نقش ورزش های روزمره بر سلامت انسان

نقش ورزش های روزمره بر سلامت انسان

دانلود فایل

نقش ورزش های روزمره  بر سلامت انسان مقدمه كشش در چه اوقات چرا تمرین های كششی كشش مقدماتی كشش پیشرفته تنفس واكنش در برابر كشش آغاز تمرین های آرامش بخش برای كمر تمرین های آرامش بخش برای پا و مفاصل آن تمرین های آرامش بخش برای پشت، شانه ها و دست ها تمرین های آرامش بخش برای پا تمرین های آرام بخش تمرین های آرامش بخش برای پاها مقدمه دردنیای پیشرفته و صنعتی شده امروز، عدم تحرك را می توان هدیه تمدن نوین بشمار آورد. نتیجه این بی تحركی تنبل شدن عضلات و گرفتگی آنها و خشك شدن مفاصل است. و پنداری جسم انسان از اجزاء سازنده خویش جدا شده و اجزاء با یكدیگر بیگانه هستند. اینگونه جدایی منجر به پیدایش تنش، ترس، نگرانی و فشارهای عصبی می شود كه در نهایت امراض گوناگون جسمی و روانی را بوجود می آورد. تمرین های كششی می تواند بری همگان، زمینه ای را بسازند كه بدن از این جدایی و امراض دور بماند. این تمرین ها عضلات و مفاصل را شاداب و متحرك نگهداشته، هم آهنگی بهینه ای را بین تحرك و تنفس پدید می آورند.  هدف از اجرای تمرین های كششی فقط این نیست كه بدن برای انوا ورزش های دیگر آمادگی پیدا كند. یك هدف مهم این است كه انسان جسم خویش را بشناسد. به نیازهایش توجه نماید، جریان انرژی را در بدن لمس كند، تنش و تنش زدایی از بدن را فرا گیرد. روش های آرام سازی بدن را با تمركز فراوان در اجرای تمرین ها دریابد و در نهایت صبور بدن و با قاعده زندگی كردن را بیاموزد، خوب تنفس كند و تغذیه ای متناسب داشته باشد.  تمرین های كششی عملی با قاعده هستند و برای اجرای آنها همیشه وقت هست. در منزل، در دفتر، در كنار تلویزیون و هرجایی كه انسان باشد. هر آینه انسان به انجام این تمرین  ها عادت كرد و از نظام  و روش تنش زدایی جسم خویش آگاهی یافت. آنگاه رفته رفته آرامش روحی دایمی خواهد داشت و با منطق و ملایمت با درخواست ها و آنچه كه در اطرافش می گذرند و گفته و پیدا می شوند برخورد می كند. تمرین های كششی، هر آینه درست و با تمركز بسیار انجام شوند، بدن را با برنامه ای بهینه برای تمرین ها و حركات ورزشی بدون اینكه خطری پیش آید، آماده میسازند. امروزه میلیون ها انسان در دنیا، خوبی های تحرك بدنی را دریافته اند. اكثراً مشاهده می كنیم كه مردم پیاده روی می كنند، می دوند، تنیس بازی می كنند و یا دوچرخه سواری و شنا را انتخاب می نمایند. اینان دنبال چه هستند؟ این شناخت ازكجا سرچشمه می گیرد؟ ما در پی این هستیم كه دریابیم، انسانی كه كه فعالیت بدنی دارد زندگی را احساس می كند. این افراد در برابر وقایع روزانه زندگی تحمل بیشتری دارند و مقاومت آنان در برابر امراض بیشتر است و دارای اندامی متناسب هستند. اینان بیشتر استقلال اندیشه و كمتر حالات افسردگی دارند و حتی در سنین بالای زندگی قادر به انجام كارهای تازه و مسئولیتها و تعهدهای جدید هستند. پژوهش های پزشكی در سالهای اخیر نشان داده اند و در آن شكی دیگر وجود ندارد كه بخش عمده بیماری ها در پیوند مستقیم و ناگسستنی با عدم تحرك جسمی قرار دارد. آگاهی از نكته بالا و مرتبط كردن آنها با دانش حفظ سلامت، موجب دگرگونی  در نحوه زندگی انسان میشود. هر آینه به جمله فوق اعتقاد داریم و سلامت خود را هم دوست داریم، یعنی هر آینه یك انسان متعادل و منطقی هستیم، نمی توانیم منكر این امر باشیم كه بدن انسان بایستی تحرك، نرمش و ورزش را در برنامه های روزانة خود داشته باشد. توجه  و دقت به تحرك بدنی یك مد تازه نیست كه برای مدتی كوتاه، نظر برخی را بخود معطوف سازد. ما فهمیده ایم كه فعالیت تنها وسیله مبارزه با عدم تحرك است كه انجام آن منوط به یك ماه و یك سال نمی شود، بلكه در تمام مدت زندگی انسان تداوم دارد. اجداد ما مسایل عدم تحرك را نمی شناختند. آنان بایستی به كارهای سخت و دشوار دست می زدند تا بتوانند زندگی كنند و بدین سبب قوی و سلامت بودند. آنان با تحرك بدنی در فضاهای باز و ناآلوده كارهایی مانند كشاورزی، شكار، میوه چینی، درختكاری و غیره را به عنوان فعالیت روزانه انجام می دادند. لیكن با پیدایش انقلاب صنعتی، ماشین كار انسان را بعهده گرفت و سپس فعالیت انسان كاهش پیدا كرد كه در نتیجه قوایش و احساسش به حرت های طبیعی تحلیل رفتند. بگذارید گذرا به تاریخ نفوذ ماشین در زندگی انسان اشاره ای داشته باشیم. ماشین ها زندگی انسان را آسان ساختند، ولی همراه با خود مسایل بیشماری را هدیه آوردند. بجای راه رفتن، اتومبیل سواری را آموختیم، بجای پله استفاده از آسانسور را یاد گرفتیم و در حالیكه اجداد ما اكثر كارهای خویش را در حركت و فعالیت انجام می دادند ما تقریباً همه فعالیت هایمان در حالت نشسته صورت گرفته و می گیرند. بدون اینكه عضلات خویش را در فعالیت های روزانه بكار بگیریم، جسم ما به خازنی كه ذخیره كننده تنش های روزانه است تبدیل گردید و بدون انجام حركت های طبیعی، عضلات ما ضعیف شدند.

