خاطر شرایط زندگی افراد با تکامل …

  • بررسی مشکلات دیکته نویسی (نوشتاری) دانش آموزان

    بررسی مشکلات دیکته نویسی (نوشتاری) دانش آموزان دانلود فایل بررسی مشکلات دیکته نویسی (نوشتاری) دانش آموزان وجود مشکلات شدید در نوشتن کلمات به طور صحیح، باعث نگرانی شدید والدین و معلم کودک می گردد. املا، بخشی از برنامه آموزشی است…

  • پایان نامه مقایسه ابعاد سرشت منش و نارسایی هیجانی در بیماران مبتلا به سرع لوب تمپورال ولوب فرونتال

    بیماران مبتلا به سرع لوب تمپورال ولوب فرونتال,پایان نامه مقایسه ابعاد سرشت منش,پایان نامه مقایسه ابعاد سرشت منش و نارسایی هیجانی در بیماران مبتلا به سرع لوب تمپورال ولوب فرونتال,مقایسه ابعاد سرشت منش و نارسایی هیجانی دانلود فایل پایان نامه…

  • مقاله در مورد بررسی میزان عزت نفس کارکنان مجرد ومتاهل بیمارستان حکیم ومقایسه میزان افسردگی وسطح عزت نفس گروهی از دانشجویان شاغل و غیر شاغل

    پروژه دانشجویی,تحقیق در مورد بررسی میزان عزت نفس کارکنان مجرد ومتاهل بیمارستان حکیم ومقایسه میزان افسردگی وسطح عزت نفس گروهی از دانشجویان شاغل و غیر شاغل,خرید مقاله,دانلود پروژه,دانلود مقا,دانلود مقاله,دانلود مقاله بررسی میزان عزت نفس کارکنان مجرد ومتاهل بیمارستان حکیم…

  • گزارش کارآموزی كلیات طراحی جیگ و بدنه سازی

    بدنه سازی,جیگ,دانلود گزارش کارآموزی كلیات طراحی جیگ و بدنه سازی,طراحی,كلیات,کاراموزی كلیات طراحی جیگ و بدنه سازی,کارورزی كلیات طراحی جیگ و بدنه سازی,گزارش کارآموزی كلیات طراحی جیگ و بدنه سازی,گزارش کاراموزی كلیات طراحی جیگ و بدنه سازی دانلود فایل گزارش کارآموزی…

  • پایان نامه برنامه ریزی شهری

    برنامه ریزی شهری,پایان نامه برنامه ریزی,پایان نامه برنامه ریزی شهری دانلود فایل پایان نامه برنامه ریزی شهری مقدمه: پیدا كردن قاعده ای برای تفكیك زمین كه نیاز به مسكن از طریق آن بهترین وجه ممكن (بطور بهینه) برآورده شود و…

  • مدیریت انرژی-مجموعه چهارم مقالات

    اتلاف انرژی,اصلاح الگوی مصرف,انتخابات انرژی,انرژی های نو,انرژی و بحران امنیت,بهره وری سبز,بهینه سازی مصرف انرژی,پروژه های بهینه سازی مصرف انرژی,جایگاه انرژی,دیپلماسی انرژی,سازه سبز,سند ملی راهبرد انرژی کشور,سیستم های کنترل و مدیری,شاخص قابلیت اطمینان LPSP,قیمت گذاری انرژی,مدیریت انرژی در گلخانه,مدیریت انرژی-مجموعه…

  • مقاله فواید حجاب در عصر جدید

    مقاله حجاب در زندگی امروزی,مقاله فواید حجاب در عصر جدید دانلود فایل مطالب: دیباچه:حجاب شناسی (چالشها و کاوشهای جدید) مفهوم و ابعاد حجاب پایه های حجاب: الف: ایمان به خدا و آخرت: ب: آگاهی: ج : تقوا: رابطه حجاب و…

  • فرار مالیاتی

    فرار مالیاتی,مالیات دانلود فایل مقدمه  ...................................................................                                         1 فرار مالیاتی چیست....................................................... 1 تمایز فرار مالیاتی و اجتناب مالیاتی......................................... 2 زمینه های پیدایش فرار مالیاتی ............................................ 3 اندازه گیری فرار مالیاتی در ایران......................................... 5 کارت بازرگانی ، کد اقتصادی…

  • تجربیات مدون دبیر ریاضی آموزش ریاضی دبیرستان

    تجربیات مدون دبیر ریاضی آموزش ریاضی دبیرستان,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تجربیات مدون دبیر ریاضی آموزش ریاضی دبیرستان,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود تجربیات مدون دبیر…

  • مقاله ایمنی و بهداشت شغلی

    مقاله ایمنی و بهداشت شغلی دانلود فایل ایمنی و بهداشت شغلی 1ـ عناصر سیستم مدیریت ایمنی و بهداشت شغلی: 1ـ1ـ الزامات كلی : سازمان باید یك سیستم مدیریت بهداشت شغلی و ایمنی ایجاد نموده و برقرار نگهدارد كه الزامات آن…

  • مقاله تاریخ اسلام و صفویان

    مقاله تاریخ اسلام و صفویان دانلود فایل مقاله تاریخ اسلام و صفویان فهرست: نگاهی به تاریخ اسلام پیشینه زمینه و آغاز دوره صفویه و تاریخ اسلام ارزش تاریخی اسلام دوره صفوی نقش دولت صفوی در بنیادگذاری تاریخ اسلامی نقش اسلام…

  • افت فشار در سیستم لوله کشی

    افت فشار در سیستم لوله کشی,دان,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آزمایشگاه افت فشار در سیستم لوله کشی,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه…

  • بررسی گیاه عدس به صورت لاتین

    بررسی گیاه عدس به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Lentil, Lens culinaris, is a a bushy, annual legume in the family Fabaceae…

  • پرسشنامه بررسی تاثیر اموزش در کارایی کارکنان

    پرسشنامه بررسی تاثیر اموزش در کارایی کارکنان دانلود فایل پرسشنامه بررسی تاثیر اموزش در کارایی کارکنان 

  • مقاله بررسی اندیشه سیاسی سید قطب و تأثیر آن بر جنبشهای اسلامی معاصر

    پروژه بررسی اندیشه سیاسی سید قطب و تأثیر آن بر جنبشهای اسلامی معاصر,تحقیق بررسی اندیشه سیاسی سید قطب و تأثیر آن بر جنبشهای اسلامی معاصر,دانلود تحقیق بررسی اندیشه سیاسی سید قطب و تأثیر آن بر جنبشهای اسلامی معاصر,مقاله بررسی اندیشه…

  • طرح توجیهی نمایشگاه بین المللی در سبزوار

    بین المللی,پروژه کارافرینی نمایشگاه بین المللی در سبزوار,توجیه اقتصادی نمایشگاه بین المللی در سبزوار,دانلود پروژه نمایشگاه بین المللی در سبزوار,دانلود کارآفرینی نمایشگاه بین المللی در سبزوار,سبزوار,طرح توجیه فنی نمایشگاه بین المللی در سبزوار,طرح توجیهی نمایشگاه بین المللی در سبزوار,کارآفرینی نمایشگاه…