  • پاورپوینت اندازه گیری عملکرد پرتفلیو

    پاورپوینت اندازه گیری عملکرد پرتفلیو دانلود فایل پاورپوینت اندازه گیری عملکرد پرتفلیو  26 صفحه به همراه نمودار ها و تصاویر مرتبط  qمعیارهای عملکرد پرتفلیو vبا استفاده از مفاهیم تئوری سرمایه و CAPM و همچنین مفاهیم ریسک و بازده، سه محقق…

  • پروژه حسابداری مسئولیت های اجتماعی

    پروژه حسابداری مسئولیت های اجتماعی دانلود فایل پروژه حسابداری مسئولیت های اجتماعی چكیده هدف از ارائه این پروژه آشنایی اولیه علاقه مندان حسابداری، با حسابداری اجتماعی است. در این مقاله تعاریف اولیه از حسابداری اجتماعی آورده شده است. سپس به…

  • پایان نامه روش های تنش گیری ارتعاشی در سازه ها

    پایان نامه روش های تنش گیری ارتعاشی در سازه ها دانلود فایل پایان نامه روش های تنش گیری ارتعاشی در سازه ها فهرستشرح صفحهمقدمه ١فصل اولسوابق تحقیقات انجام شده تا کنون٢١- سوابق در خارج از کشور ٢ -١٢- سوابق در…

  • دانلود پاورپوینت پارادوکس و تضاد

    پارادوكس ترس و امنیت,پارادوکس انقلاب و تکامل تدریجی,پارادوکس چیست,پارادوکس رقابت و همکاری,پارادوکس کنترل و آشوب,ت,تضاد و ناسازگاری منافع در سازمان,چند نمونه پارادوکس سازمانی,دانلود پاورپوینت پارادوکس و تضاد,شناخت پارادوکس و دقت در آن,شیوه درک زبان پارادوکس,معنی لغت پارادوکس,ناسازنما، پارادوکس یا متناقض‌نما,یک…

  • ادبیات نظری وپیشینه پژوهش ادراک تعارض و روش های مدیریت و نظریه های آن

    ادبیات نظری ادراک تعارض و روش های مدیریت آن,ادبیات نظری وپیشینه پژوهش,ادبیات نظری وپیشینه پژوهش ادراک تعارض و روش های مدیریت و نظریه های آن,ادراک تعارض و روش های مدیریت آن,پیشینه پژوهش ادراک تعارض و روش های مدیریت آن دانلود…

  • طراحی و ساخت جبران كننده ایستای توان راكتیو منبع ولتاژی برای جبران بار

    بر,پروژه ساخت جبران كننده ایستای توان راكتیو منبع ولتاژی برای جبران بار,تحقیق ساخت جبران كننده ایستای توان راكتیو منبع ولتاژی برای جبران بار,دانلود ساخت جبران كننده ایستای توان راكتیو منبع ولتاژی برای جبران بار,ساخت جبران كننده ایستای توان راكتیو منبع…

  • پاورپوینت ارزش گذاری به روش ارزش فعلی سود سهام(DDM)

    پاورپوینت ارزش گذاری به روش ارزش فعلی سود سهام(DDM),تعیین نرخ تنزیل,جریان نقدی آزاد(FCF),جریان نقدی مورد انتظار,دانلود پاورپوینت ارزش گذاری به روش ارزش فعلی سود سهام(DDM),روش دوم محاسبه هزینه حقوق صاحبان سهام,عوامل مالی تعیین کننده نرخ رشد,مدل BIRR,مدل DDM,مدل DDM چند…

  • دانلود تحقیق جامع و کامل تأثیر تجارت الکترونیک برحسابداری

    ابزارهای تجارت الکترونیک,تاریخچه تجارت الکترونیک,تجارت فروشنده با فروشنده,تجارت مصرف کننده با مصرف کننده,تعریف تجارت الكترونیك,چارچوب‌ نظری تجارت الكترونیك‌,دانلود تحقیق جامع و کامل تأثیر تجارت الکترونیک برحسابداری,دانلود تحقیق جامع و کامل تأثیر تجارتالکترونیک برحسابداری,علل ورود سازمانها به تجارت الکترونیک,محدودیتهای تجارت الکترونیکی,مدلهای…

  • گزارش کاراموزی آزمایشگاه الكتریكی

    آزمایشگاه,الكتریكی,دانلود گزارش کارآموزی آزمایشگاه الكترونیك 1,کاراموزی آزمایشگاه الكتریكی,کارورزی آزمایشگاه الكتریكی,گزارش کاراموزی آزمایشگاه الكتریكی دانلود فایل گزارش کاراموزی آزمایشگاه الكتریكی در 13 صفحه ورد قابل ویرایش گزارش کار:آزمایشگاه مدار های الکتریکی استاد:جناب آقای ترکی ساعت کلاس:14 تا 16 آزمایش شماره :1…

  • بررسی میزان اثربخشی شادکامی بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان

    بررسی میزان اثربخشی شادکامی بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان دانلود فایل فصل اول: مقدمه 1-1 مقدمه.................................................................................................................... 2 1-2 بیان مسئله.............................................................................................................. 9 1-3 اهمیت و کاربرد نتایج پژوهش.................................................................................. 11 1-4 اهداف تحقیق........................................................................................................ 11 1-5 بیان فرضیه‌ها.......................................................................................................... 11 1-6 تعاریف مفهومی و عملیاتی…

  • دانلود پاورپوینت اختلالات شخصیتی

    پاورپوینت اختلالات شخصیتی,دانلود پاورپوینت اختلالات شخصیتی دانلود فایل قسمتهایی از متن : اختلالهای شخصیتی یا اختلال های رفتاری جای تردید وجود ندارد كه هر دستگاهی اختلال پیدا می كند؛ مثلاً موتور اتومبیل ،هواپیما،كامپوتر و ... همیشه اختلال پیدا می كنند…

  • کاربرد مدیریت و مکانیابی پارکینگ GIs

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کاربرد مدیریت و مکانیابی پارکینگ GIs,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کاربرد مدیریت و مکانیابی پارکینگ GIs,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل چکیده مقاله: مدیریت پارکینگ یکی از مهمترین…

  • پایان نامه ناگفته های تبلیغات

    پایان نامه ناگفته ها,پایان نامه ناگفته های تبلیغات,ناگفته های تبلیغات دانلود فایل پایان نامه ناگفته های تبلیغات قسمتی از متن: تعریف تبلیغ تبلیغ در کلام از مصدر بلغ و به معنی آگاهی روان یا مطلع کردن می باشد و به…

  • گزارش كارآموزی تأمین اجتماعی

    تأمین اجتماعی,دانلود گزارش کارآموزی تأمین اجتماعی,کاراموزی تأمین اجتماعی,کارورزی تأمین اجتماعی,گزارش كارآموزی تأمین اجتماعی,گزارش کاراموزی تأمین اجتماعی دانلود فایل گزارش كارآموزی تأمین اجتماعی در 35 صفحه ورد قابل ویرایش قبل از اینكه به موضوع اصلی بپردازیم، لازم می دانم بخشی از…

  • گزارش کارآموزی مهد کودک

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی مهد کودک,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش کارآموزی مهد کودک دانلود فایل دانلود گزارش کارآموزی مهد کودک این گزارش کارآموزی با فرمت Word بوده…

  • دانلود مقاله تبلیغات

    اهمیت تبلیغات در اینترنت,تبلیغات اینترنتی,دانلود مقاله تبلیغات,روش هاى عمومى در تبلیغات,ساختار تبلیغات در ایران دانلود فایل دانلود مقاله تبلیغات عنوان تبلیغات چیست؟ تبلیغات از کجا آمده است؟ روش هاى عمومى در تبلیغات چگونه یک آگهی خوب بسازیم ساختار تبلیغات در…

  • سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات

    سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات دانلود فایل سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات

  • پاورپوینت عوامل موثر بر بهره وری در سطح کلان

    ا,ابعاد ظرفیت سازی,بهره وری سبز,بهره وری محیط زیست,پاورپوینت عوامل موثر بر بهره وری در سطح کلان,پژوهش و توسعه الکترونیک,خط مشی های اشتغال زائی,دانلود پاورپوینت آماده ارائه کلاسی درس تصمیم گیری و خط مشی گذاری عمومی,دانلود پاورپوینت عوامل موثر بر بهره…

  • نکته هایی ارزشمند برای حرفه ای شدن در بورس

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نکته هایی ارزشمند برای حرفه ای شدن در بورس,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,نکته هایی ارزشمند برای حرفه ای شدن در بورس دانلود فایل سخت…

  • مقاله مولانا از بلخ تا قونیه

    مقاله مولانا از بلخ تا قونیه دانلود فایل مولانا از بلخ تا قونیه   جلال‌الدین محمد بلخی ـ مولوی ـ هشتصد سال پیش در شهر بلخ متولد شد. به سن نوجوانی نرسیده‌بود که پدرش ـ بهاءالدین‌ الولد سلطان ‌العلما ـ…

  • مقاله نظام قضایی آلمان

    قضایی آلمان,مقاله نظام قضایی آلمان,نظام قضایی آلمان دانلود فایل  مقاله نظام قضایی آلمان با توجه به اینكه سیستم حكومتی آلمان به صورت ٿدرالی است، نظام قضایی آلمان را هم باید در پرتو آن نظام، مورد توجه قرار داد. براین اساس،…

  • تحقیق عوامل فنی تصادفات جاده‌ای و اصول طراحی بزرگراه‌ها و جاده‌ها

    بررسی عوامل فنی تصادفات جاده‌ای و اصول طراحی بزرگراه‌ها و جاده‌ها,پروژه تصادفات جاده‌ای و اصول طراحی,تحقیق عوامل فنی تصادفات جاده‌ای و اصول طراحی بزرگراه‌ها و جاده‌ها,تصادفات جاده‌ای و اصول طراحی بزرگراه‌ها و جاده‌ها,عوامل فنی تصادفات جاده‌ای و اصول طراحی بزرگراه‌ها…

  • مقاله بررسی فیزیك پایه

    مقاله بررسی فیزیك پایه دانلود فایل مقاله بررسی فیزیك پایه فهرست: فیزیك چیست ؟ شاخه های سنتی فیزیك  حضرت نورعلیشاه ثانی و نظریة نسبیت در فیزیكپایه همانندیهای فیزیك پایه و تصوّف مشرق زمین نظریة نسبیت خاص سال2005 سال  فیزیك و…

  • پایان نامه تعیین رابطه میان هوش هیجانی با تفكر انتقادی در میان دانش‌آموزان دوره متوسطه شهر تهران

    پایان نامه تعیین رابطه میان هوش هیجانی با تفكر انتقادی در میان دانش‌آموزان دوره متوسطه شهر تهران,تعیین رابطه میان هوش هیجانی با تفكر انتقادی در میان دانش‌آموزان دوره متوسطه شهر تهران,رابطه میان هوش هیجانی با تفكر انتقادی دانلود فایل پایان…

  • پرسشنامه ی سبک یادگیری واک

    پرسشنامه ی سبک یادگیری واک دانلود فایل پرسشنامه ی سبک یادگیری واک

  • مبانی و پیشینه پژوهش سبک های دلبستگی

    پیشینه پایان نامه,فصل دوم سبک های دلبستگی,مبانی نظری,مبانی و پیشینه پژوهش سبک های دلبستگی دانلود فایل مبانی و پیشینه پژوهش سبک های دلبستگی (فصل دوم) در 21 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی…

  • سمینار برق بررسی مدل های هایبرید در بازشناسی گفتار اتوماتیک

    سمینار برق بررسی مدل های هایبرید در بازشناسی گفتار اتوماتیک دانلود فایل سمینار برق بررسی مدل های هایبرید در بازشناسی گفتار اتوماتیک لطفا از این پروژه در راستای تکمیل تحقیقات خود و در صورت کپی برداری با ذکر منبع استفاده…

  • پروژه کارآفرینی شركت كامپیوتری برنامه نویسی

    برنامه نویسی,پروژه کارآفرینی شركت كامپیوتری برنامه نویسی,پروژه کارافرینی شركت كامپیوتری برنامه نویسی,توجیه اقتصادی شركت كامپیوتری برنامه نویسی,دانلود پروژه شركت كامپیوتری برنامه نویسی,دانلود کارآفرینی شركت كامپیوتری برنامه نویسی,شركت,طرح توجیه فنی شركت كامپیوتری برنامه نویسی,طرح توجیهی شركت كامپیوتری برنامه نویسی,كامپیوتر,کارآفرینی شركت كامپیوتری…

  • گزارش کارآموزی مکانیک درشرکت ماشین سازی پیله وران

    پیله وران,دانلود گزارش کارآموزی مکانیک درشرکت ماشین سازی پیله وران,شرکت ماشین سازی,کاراموزی مکانیک درشرکت ماشین سازی پیله وران,کارورزی مکانیک درشرکت ماشین سازی پیله وران,گزارش کارآموزی مکانیک درشرکت ماشین سازی پیله وران,گزارش کاراموزی مکانیک درشرکت ماشین سازی پیله وران,مکانیک دانلود فایل…

  • مقایسه احساس تنهایی و افسردگی در بین کاربران عادی و پرخطر اینترنت

    احساس تنهایی و افسردگی,احساس تنهایی و افسردگی در بین کاربران عادی و پرخطر اینترنت,اینترنت,کاربران عادی و پرخطر اینترنت,مقایسه احساس تنهایی و افسردگی در بین کاربران عادی و پرخطر اینترنت دانلود فایل مقایسه احساس تنهایی و افسردگی در بین کاربران عادی…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید سرنگ

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید سرنگ,پروژه کارافرینی کارگاه تولید سرنگ,توجیه اقتصادی کارگاه تولید سرنگ,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید سرنگ,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید سرنگ,سرنگ,طرح توجیه فنی کارگاه تولید سرنگ,طرح توجیهی کارگاه تولید سرنگ,کارآفرینی کارگاه تولید سرنگ,کارگاه دانلود فایل پروژه کارآفرینی کارگاه تولید سرنگ…

  • تاثیر بیش سرمایه گذاری بر واکنش سرمایه گذاران نسبت به وجه نقد نگهداری شده

    ارزش نهایی وجه نقد,بدون بیش سرمایه گذاری,بررسی تاثیر بیش سرمایه گذاری بر واکنش سرمایه گذاران نسبت به وجه نقد نگهداری شده,بیش سرمایه گذاری,تاثیر بیش سرمایه گذاری بر واکنش سرمایه گذاران نسبت به وجه نقد نگهداری شده,سرمایه گذاری,نسبت به وجه نقد…

  • طلاق

    طلاق دانلود فایل طلاق به معنی پایان قانونی ازدواج و جدا شدن همسران از یکدیگر است و در پی آن حقوق و تکالیف متقابلی که بین زوجین در هنگام ازدواج وجود داشته از میان می‌رود. طلاق معمولاً وقتی اتفاق می‌افتد…

  • ترجمه مقاله بررسی حالت گذرای الکترومغناطیسی و وفق پذیری حفاظت دیفرانسیل ترانسفورماتور قدرتUHV براساس محدودیت هارمونیکدوم

    ترجمه مقاله بررسی حالت گذرای الکترومغناطیسی و وفق پذیری حفاظت دیفرانسیل ترانسفورماتور قدرتUHV براساس محدودیت هارمونیکدوم دانلود فایل ترجمه مقاله بررسی حالت گذرای الکترومغناطیسی و وفق¬پذیری حفاظت دیفرانسیل ترانسفورماتور قدرتUHVبراساس محدودیت هارمونیکدوم چکیده اتوترانسفورماتور به صورت نوع اصلی ترانسفورماتور UHV…

  • مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره سبک های فرزند پروری

    مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره شخصیت دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره سبک های فرزند پروری در 35  صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…